Что эффективнее для похудения

Бег

На протяжении бега человек нагружает мускулы бедра и задней части голени, каковые напрягаются и тренируются лучше, чем при езде на велосипеде. При беге в гору начинают работать мускулы передней голенной части, мускулы шеи, спины и пресса. Это происходит при условии соблюдении верной техники бега, и распределения дыхания. Также, занятия бегом тренируют легкие и являются хорошей кардиотренировкой для сердечнососудистой системы.

Что эффективнее для похудения

Кроме этого бег может хорошо подготовить тело к другим видам спорта либо важным бытовым физическим нагрузкам.

При беге человек расходует довольно много энергии и сжигает большое количество калорий, исходя из этого не весьма тренированный организм выдержит не больше часа активного бега – и это норма. Кроме этого, постоянные занятия бегом смогут очень плохо сказываться на состоянии менисков и голеностопа. Из плюсов бега – вам пригодятся лишь хорошие кроссовки и больше никаких дорогих приспособлений. Если вы не имеете возможность бегать, вам подойдет пеший движение либо простая прогулка, которая кроме этого может оказать помощь вам похудеть.

Что эффективнее для похудения

Велосипед

В ходе езды на велосипеде происходит тренировка икроножных мышц, каковые работают на протяжении нажатия на педали. Также, велосипедная езда действенно усиливает квадрицепсы и бицепсы бедра, убирает жировые отложения с пресса и ягодичных мышц. Велосипед тренирует легкие и сердечнососудистую систему точно равно как и занятия бегом.

Что эффективнее для похудения

Многие эксперты утверждают, что велосипед и бег владеют однообразной полезностью, но езда на велосипеде не отнимает у человека столько энергии, как пробежка.

Дабы похудение посредством велосипеда происходило деятельно и полезно, велопрогулка обязана длиться не меньше 90-120 мин.. Такая продолжительная физическая активность заставляет работать аэробные процессы энергообеспечения, происходящие с окислением и сжиганием жировых отложений. При ежедневных занятиях (два раза в сутки) время тренировки на велосипеде возможно сократить до часа. В случае если у вас нет велосипеда либо на улице неподходящий сезон, возможно записаться в фитнес-зал, где имеется автоматизированные велосипеды с компьютером, высчитывающим пульс и скорость езды.

Что эффективнее для похудения

Так, велосипедная езда и бег равнозначно действенны для похудения при одном условии – их необходимо сочетать с низкокалорийным питанием и ежедневными тренировками. Наиболее заметный итог при этих видах нагрузки отмечается на бедрах.