Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры

Не есть по окончании шести — задача не из несложных, а тем более мамам. Так как в случае если мама работает, то по окончании шести она лишь возвращается домой. А вдруг еще в декрете, так в шесть может по большому счету в первый раз покушать за целый сутки. Последнее, само собой разумеется, шутка, не смотря на то, что бывает и так.

Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры

Так, что же возможно смело кушать вечером, не переживая за лишние килограммы?

1. Кефир либо нежирный йогурт
Кефир это самый популярный продукт худеющих, известный своими нужными свойствами, свойством ускорять обмен веществ и превосходно утолять голод. В случае если ощущаете нестерпимое желание съесть что-то на ночь, выпейте один либо два стакана нежирного кисломолочного напитка чувство сытости будет равноценно тому, как если бы вы съели калорийное мясное блюдо. При жажде возможно добавить в него фруктов либо ягод и вкусно, и потребность в витаминах реализована.

2. Овощи
Овощи содержат мелкое количество калорий, и большое количество клетчатки и нужных пищевых волокон, исходя из этого они заполняют желудок и дают чувство сытости, не откладываясь в области талии. Имеете возможность съесть или несколько сырых, или вареных овощей что вашей душе угоднее. Хорошим вариантом будет овощной салат, к примеру, огуречно-помидорный либо морковно-свекольный, лишь не заправляйте его жирной сметаной предпочтите нежирный йогурт либо мало оливкового масла. Картошка в перечень овощей, каковые возможно имеется на ночь, не входит.

3. Вареное куриное филе
Куриное мясо одно из самых нужных для худеющих: оно содержит мало жира и большое количество нужного белка. Исходя из этого для позднего ужина будет хорошим вариантом порция вареного мяса курицы без кетчупа и приправ либо пара куриных сосисок. Но избегайте жирного мяса, и копченых сарделек кроме вреда для фигуры, они еще смогут прибавить вам неприятной тяжести в желудке.

4. Вареные яйца
Еще один хороший белковый вариант одно либо два вареных яйца. Но как раз вареных, не жареных. Они не содержат углеводов, лишь белки и нужные жиры в белке, который, при жажде, возможно исключить, дабы уменьшить калорийность блюда. Сварите пара яиц по запас, и в случае нестерпимого голода применяйте их в качестве вечернего перекуса.

5. Икра
Кабачковая либо каждая другая овощная икра легко, вкусно, сытно и полезно. Захотелось имеется на ночь? Возьмите банку икры и ешьте ее ложкой какое количество душе угодно. Но без ничего: никакого хлеба, тостов и отбивнушек.

Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры

6. Консервированная кукуруза
Консервированные овощи время от времени кроме того нужнее чем свежие, поскольку они сохраняют все свои серьёзные свойства. Кукуруза содержит нужные углеводы, клетчатку и ряд нужных организму витаминов. Хорошо она подойдет и для вечернего перекуса но не более нескольких ложек, остановитесь своевременно. Кроме этого нужный и вкусный вариант поджарить мало кукурузы на оливковом масле.

7. Фрукты
Дабы утолить легкое вечернее чувство голода, возможно съесть несколько фруктов, но не бананы и не виноград. Два зеленых яблока, пара кусочков ананаса, грейпфрут эти продукты активизируют обменные процессы, снабжают организм витаминами и просто поднимают настроение. Имеете возможность насладиться фруктовым салатом с нужной нежирной заправкой.

8. Грибы
Грибочки еще один превосходный метод устранить вечернюю тягу наесться много. Употребляйте их маленькими порциями, без хлеба, картофеля и жирного мяса, в совершенстве — с овощами. Осмотрительнее с консервированными и излишне солеными грибами они не хорошо оказывают влияние на работу печени и задерживают воду в организме, что провоцирует отеки и вздутие живота.

9. Суши
Суши сочетают в себе нужные свойства морской рыбы и любимого нами риса. Они являются весьма сытными, и одновременно с этим не вредными для фигуры, в случае если использовать их в маленьких количествах. Они должны быть свежими, так что лучше приготовьте их сами, порадовав и себя, и родных.

Приятного вечернего аппетита!