Белковые коктейли для наращивания мышц

Для чего использовать домашние коктейли

Опытные спортсмены в обязательном порядке додают к своему дневному рациону коктейли для роста мышц. Любителям фитнеса и бодибилдинга они кроме этого понадобятся, дабы расширить рельеф тела.

Белковые коктейли для наращивания мышц

Такие коктейли нельзя заменить простыми блюдами, поскольку в напитки добавляются особые ингредиенты, каковые превосходно усваиваются в организме. Коктейли подпитывают мускулы стройматериалом, и избавляют от голода. Они не преобразовываются в жир и обогащают организм аминокислотами.

Рецепты коктейлей для наращивания мышц

Возьмите 200-граммовый стакан, разбейте в него 1 яйцо, добавьте 1 столовую ложку тертого грецкого ореха и 1 столовую ложку меда. Оставшееся пространство стакана залейте кефиром. Все ингредиенты перемешайте миксером. Принимайте напиток за 10-15 мин. до начала тренировки.

Смешайте 100 грамм мелко натертого картофеля, 50 грамм плавленого сыра, 50 грамм майонеза, 100 грамм мелко натертых сушеных грибов и 1 сырое яйцо. Употребляйте коктейль за 30-45 мин. до тренировки. Перед этим не принимайте пищу в течении 5 часов.

Измельчите в блендере 1 вареное яйцо, 25 грамм сухого молока, 1 столовую ложку сметаны, подсолнечного масла и лимонного сока. Консистенция коктейля будет похожа на густую сметану.

Белковые коктейли для наращивания мышц

Перемешайте в блендере 1 банан, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 250 миллилитров молока, 150 грамм йогурта и 100 грамм мороженого. Принимать коктейль направляться перед тренировкой.

Вам пригодится: 330 грамм обезжиренного молока, 1 большой банан, 1 стаканчик нежирного мороженого, 1 столовая ложка меда, 2 столовые ложки орехового масла и 3 столовые ложки сывороточного порошкового протеина.

Белковые коктейли для наращивания мышц

Смешайте мороженое и молоко миксером. На медленной скорости додавайте банан, ореховое масло, протеин и мед. Коктейль имеет сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, он оказывает помощь ускорить рост мышечной массы.

Вам пригодится: 100 миллилитров воды, 300 грамм нежирного творога, 1 упаковка ванилина, 2 столовые ложки кефира (йогурта), 1 столовая ложка сахара и 1,5 ложки какао-порошка.

Белковые коктейли для наращивания мышц

Приготовьте на плите напиток из воды, какао и сахара. По окончании того как он покипит в течение 1 минуты, уберите его с огня. Смесь будет напоминать тёплый шоколад. Добавьте в напиток остальные ингредиенты и перемешайте в блендере. Использовать возможно по окончании остывания.

Данными коктейлями возможно заменять основной прием пищи.