Что нужно есть чтобы нарастить мышечную массу

Что такое артериальная гипертония?

Артериальная гипертония представляет собой увеличение кровяного давления в артериях громадного и малого круга кровообращения и нарушение тонуса сосудов различных областей (чаще головного мозга). Для людей среднего возраста повышенным артериальным давлением считается систолическое (верхнее) свыше 140 мм рт. ст. диастолическое (нижнее) – свыше 90 мм рт. ст.

Основную роль в происхождении гипертонической болезни играется долгое действие нервно-психического перенапряжения и стрессовых обстановок. Наряду с этим, в большинстве случаев, появляется невроз, оказывающий влияние на регуляцию тонуса сосудов. Гипертония артериол и небольших артерий ведет к увеличению артериального давления, а нарушение тонуса сосудов головного мозга, сердца и других органов формирует церебральные, кардиальные и другие проявления болезни.

Течение гипертонии зависит от стадии и формы заболевания. Различают три стадии гипертонической болезни:

• I стадия – начальная, при которой появляется короткое увеличение артериального давления, быстро нормализующегося при благоприятных условиях. Эта стадия характеризуется увеличением давления до 160–179/95-104 мм рт. ст. В этом случае артериальное давление нестабильное и под влиянием внешних раздражителей может легко увеличиваться. Больные жалуются на головную боль, головокружение, шум в голове. Иногда происходит сужение артериол на глазном дне;

• II стадия – стабильная, в то время, когда увеличение артериального давления возможно снять лекарственными препаратами. В данной стадии давление поднимается до 180–200/105-114 мм рт. ст. смогут появляться гипертонические кризы с нарушением функции левого желудочка сердца, транзисторная ишемия мозга и трансформации на глазном дне (сужение артериол, расширение вен, кровоизлияния);

• III стадия – склеротическая, в то время, когда появляются осложнения и трансформации в сосудах и кровоснабжаемых ими органах (мозг , сердце, почки). Для данной стадии характерно увеличение давления до 200–220/115-120 мм рт. ст. Наряду с этим начинается прогрессирующий склероз аорты, венечных артерий сердца, сосудов головного мозга, почек и других органов. Поражение венечных артерий приводит к приступам стенокардии и развитие инфаркта миокарда. Помимо этого, очень сильно нарушается функция почек.

Что нужно есть чтобы нарастить мышечную массу

Чем опасно повышенное артериальное давление

То, что повышенное артериальное давление опасно, знают многие. Но большая часть людей сталкиваются как раз с его разрушительными последствиями. Кроме того самый выносливый и здоровый организм не имеет возможности работать не жалея себя, ему нужен отдых. Почки, сердце и другие органы, так же как и кровеносные сосуды, просто не вычислены на то, дабы поддерживать постоянное давление. Со временем гипертония может достаточно основательно уничтожить организм и привести к появлению многих болезней. Среди них инсульт (инсульт ), коронарная и сердечная недостаточность, инфаркт, повреждение почек, аневризма аорты, поражение глаз и пр.

Инсульт (инсульт ). Считается, что гипертония есть главной причиной инсультов. В первую очередь повышенное кровяное давление содействует формированию атеросклероза. Наряду с этим заболевании холестерин, находящийся в крови, попадает в стены артерий. Со временем это ведет к образованию холестериновых отложений. На поврежденных внутренних стенках артерий легко образуются тромбы (сгустки крови), каковые затрудняют ток крови и смогут закупорить сосуд, в частности в головном мозге, в следствии чего заканчивается доступ крови к определенному участку мозга. Клетки мозга на этом месте не получают кислорода и отмирают. Это так называемый ишемический инсульт, который может закончиться летальным финалом.

Лопнувший в головном мозге сосуд может стать обстоятельством геморрагического инсульта. Наряду с этим заболевании кровь из лопнувшего сосуда попадает в мозг, и образуется гематома, сдавливающая близлежащие ткани. Результатом смогут быть необратимые повреждения в головном мозге. Люди, страдающие гипертонией, более склонны как раз к геморрагическим инсультам.

Больные, у которых увеличение давления не редкость эпизодическим, более подвержены микроинсультам, напоминающим ишемические инсульты, но закупорка сосудов происходит не всецело либо же тромбы быстро рассасываются. Более безобидные, чем ишемические инсульты, микроинсульты все же наносят определенный вред мозгу.

В зависимости от того, на каком участке мозга случился инсульт, утрачиваются те либо иные функции (двигательные нарушения, нарушение речи и т. п.).

Коронарная и сердечная недостаточность и инфаркт. Тромбы смогут закупорить не только артерии мозга, но и артерии, подходящие к сердцу. Сокращение объема поступающей к сердцу крови, а следовательно, недостаток кислорода, нужного для сердечной мускулы, может привести к ее большому ослаблению. В случае если тромбы образуются в сердечных (коронарных) артериях, то участок сердечной мускулы, снабжаемый этими артериями, может умереть. Это называется инфарктом.

В то время, когда погибает большой участок сердечной мускулы либо в то время, когда она напрягается продолжительное время, сердце теряет свойство нормально уменьшаться и качать кровь в сосуды. Такое состояние называется сердечной недостаточностью. Инфаркт и сердечная недостаточность весьма страшны и частенько приводят к смерти.

Кроме этого гипертония увеличивает возможность нарушения ритма сердечных сокращений. Такое состояние носит название аритмия. При любом виде аритмии возрастает опасность попадания тромба из полости сердца в кровоток и после этого в мозговой сосуд, что также может привести к ишемическому инсульту. Эта опасность усугубляется тем, что фактически у половины мужчин с повышенным кровяным давлением отмечается и повышенная свертываемость крови, а это содействует образованию тромбов. У дам, как ни необычно, данный фактор выражен существенно не сильный.

Повреждение почек. Почки несут ответственность за выведение избытка жидкости и вредных веществ из организма. Они делают эту функцию, фильтруя проходящую через них кровь. Но при повышенном кровяном давлении смогут повреждаться артерии, каковые несут кровь к почкам. В следствии этого почки будут менее действенно выводить жидкость и вредные вещества. Нехорошим вариантом есть полное прекращение работы почек.

Повышенное кровяное давление возможно вдвойне страшным, в случае если у больного имеется либо была ранее какая-нибудь заболевание почек. Появляется порочный круг: большое давление затрудняет работу почек, а больные почки не смогут подобающим образом делать свою функцию, тем самым еще больше повышая давление.

Аневризма аорты. Неизменно повышенное артериальное давление перенапрягает артерии. Со временем это приводит к их растяжению и ослаблению. Время от времени эти растяжения, именуемые аневризмами, разрываются, что ведет к весьма важным последствиям.

В то время, когда кровеносный сосуд лопается в мозгу, это заканчивается геморрагическим инсультом, о котором говорилось ранее.

Аневризма аорты – основной артерии, которая начинается от левого желудочка сердца, – содержит не меньшую опасность. Со временем повышенное давление может ослабить эту крайне важную артерию а также порвать ее. Время от времени стены аорты в не сильный месте расщепляются (что также очень опасно) – это называется расслаивающая аневризма аорты. Данный вид аневризмы может стать обстоятельством мучительных болей в груди, животе либо спине.

Понижение кровяного давления сокращает возможность происхождения аневризмы.

В случае если аневризма маленькая, то достаточно только систематично наблюдаться у доктора, дабы убедиться, что она не возрастает и нет необходимости в своевременном вмешательстве.

Гипертрофия левого желудочка. В то время, когда кровяное давление увеличивается, сердце должно работать напряженнее, дабы проталкивать кровь. В следствии его размеры возрастают – подобно бицепсам, в то время, когда человек начинает тренироваться.

В случае если стены сердца через чур возрастают, уменьшается пространство в желудочка (полость в сердце, из которой кровь поступает в кровеносную систему). Это состояние называется гипертрофией левого желудочка.

Увеличенная сердечная мышца испытывает недостаток в усиленном кровоснабжении, дабы оставаться здоровой. Но так как гипертония ведет к затвердению стенок артерий, особенно в самом сердце, время от времени приток крови к мышце уменьшается.

И вместо того, дабы укрепляться, сердце слабеет, по причине того, что его питание очевидно недостаточное. В следствии может появиться множество неприятностей: стенокардия, аритмии, инфаркты и сердечная недостаточность.

Гипертрофия левого желудочка видится намного чаще у мужчин и людей с избыточным весом, склонным к заболеваниям сердца. Но у дам наличие гипертрофии левого желудочка есть более негативным причиной, чем у мужчин, и ухудшает прогноз при многих других болезнях.

Понижение кровяного давления может приостановить страшный рост сердечной мускулы а также сократить ее размер. Так, крайне важно контролировать давление, дабы избежать будущих неприятностей, связанных с гипертрофией левого желудочка.

Поражение глаз. Глаза весьма чувствительны к увеличению давления, потому, что их питание осуществляется узкими сосудами. Дабы регулировать дополнительное давление крови, стены артерий утолщаются, а их просвет соответственно сужается. Вследствие этого они смогут закупориваться либо в них может случиться кровоизлияние. И то и другое приводит к частичной потере зрения.

Чем выше кровяное давление и чем продолжительнее оно не лечится, тем больше возможность происхождения этого осложнения.

Лечение гипертонии должно быть ранним, комплексным, систематическим, направленным на предупреждение прогрессирования заболевания и профилактику осложнений.

Все способы лечения строго личны и назначаются в соответствии с изюминками каждого случая, стадией и формой заболевания.

Потому, что гипертоническая заболевание ни при каких обстоятельствах не появляется неожиданно (развитие заболевания происходит в течение нескольких лет), то в случае постановки соответствующего диагноза необходимо начать поменять свой образ жизни. Иногда этого не редкость достаточно, дабы снизилось кровяное давление. И тогда не потребуется принимать много лекарственных препаратов.

Перемены в образе жизни включают в себя 6 основных условий:

• спасение от лишнего веса;

• регулярные физические упражнения;

• сокращение потребления соли;

• ограничение употребления алкоголя;

• усовершенствованный рацион питания;

в течении многих лет правила питания при повышенном кровяном давлении оставались без трансформации: меньше калорий, меньше алкоголя, меньше соли. Не потеряли они своего значения и сейчас. Но экспертам стала известна и связь между питанием и гипертонической заболеванием другого рода – польза потребляемых продуктов зависит еще и от того, сколько мы съедаем. Следовательно, перемены в рационе конкретного человека значительно снизят его кровяное давление, независимо от того, худеет он либо нет. Подтверждение этому факту нашлось по окончании того, как было проведено одно изучение, посвященное диетологическому подходу к лечению гипертонической болезни. Группа из 459 человек в течение 11 недель питалась в соответствии с разными диетами.

Первые 3 недели вся группа придерживалась диеты с относительно низким содержанием фруктов, овощей и молочных продуктов, без ограничения жиров.

Затем участников опыта поделили на 3 подгруппы. Первая из них продолжала питаться по прежней схеме. Другая получала много фруктов и овощей. Третья начала следовать специально разработанной диете, богатой фруктами, овощами, и низкокалорийными продуктами.

Эксперты контролировали потребление соли всеми испытуемыми, и следили за тем, дабы участники опыта принимали однообразное количество пищи и их вес в ходе изучения оставался без трансформаций.

По окончании того как прошло 11 недель, у всех участников измерили кровяное давление. Замечательно себя ощущали те, кто выполнял диету с повышенным содержанием овощей и фруктов. Систолическое давление у них понизилось приблизительно на 2,8 мм рт. ст. а диастолическое – на 1,1 мм рт. ст.

Но в самом выигрышном положении оказались те, кто придерживался особой диеты. Систолическое давление у них понизилось приблизительно на 5,5 мм рт. ст. а диастолическое – на 3,0 мм рт. ст. Наряду с этим те, у кого была гипертоническая заболевание, достигли потрясающих результатов: систолическое давление у них понизилось в среднем на 11,4 мм рт. ст. а диастолическое – на 5,5 мм рт. ст.

Здоровье стоит того, дабы пара обуздать свое неуемное желание съесть что-нибудь вкусненькое. В первую очередь необходимо обратить внимание на ту пищу, которую мы используем, и на ее свойство снижать кровяное давление. Еще известный врач Г. Ф. Ланг писал: . без сомнений, в лечении гипертонической болезни громадное значение имеет диетотерапия в самом широком смысле слова.

В соответствии с медицинским изучениям, гипертоническая заболевание и атеросклероз – генетически родные заболевания. Это указывает, что нужно ограничивать потребление животных жиров, легкоусвояемых углеводов и существенно снижать энергетическую ценность пищи. Вместе с тем необходимо увеличивать потребление витаминов и ответственных микроэлементов.

Основными требованиями к питанию гипертоников являются:

1) понижение каллорийности рациона с учетом энергозатрат организма;

2) большое ограничение поваренной соли (до 4–7 г в сутки), а в период обострения болезни – временное полное ее исключение;

3) ограничение потребления животных жиров, содержащих холестерин и насыщенные жирные кислоты;

4) ограничение потребления кальциферола и филлохинола;

5) увеличение содержания в рационе аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, пиридоксина и биофлавоноидов, и солей магния;

6) обогащение рациона солями калия, поскольку на фоне гипонатриевой диеты они быстро выводятся из организма.

Используют для питания гипертоников гипонатриевую, магниевую, калиевую и овощную диеты.

Гипонатриевую диету назначают при различных стадиях гипертонической болезни, сопровождающейся атеросклерозом.

Диета характеризуется ограничением поваренной соли, и жидкости, экстрактивных веществ и напитков, возбуждающих центральную нервную систему и деятельность сердца, раздражающих почки (алкоголь, азотистые экстрактивные вещества, крепкий чай, кофе, какао, шоколад, острые закуски и приправы).

При составлении меню с учетом состава диеты рекомендуется применять следующие продукты:

• хлебные изделия из пшеничной муки 1-го и 2-го сорта с обязательным добавлением ржаного либо отрубного хлеба;

• разные супы (мясной бульон не должен быть наваристым);

• мясо и рыбу нежирных сортов (кроме свинину, баранину, мясо гуся и утки, высшие сорта морской рыбы);

• овощи в виде салатов, винегретов – в сыром виде, а также в отварном виде – для гарниров;

• крупяные, бобовые и макаронные изделия в отварном либо запеченном виде;

• фрукты, ягоды, разнообразные сладкие блюда с обязательным включением сырых фруктов и ягод;

• соки – морковный, шпинатный, огуречный, свекольный, сельдерейный;

• молоко и молочные продукты в любом виде (с малым числом сыра, сметаны, сливочного масла).

Из напитков рекомендуется использовать некрепкий чай, заварку экстракта корня цикория, фруктово-ягодные соки, квас.

Для обогащения рациона солями магния применяют отруби, гречневую и овсяную крупы, орехи, фасоль, овощи и зелень. Соли калия много находятся в кураге, изюме, винных ягодах, капусте, картофеле и других овощах. Исключают из меню соления, маринады, копчености.

Магниевую диету назначают при гипертонической болезни и атеросклерозе. В нее включают продукты, которые содержат много магния (пищевые отруби, додаваемые в каши, борщ, хлеб из пшеничных отрубей, гречневая крупа, пшено, морковь и др.). Поваренную соль исключают, жидкость ограничивают. Исключают мясные и рыбные бульоны и подливы. Витамины включают в рацион в виде настоя плодов шиповника, отвара пшеничных отрубей, фруктово-ягодных и овощных соков (морковный, огуречный, свекольный, шпинатный, сельдерейный).

Калиевую диету назначают в тех случаях, в то время, когда сочетающийся с гипертонической заболеванием атеросклеротический кардиосклероз обусловливает нарушение кровообращения. В нее включают продукты, которые содержат много солей калия. Вместе с тем ограничивают продукты, которые содержат большое количество натрия. Исключают мясные и рыбные бульоны и подливы, и поваренную соль. Количество жидкости резко ограничивают.

Больным гипертонической заболеванием II и III стадии с явлениями атеросклероза ограничивают в диете поваренную соль до 3–5 г в день и жидкость, исключают из диеты продукты, которые содержат холестериноподобные вещества, обогащают рацион липотропными веществами, морепродуктами, витаминами.

Овощную диету назначают при гипертонической болезни. Гипонатриевую диету 1–2 раза в неделю, особенно летом, возможно заменять овощной либо фруктово-овощной.

Общее число овощей возможно увеличено до 1500 г в сутки. Хлеб должен быть бессолевым из пшеничной муки неотёсанного помола – 100 г в сутки, сахара возможно использовать в количестве 40 г, додавая в отвары и компоты.

Учитывая важность овощной диеты для больных гипертонической заболеванием, имеющих громадную массу тела, ниже дается примерное меню фруктово-овощной диеты.

• тёплый настой плодов шиповника либо сушеной смородины – 1 стакан;

• салат из капусты, либо моркови и яблок, либо ревеня с растительным маслом.

• морковный сок – 300 г, либо шпинатный – 110 г, либо свекольный – 140 г, либо огуречный —

• тёплый клюквенный суп с сухариками из пшеничного хлеба, либо вегетарианский овощной суп, либо овощной салат с растительным маслом.

• натертая морковь, либо капуста, либо свекла, либо огурцы;

• тёплый настой плодов шиповника либо тёмной смородины с 20 г сахара.

• винегрет с растительным маслом;

• компот из кураги с изюмом либо из сухих фруктов.

Летом сушеные фрукты лучше заменять свежими и готовить блюда из различных овощей (огурцов, помидоров, цветной капусты, моркови).

Вместо овощной диеты больным с излишним весом 1–2 раза в неделю гипонатриевую диету возможно заменять разгрузочными днями. К примеру:

• молочный сутки: 6 чашек кипяченого молока; через каждые 2 ч по 1 стакану;

• яблочный сутки: 1500 г яблок – по 300 г 5 ежедневно;

• арбузный сутки: 5 раз по 300 г спелого арбуза (без кожуры);

• салатный сутки: 4–5 ежедневно по 200–250 г салата без соли с растительным маслом;

• простоквашный сутки: 6 ежедневно (каждые 3 ч) по 250 г простокваши (либо кефира).

Молочно-медовая диета подходит тем, кто хорошо переносит молочные продукты и мед. При назначении таковой диеты направляться 2–3 дня имеется мед либо простоквашу с корицей. Возможно в течение 3–5 дней имеется простоквашу и мед с добавленными в них измельченными яблоками.

Кроме этого очень полезно принимать в пищу цветочную пыльцу, смешанную с медом. Делают это 6 ежедневно.

Как мы знаем, по большей части гипертоники имеют избыточный вес. Не последнюю роль в этом играются жиры. Каким же образом сократить их потребление? Прежде всего, необходимо пристально читать этикетки, которыми снабжены все продукты. На них в обязательном порядке указывается количество жиров в граммах.

В случае, в то время, когда больной придерживается 2000-калорийной диеты, он должен потреблять не более 65 г жиров в сутки. Из этого количества не более 20 г смогут составлять насыщенные жиры. Люди, выполняющие 2500-калорийную диету, смогут потреблять не более 80 г жиров в сутки, причем количество насыщенных жиров не должно быть больше 25 г.

Для питания лучше выбирать постные сорта мяса. Особенно полезно имеется индейку, курицу, телятину, молодую говядину. Замечательно заменяет мясо рыба. В ней содержится мало насыщенных жиров и холестерина. Помимо этого, многие сорта рыбы богаты жирными кислотами особенной формы (омега-3), каковые существенно сокращают риск сердечно-сосудистых болезней и снижают кровяное давление.

Те, кто включают в свой рацион большое количество рыбы, чувствуют себя значительно лучше, чем вегетарианцы, не смотря на то, что считается, что овощи и фрукты в сыром виде – наиболее оптимальная пища для человека. Это не совсем так, что и доказали новейшие изучения, проведенные на Западе. Ученые установили, что у людей, каковые неизменно едят рыбу, среднее систолическое давление образовывает 122,6 мм рт. ст. а у тех, кто питается главным образом овощами и рисом, данный показатель в среднем образовывает 132,6 мм рт. ст. Помимо этого, люди, употребляющие рыбу, кроме этого имеют пониженный уровень холестерина.

Но не все виды рыбы содержат однообразное количество жирных кислот омега-3. Лучшими их источниками являются анчоусы, скумбрия, лосось, рыба-клинок, тунец.

Нереально сказать о жирах, не упоминая наряду с этим о холестерине, поскольку они неразрывно связаны между собой.

Холестерин представляет собой воскоподобное, напоминающее жир вещество, которое содержится в крови человека. Как и жиры, он делает функции, очень важные для существования организма. Но равно как и жиры, излишний холестерин причиняет и важный вред. Он засоряет кровеносные сосуды, что ведет к их закупорке и приводит к сердца.

В организме человека холестерин частично вырабатывается в печени, но в значительно большем количестве он поступает с пищей. Как и насыщенные жиры, холестерин присутствует во всех продуктах животного происхождения. Жиры и холестерин воображают страшную комбинацию для нашего здоровья. В случае если в пище большое количество насыщенных жиров, организм создаёт больше холестерина, чем это требуется. А человек еще и усугубляет обстановку, потребляя большое количество продуктов с повышенным содержанием холестерина.

По словам медиков, человеку в сутки необходимо получать не более 300 мг холестерина. Эту цифру необходимо не забывать, составляя свой рацион питания.

Существует еще один метод борьбы с холестерином – посредством клетчатки. Практически все продукты, имеющие в своем составе большое количество клетчатки, отличаются пониженным содержанием жиров. Возможно съесть одно яблоко в сутки – и итог будет большим, в случае если в дополнение к яблоку не съесть еще сковородку жареного картофеля.

Еще одним врагом гипертоника есть натрий. Любой человек получает это вещество фактически с любой пищей. Каждый день среднестатистический взрослый человек потребляет от 3,5 до 5 г натрия – многократно больше, чем те 200 мг, каковые ему нужны для жизни.

Откуда же берется целый данный натрий? Да из простой поваренной соли. Любой ее кристаллик на 40 % складывается из натрия, который заставляет почки задерживать воду в организме. Чем больше воды задерживается, тем больше жидкости циркулирует в системе кровообращения. Это значит, что сердце человека вынуждено работать напряженнее, что и приводит к повышению кровяного давления. Натрий кроме этого содействует сокращению маленьких кровеносных сосудов, заставляя сердце работать еще посильнее, дабы протолкнуть кровь через суженный просвет.

Итак, из-за чего мы потребляем больше натрия, чем это нужно? Думается, что просто по привычке. В случае если отыскать в памяти историю, то на Руси дорогих гостей постоянно встречали хлебом и солью. Да и на столе должна была стоять солонка, в противном случае хозяин не считался хлебосольным. А уж как на Руси постоянно любили сельдь, соленые грибы и квашеную капусту – и сказать нечего. И получается, что мы нация хлебосольная и без соли жить не можем.

Но солонка с солью на обеденном столе – это добрая половина неприятности. Практически все консервированные и упакованные продукты имеют в своем составе натрий, и частенько в через чур громадном количестве. К примеру, одна банка тушенки содержит приблизительно 1000 мг натрия. Этого количества хватит, дабы покрыть потребности организма на 5 дней. Кетчуп – это своего рода натриевая бомба. А также сладкое печенье содержит соль.

Как же избежать избыточного потребления натрия? Стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам. К примеру, брать их на рынке, а оптимальнее выращивать самим. Нужно подметить, что свежие и замороженные овощи и фрукты содержат малое количество натрия. Морковь, свекла, репа, яблоки, смородина и другие ягоды – все эти продукты принесут лишь пользу. То же самое возможно сказать и об экзотических фруктах. Так, в одной половинке грейпфрута по большому счету нет натрия, а в банане его лишь 1 мг. Достаточно тяжело отыскать фрукт либо овощ с повышенным содержанием натрия, в случае если лишь это не консервированный продукт.

Но не требуется себя резко ограничивать и мучиться, тоскливо глядя на сельдь. Нереально резко прекратить использовать соль. К этому необходимо приучать себя неспешно.

Изучениями было обнаружено, что сокращение потребления соли до 2400 мг в сутки может вправду оказать помощь людям в борьбе с гипертонией. Сокращение количества соли может понизить систолические показатели на 5-10 мм рт. ст. а диастолические – на 2–5 мм рт. ст. При первой стадии гипертонической болезни уже одного этого хватит, дабы нормализовать кровяное давление. Что и происходит более чем в 50 % случаев.

Но и из этого правила имеется исключение. Сокращение потребления соли полезно многим людям, но время от времени это не редкость нежелательно. Запрещено резко сокращать ее количество тем людям, каковые страдают головокружениями. Им повышенное содержание натрия в организме просто нужно.

Разговор о верном питании будет неполным, если не сказать о том, как стоит завершать обед. Все люди поступают по-различному. Одни выпивают чашку кофе, другие – чашку чая, а третьи – чего-нибудь покрепче. В случае если по окончании сытного обеда принять кроме того слабенький ликер либо наливку, будет клонить в сон, поскольку алкоголь действует как снотворное. А вот кофеин, содержащийся в кофе, резко поднимает тонус и бодрит. Танин, имеющийся в чае, делает это пара мягче, но также действует как допинг.

Все это было бы хорошо, но у алкоголя, танина и кофеина имеется один значительный побочный эффект – они все поднимают кровяное давление. Исходя из этого людям, предрасположенным к гипертонии, направляться отказаться от них либо хотя бы сократить норму потребления.

Эксперты точно не знают, как кофеин действует на кровяное давление. Существует вывод, что он сужает кровеносные сосуды, заставляя сердце уменьшаться намного посильнее. Как мы знаем, что одна чашка кофе может поднять диастолическое давление на 5 мм рт. ст. Это происходит независимо от того, имеется ли у человека гипертоническая заболевание либо нет.

С принятием алкоголя также направляться быть осмотрительным. Согласно точки зрения экспертов, приблизительно 7 % случаев развития гипертонии обусловлены избыточным приёмом алкоголя.

Приблизительно 40 % больных гипертонией страдают ожирением. Тем, кто решил сесть на диету, не рекомендуется сходу сбрасывать большое количество килограммов, дабы улучшить показатели кровяного давления. Кроме того спасение от 3–4 кг уже может понизить систолическое давление на 7 мм рт. ст. Одно это разрешит человеку перейти из категории гипертоническая заболевание I стадии в категорию кровяное давление, повышенное в пределах обычного. Каждый четвертый пациент, решивший скинуть лишний вес, имеет шансы более либо менее снизить повышенное кровяное давление.

Ни за что не следует впадать в панику, в случае если ваш вес превышает оптимальную массу тела, которая обязана соответствовать росту, возрасту и другим показателям. Так как цель состоит не в том, дабы иметь параметры фотомодели, а в том, дабы скинуть пара лишних килограммов. Терять избыточный вес нужно неспешно. Быть может, потребуется месяц, быть может, два либо три, дабы вес стал обычным. Такое постепенное похудение нанесет мельчайший вред здоровью.

В случае если у вас через чур большой вес, не занимайтесь самолечением и не используйте так именуемые быстродействующие и совсем не привычные вам диеты. Они очень страшны для здоровья. Все известные грейпфрутовые, безбелковые и другие экзотические диеты нарушают баланс в организме и влекут за собой самые неожиданные заболевания.

Большая часть экспертов советуют такие диеты, использование которых позволяет сбрасывать 0,5 либо 1 кг веса в неделю. В течение шести месяцев возможно избавиться приблизительно от десяти килограмм.

Основной секрет при похудении содержится в том, дабы расходовать большое количество калорий. Источников калорий два: продукты, каковые мы потребляем, и запасы энергии в нашем организме. В то время, когда человек ест меньше, организм должен расходовать свои запасы, другими словами жиры, дабы восполнить недостаток калорий, поступающих извне.

Существует два метода ускорения процесса сжигания жира. Первый содержится в применении физических упражнений. В то время, когда человек двигается, он расходует больше калорий.

Второй метод – потребление меньшего числа калорий. Отметим, что, в случае если организму не достаточно калорий в продуктах, он восполняет их недостаток, сжигая личные жиры.

Что нужно есть чтобы нарастить мышечную массу

какое количество же калорий нужно человеку? У всех людей энергия расходуется с различной скоростью, исходя из этого нереально назвать цифру, которая доходила бы всем.

Но считается, что человеку нужно каждый день приблизительно 15 калорий на 0,5 кг собственного веса, дабы поддерживать свой обычный вес, и меньше, дабы похудеть. Данный показатель выше для парней и мужчин и ниже для пожилых и дам.

Подсчитав каждый день получаемое количество калорий, рискните сократить его приблизительно на 500. Одно это уже приведет к тому, что вы станете худеть на целых 400 г в сутки.

В комплексе лечения гипертонической болезни возможно применять способ ритмического надавливания на определенные территории, что содействует сохранению эластичности мышц, а следовательно, и кровеносных сосудов. При надавливании пальцем на определенные биологически активные точки задействуются нервно-рефлекторные, вегетативно-сосудистые, лимфатические и нейрогуморальные механизмы.

Акупрессуру (точечный массаж) делают лишь подушечками пальцев рук. При гипертонической болезни воздействуют на область шеи, надчревную территорию, и на предплечья и стопы.

Подушечкой громадного пальца правой руки отыскать место под нижней челюстью, где ощущается пульсация сонной артерии справа, а указательным пальцем – слева от трахеи, надавить, сосчитав до 10, но так, дабы пульсация была ощутима. После этого отпустить, сделать вдох и опять надавить. По окончании 3-разового надавливания точно так же надавить на точки передней и боковой поверхности шеи.

После этого средними пальцами обеих рук 3 раза надавить на точки, расположенные на основании черепа (под бугром) и выше (над затылочным бугром). Надавливать 3 раза, считая до 10. С каждым разом давление должно усиливаться. Затем тремя пальцами надавить справа и слева от позвоночника в углублениях задней поверхности шеи по направлению книзу. Надавливать, считая до 10, три раза. Следующее надавливание выполнить тремя пальцами, расположив их на надчревной области с двух сторон мечевидного отростка.

При гипертонической болезни рекомендуется влиять на левую стопу. Точечный массаж создают громадным, указательным либо средним пальцем. Сперва делают разминание с надавливанием, после этого вибрацию с надавливанием.

Гипертоническую заболевание I и II стадии возможно лечить микромагнитами диаметром 5–7 мм и толщиной 2 мм.

Места наложения микромагнитов: 1) мало ниже угла нижней челюсти спереди грудино-ключично-сосцевидной мускулы в месте пульсации правой сонной артерии;

2) сзади ушной раковины, во впадине у основания затылочной кости черепа (справа и слева);

3) на конце локтевой складки, образующейся при сгибании в локте руки (справа и слева);

4) на передней поверхности посредине складки среднезапястного и лучезапястного суставов (на левой и правой руке).

Перед наложением микромагнитов направляться подготовить кожу: она должна быть чистой и сухой. Микромагнит устанавливают северным полюсом к коже и закрепляют лейкопластырем под правым ухом над сонной артерией.

Японские эксперты советуют носить микромагниты, не снимая их 8 дней, каждые 3 дня меняя на чистые и очищая кожу в местах наложения. Югославские медики рекомендуют неизменно носить микромагниты, но поменять их месторасположение через 5–7 дней. Наши доктора уверены в том, что направляться устанавливать микромагниты на 20–30 мин в связи с раздражением кожи лейкопластырем. Народные целители советуют носить микромагниты неизменно по 2–3 дня, меняя места их установки (над сонной артерией, после этого на руке, по окончании – на затылке у основания черепа). На правой руке вместо микромагнита возможно носить магнитный браслет, который не снимают 10 дней, после этого делают паузу на 10 дней, устанавливая в это время микромагниты в другие места.

Лечение магнитами долгое, кроме того в случае если давление понижается уже в первые дни их применения. На начальном этапе гипертонии используют магнитные клипсы.

Гирудотерапия (лечение пиявками)

Данный способ лечения используют по большей части при церебральной форме гипертонии, при пред-инсультных состояниях и гипертонических кризах. 5–6 пиявок накладывают на заднюю поверхность шеи. Частенько в один момент 4–6 пиявок приставляют к копчику.

Кроме этого лечение пиявками применяют при гипертонической болезни, протекающей с явлениями сердечно-сосудистой недостаточности II–III степени, но гирудотерапия противопоказана при острой сердечной недостаточности.

Пиявки выделяют в кровь особое вещество – гирудин, которое ослабляет спазм мышечной стены, снижает вязкость крови, приводит к изменению в распределении крови и кровообращении.

Апитерапию, либо лечение пчелиным ядом, выполняют с учетом стадии гипертонической болезни. Делают это по таковой схеме.

На I стадии гипертонической болезни, в то время, когда сосуды еще не подверглись трансформациям, применяют маленькие дозы яда. Ужаление пчелами выполняют в области затылка и почек. По окончании двух биологических проб на 3-й сутки жало оставляют в коже на 2 мин. На 4-й сутки – 2 пчелы по 2 мин. Еще через сутки – 3 пчелы по 3 мин, на 4-й сеанс также 3 пчелы, жало возможно не извлекать. В случае если по окончании 4-го сеанса больной ощущает маленькое головокружение, легкую головную боль, то необходимо сделать паузу на 1 неделю, по окончании чего начать с того количества пчел, на котором остановились до перерыва. И лишь на 8-10-м сеансе возможно добавить 2–3 пчелы. При I стадии гипертонической болезни на сеанс необходимо брать не более 5–6 пчел.

По окончании 6-недельного курса лечения делают паузу на 14 дней, после этого измеряют артериальное давление, и делают анализ мочи и крови. В случае если в моче появилось маленькое количество белка, то в следующем цикле апитерапии количество пчел уменьшают в 2 раза. В случае если при уменьшении дозы яда количество белка в моче остается прошлым, лечение прекращают.

Удачно лечат пчелиным ядом гипертонию II стадии (причем обе ее фазы: неустойчивую и устойчивую). В первой фазе заболевания артериальное давление все время повышено, но оно неустойчиво. Для нее свойственны смена обострений болезни и улучшений состояния, наличие кризов и устойчивое диастолическое давление. Это итог постоянного спазма небольших артерий. Больные жалуются на стремительную утомляемость, нередкую боль в сердце. Болезненные явления время от времени проходят.

При лечении гипертонической болезни II стадии имеются свои особенности: яд используют в громадных дозах. Места ужалений находятся в затылочной области головы (справа и слева) и в области почек. При данной стадии за 1 сеанс возможно прикладывать по 15–18 пчел, причем 25 % ужалений приходится на область почек.

При появлении в моче белка делают паузу в лечении и находят такую дозу (пускай минимальную), при которой процент белка не будет возрастать. Циклы лечения следуют друг за другом с перерывами на 21 день, сеансы выполняют через 2 дня на 3-й.

На данной стадии возможно проводить до 20 сеансов. У больных отмечается улучшение сна, аппетита, появляется интерес к жизни, возрастает работоспособность. Все эти симптомы показывают на восстановление функций коры головного мозга.

III стадия гипертонической болезни отличается от прошлых тем, что у больных резко выражены атеросклеротические трансформации в сосудах. Не обращая внимания на осложнения, каковые появляются на данной стадии, организм приспосабливается к трансформациям, довольно часто на долгое время у больных улучшается состояние и восстанавливается частичная трудоспособность. Сейчас направляться оказать помощь организму средствами, каковые в какой-то степени предохранят его от усиленного отложения холестерина. Таким средством есть пчелиный яд. Он снижает излишнее количество холестерина, оседающего на стенках сосудов.

Курсы лечения выполняют в том же порядке, что и при II стадии гипертонии. Места ужалений будут над областью сердца и в теменной территории. Не считая пчелиного яда, нужно использовать мед, поскольку он, поступая в кровь, оказывает благотворное влияние на сосуды мозга, сердца и почек.

По окончании нервно-психического перенапряжения вероятно развитие гипертонического криза: артериальное давление резко увеличивается до 250/140 мм рт. ст. появляются сильная головная боль, тошнота, довольно часто рвота, учащенное сердцебиение. В этом случае используют громадные дозы пчелиного яда. Ужаления делают на затылке справа и слева и в области почек. По окончании процедуры больные успокаиваются, засыпают на 4–6 ч и просыпаются в существенно лучшем состоянии, систолическое и диастолическое давление понижается.

В народной медицине для лечения артериальной гипертонии, а также симптоматической, используют мед с соками овощей и других растений.

Берут по 1 стакану сока свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают в течение 36 ч; 100 г хрена на 1 стакан кипяченой воды) и сок 1 лимона. Все эти соки смешивают, додают 1 стакан меда и еще раз перемешивают.

Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки за 1 ч до еды либо через 2–3 ч по окончании еды. Курс лечения образовывает 2 месяца.

Берут по 1 стакану сока моркови, сока хрена (готовят его аналогично рецепту 1) и сок 1 лимона, смешивают с 1 стаканом меда. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки за 1 ч до еды либо через 2 ч по окончании еды.

Хранят смесь в хорошо закрывающейся стеклянной посуде в прохладном месте.

Берут 1 столовую ложку сухих плодов шиповника, заливают 2 чашками кипятка и настаивают в течение 5–6 ч (лучше в термосе). По окончании охлаждения настой процеживают, додают 1 столовую ложку меда и хорошо перемешивают.

Принимают по 1/4-1/2 стакана 2–3 раза в сутки. Средство хранят в хорошо закрывающейся стеклянной посуде.

Смешивают 100 г толченых ядер грецких орехов с 60 г меда. Взятую массу делят на 3–4 приема и съедают в течение дня. Курс лечения – 1,5 месяца.

1 стакан клюквы пропускают через мясорубку, смешивают с 1 стаканом меда. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки за 15–20 мин до еды.

1/2 кг майского меда заливают 1/2 л водки, хорошо перемешивают. Посуду со смесью нагревают на медленном огне до образования пенки беловатого цвета и после этого снимают с огня.

В отдельную посуду кладут по щепотке ромашки, сушеницы топяной, пустырника, спорыша, корня валерианы, заливают 1 л кипятка. Позволяют настояться 30 мин и процеживают.

Полученный настой соединяют с медово-водочной смесью, перемешивают и настаивают 3 дня в чёрном месте.

Принимают по 1 чайной ложке 2 раза в сутки за 30 мин до еды в течение 1 недели. Затем смесь принимают по 1 столовой ложке, пока не закончится лекарство. Делают паузу в 1 неделю, после этого готовят новую порцию и продолжают принимать, как обрисовано выше. Курс лечения – 1 год.

Лечение овощными и другими соками

с покон веков людям известно о лечебных свойствах овощных и других соков, каковые улучшают самочувствие, снижая давление, успокаивая нервную систему, восстанавливая сон.

Картофельный сок готовят следующим образом. Берут клубень средних размеров, шепетильно моют щеткой под струей воды. После этого натирают его вместе с кожурой на небольшой терке, отжимают сок, который выпивают натощак вместе с осадком.

Берут 1 стакан морковного сока, 1/2 стакана сельдерейного, 3 столовые ложки сока петрушки и 1 столовую ложку сока шпината, хорошо перемешивают. Полученное средство принимают 3–4 раза в сутки.

Берут 1 стакан морковного сока, 2/3 стакана свекольного и столько же огуречного и хорошо перемешивают. Смесь соков принимают 3 раза в сутки за 25–30 мин до еды.

1 стакан морковного сока смешивают с 2/3 стакана сока шпината. Принимают 3 раза в сутки.

Готовят 1 стакан сока шпината, делят его на 2–3 приема и выпивают в течение дня.

2 стакана свекольного сока смешивают с 1 стаканом меда. Принимают по 2 столовые ложки 3 раза в сутки до еды.

4 клубня картофеля и 1 свеклу шепетильно моют, очищают и натирают на небольшой терке. Из взятой кашицы отжимают сок. Принимают по 1 неполному стакану утром перед едой.

Берут 1 стакан свекольного либо морковного сока, додают 1 чайную ложку сока чеснока и хорошо перемешивают.

Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки перед едой.

Берут 2 стебля сельдерея и 1 пучок петрушки, измельчают их в блендере, отжимают сок. 4 моркови и 1 зубчик чеснока очищают, натирают на небольшой терке и отжимают сок. Смешивают соки и принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки за 30 мин до еды.

Томатный сок, приготовленный дома, принимают по 1 стакану 3 раза в сутки за 30 мин до еды.

Очищают 1 большую луковицу, натирают ее на небольшой терке, отжимают сок. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в сутки за 20 мин до еды, смешав с маленьким числом меда. Это средство противопоказано тем, у кого имеются неприятности с печенью либо поджелудочной железой.

Сок чеснока и оливковое масло смешивают в соотношении 1: 2. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в сутки до еды.

Что нужно есть чтобы нарастить мышечную массу

Свежеприготовленный сок рябины черноплодной (аронии) принимают по 1 столовой ложке за 30 мин до еды 3 раза в сутки. Курс лечения 3–4 недели. Возможно кроме этого имеется свежие плоды по 100 г за 30 мин до еды 3 раза в сутки.

Потому, что лечение гипертонической болезни направлено на ликвидацию всех нарушений в разных органах и системах организма, и на улучшение капиллярного кровообращения, нормализацию углеводного и жирового обмена, то терапия должна быть комплексной.

При лечении гипертонии используют настои и отвары многих лекарственных трав.

При начальных стадиях гипертонии готовят настойку клопогона даурского на 70 %-ном спирте в соотношении 1: 5. Взятую светло-коричневую жидкость, имеющую необычный запах и неприятный вкус, принимают по 20 капель 2–3 раза в сутки. Курс лечения – 30–40 дней.

Берут 1 пригоршню сухих створок фасоли, заливают 2 чашками кипятка и настаивают 2–3 ч. Затем настой процеживают и разбавляют кипяченой водой в соотношении 1: 10. Взятую жидкость принимают по 1/2 стакана 3 раза в сутки за 30 мин до еды. Курс лечения – 1 месяц.

Берут 15 г сухих корней одуванчика, измельчают, заливают кипяченой водой комнатной температуры, кипятят на не сильный огне 10–15 мин.

Настаивают 2–3 ч, процеживают. Принимают по 1/2 стакана, додавая по вкусу мед, 2–3 раза в сутки за 20–30 мин до еды.

При появлении головной боли, связанной с увеличением артериального давления, берут свежеистолченную траву горца почечуйного и прикладывают к затылку на 30–40 мин.

Берут 1 столовую ложку собранных в сентябре плодов боярышника, заливают 1 стаканом кипятка и настаивают в хорошо закрытой посуде 2–3 ч. Принимают по 1/4 стакана 3–4 раза в сутки перед едой.

1 столовую ложку цветков либо плодов боярышника заливают 1 стаканом водки либо спирта и настаивают 1 неделю. Принимают по 20 капель 3 раза в сутки до еды, разбавляя водой. Возможно кроме этого 15 капель данной настойки смешивать с 15 каплями настойки валерианы. Принимают эту смесь равно как и настойку боярышника.

Берут 2 столовые ложки сухой травы мяты перечной либо мелиссы лимонной, заливают 2 чашками кипятка, позволяют постоять 5–8 мин. Выпивают как чай. Возможно принимать в неограниченном количестве.

При гипертонической болезни I стадии применяют таковой лекарственный сбор. Берут 30 г травы пустырника, 30 г стеблей и листьев омелы белой, 30 г травы трилистника, 20 г травы сушеницы болотной, 20 г травы хвоща полевого, 20 г листьев березы белой, 15 г цветков боярышника, 50 г плодов шиповника.

1 столовую ложку измельченной смеси заливают 1 стаканом холодной воды, настаивают 3 ч, затем кипятят 5 мин. Позволяют остыть, процеживают.

Полученное средство принимают в течение дня, выпивая небольшими глотками. Курс лечения – 15 дней.

При гипертонической болезни I–II стадии с явлениями стенокардии принимают отвар следующей смеси. Берут 15 г шишек хмеля, 15 г цветков боярышника, 15 г травы горицвета, 15 г березовых почек, 15 г травы хвоща полевого, 15 г листьев мяты перечной, 5 г цветков ландыша, 10 г цветков ромашки лекарственной, 5 г цветков арники, 30 г листьев омелы белой.

2 столовые ложки измельченной смеси заливают У2 л воды, настаивают 3 ч, кипятят 5 мин, позволяют остыть.

Затем процеживают и принимают по 1/4 стакана 3 раза в сутки за 30 мин до еды. В случае если артериальное давление высокое, то отвар принимают по 4 раза в сутки.

В случае если гипертония сопровождается повышенной возбудимостью, нарушением сна, тахикардией, то применяют таковой лекарственный сбор. Берут 15 г корня валерианы лекарственной, 15 г травы пустырника, 15 г плодов тмина обычного, 15 г цветков боярышника, 20 г травы омелы белой, 20 г корня шлемника байкальского.

2 столовые ложки измельченной смеси заваривают 1/2 л кипятка, настаивают 2 ч, процеживают. Принимают по 1/4 стакана 3 раза в сутки за 30 мин до еды.

В случае если гипертония сочетается с коронарной недостаточностью, назначают следующий сбор. Берут 15 г травы астрагала шерстистоцветкового, 15 г цветков боярышника, 20 г травы омелы белой, 10 г травы барвинка малого, 15 г корня валерианы лекарственной, 15 г листьев мяты перечной, 15 г плодов фенхеля обычного.

2 столовые ложки измельченной смеси заваривают 1/2 л кипятка, настаивают 1 ч, процеживают. Принимают по 1/4 стакана 3 раза в сутки за 15–20 мин до еды.

При гипертонической болезни, осложненной атеросклерозом и нарушениями функции печени, больным назначают прием для того чтобы лекарственного сбора. Берут 30 г почек сосны, 20 г почек березы белой, 20 г листьев мелиссы лекарственной, 30 г травы омелы белой, 30 г травы хвоща полевого, 20 г травы чистотела, 10 г листьев подорожника громадного, 30 г травы сушеницы топяной, 20 г кукурузных рыльцев, 30 г травы и корня цикория обычного, 30 г корня солодки голой, 30 г цветков бессмертника песчаного, 30 г листьев крапивы, 15 г семян укропа огородного, 15 г семян аниса, 30 г плодов рябины обычной, 60 г плодов шиповника.

2 столовые ложки измельченной смеси заливают 1/2 л кипятка, настаивают 3 ч, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в сутки за 30 мин до еды в течение 2 недель. После этого принимают 7 дней с последующим перерывом на двое суток до нормализации артериального давления.

300 г чеснока растирают в ступке, настаивают в У2 л водки (в чёрном и теплом месте) в течение 14 дней (каждый день взбалтывают). После этого процеживают и отжимают. Принимают по 1/2 столовой ложке 3 раза в сутки до еды.

1 чайную ложку корицы смешивают с 3 чайными ложками сахарной пудры. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в сутки за 1 ч до еды в течение 10 дней. Делают паузу на 7 дней и курс повторяют.

Растворяют 15 г крахмала в 1/2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Принимают утром натощак в течение 14 дней.

500 г свеклы и 500 г картофеля пропускают через соковыжималку. Принимают смесь соков по 1/2 стакана 2–3 раза в сутки за 15–20 мин до еды.

В 1 стакан простокваши додают 1 чайную ложку корицы, хорошо перемешивают. Принимают каждое утро натощак в течение 30 дней.

Принимают по 1/4 стакана сока граната за 30 мин до еды утром и вечером. Это средство мягко снижает артериальное давление до нормы.

2 столовые ложки сухих ягод калины заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30 мин, процеживают. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в сутки. Возможно применять свежие ягоды: 1 столовую ложку ягод разминают и съедают за 30 мин до еды.

Дабы снизить артериальное давление, возможно каждый день 3 раза в сутки за 30 мин до еды принимать по 1 столовой ложке облепихового масла. Курс лечения – 30–40 дней, после этого паузу на 15 дней и опять курс лечения.

Берут 4 столовые ложки листьев облепихи и 250 мл 96 %-ного спирта. Листья складывают в подходящую посуду, заливают спиртом, хорошо укупоривают. Настаивают в чёрном месте в течение 2 недель, периодически встряхивая.

Готовую настойку принимают по У2 чайной ложки 2 раза в сутки по окончании еды. Возможно в готовое средство додавать по вкусу мед либо смешивать настойку с чаем.

1 чайную ложку ягод облепихи и 1 чайную ложку ягод калины заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 10–15 мин.

Принимают по 1/2 стакана 2 раза в сутки (утром и вечером).

Берут 500 г свежих плодов шиповника, 500 г лимонов, 500 г клюквы, 500 г меда. Предварительно лимоны освобождают от зерен и вместе с кожурой пропускают через мясорубку. Плоды шиповника очищают от семян. Затем все ингредиенты смешивают и выдерживают в течение 24 ч в хорошо закрытой посуде. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки за 15 мин до еды. Хранят средство в холодильнике.

Требуется 2 части цветков шиповника, 1 часть травы шандры обычной, 2 части травы душицы обычной, 3 части цветков боярышника, 1 часть листьев омелы белой, 2 части корневищ синюхи светло синий, 4 части травы вереска обычного, 1 часть соплодий хмеля обычного, 1 часть травы пустырника.

1 столовую ложку лекарственного сбора заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 6 ч, после этого процеживают.

Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки за 30 мин до еды.

Берут 6 частей плодов шиповника, 5 частей плодов боярышника, 4 части корневищ пырея ползучего, 3 части корневищ синюхи светло синий, 3 части плодов смородины тёмной, 2 части листьев омелы белой.

2 столовые ложки сбора заливают водой, доводят до кипения, кипятят на медленном огне в течение 15 мин. После этого настаивают 4 ч и процеживают. Принимают по 2 столовые ложки 4 раза в сутки за 30 мин до еды.

Требуется 5 частей плодов шиповника, 4 части травы сушеницы топяной, 4 части травы вереска обычного, 3 части травы пустырника, 3 части плодов рябины черноплодной, 2 части корневищ синюхи светло синий.

2-3 столовые ложки сбора заливают водой, доводят до кипения, кипятят на медленном огне 15 мин. Затем настаивают в течение 4 ч и процеживают.

Принимают по 2 столовые ложки 4 раза в сутки за 30 мин до еды.

100 г сушеных плодов калины кладут в подходящую посуду и заливают 1 л горячей воды. После этого кипятят 10 мин. Отвар остужают, процеживают и додают 90 г меда. Хорошо перемешивают.

Принимают по 1/2 стакана 3–4 раза в сутки. Курс лечения – 1 месяц. Делают паузу на 15 дней и опять выполняют курс лечения. Всего направляться провести 5–6 курсов.

Берут по 25 г сушеных плодов рябины, ягод черноплодной рябины и цветков боярышника, перемешивают. Сбор выкладывают в кастрюлю, заливают 1 л горячей воды и закрывают крышкой. Затем кастрюлю помещают на тёплую водяную баню и нагревают в течение 10 мин. Остужают и процеживают.

Готовый отвар принимают по 1 стакану 3–4 раза в сутки по окончании еды. Курс лечения —

3 месяца. Отвар лучше готовить ежедневно.

5 г сушеной коры калины, 5 г ягод рябины черноплодной, 5 г плодов тмина обычного, 10 г корня валерианы лекарственной, 10 г листьев мелиссы, 10 г листьев барвинка, 10 г цветков боярышника кроваво-красного, 15 г травы омелы перемешивают и помещают в стеклянную емкость. Заливают 750 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают в течение 30 мин.

Настой процеживают и принимают по У2 стакана 3–4 раза в сутки по окончании еды. Курс лечения – 3 месяца.

10 г сушеных листьев брусники измельчают, заливают горячей водой, настаивают 20 мин, после этого остужают и процеживают.

Принимают по 1 стакану 2 раза в сутки по окончании еды. Курс лечения – 1 месяц. Делают паузу на 10 дней и курс лечения повторяют.

Из 1 кг свежей клюквы выжимают сок и смешивают его со 100 г сахара. Нагревают на медленном огне, неизменно помешивая. В то время, когда жидкость закипит, снимают с огня и остужают.

Принимают по 1/2 стакана 2 раза в сутки за 30 мин до еды. Курс лечения – 1,5 месяца. Делают паузу на 1 месяц и курс лечения повторяют. направляться проводить по 4 курса лечения в год.

1/2 стакана клюквенного сока, 1 стакан свекольного, 1 стакан морковного сока и 1/2 стакана спирта смешивают, додают по вкусу мед и настаивают в чёрном месте в течение 3 дней. Иногда посуду с жидкостью встряхивают.

Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки перед едой. Курс лечения – 1,5 месяца. Дабы достигнуть большого результата, направляться провести 4–5 курсов.

Ванны содействуют понижению артериального давления, снимают нервное напряжение, улучшают сон и общее самочувствие, оказывают общеукрепляющее воздействие. По окончании их принятия направляться хорошо укутаться и отдохнуть в течение приблизительно 2 ч. Ванны принимают не ранее чем через 2 ч по окончании еды.

Берут 50 г листьев березы повислой, по 30 г травы душицы обычной и сушеницы топяной, по 15 г соплодий хмеля обычного, травы чабреца, соцветий липы мелколистной, травы шалфея лекарственного. Заливают сырье 5 л кипятка, кипятят 10 мин, настаивают 30 мин, процеживают, отжимают. Полученный отвар вливают в ванну с водой. (Процедуру направляться проводить по окончании гигиенического душа.) Продолжительность приема ванны образовывает от 5 до 15 мин в зависимости от самочувствия. Температура воды – 39 °C.

При лечении гипертонии используют так именуемые желтые скипидарные ванны. Для этого берут флакон с желтой скипидарной эмульсией, встряхивают его и додают в тёплую ванну 40 мл. Длительность ванны – 15 мин, температура воды – 39 °C.

Физические упражнения при гипертонии

Приблизительно 50 % людей, страдающих повышенным артериальным давлением, ведут малоподвижный образ жизни. Медленная прогулка по магазинам не относится к гимнастике. К тому же большая часть гипертоников не нагружают себя кроме того этим. К слову сказать, до недавнего времени эксперты думали, что физическая нагрузка для больных гипертонией очень вредна. Но, как выяснилось потом, полный покой для них еще вреднее. Любой гипертоник должен четко уяснить, что маленькие нагрузки снижают кровяное давление у большинства людей, независимо от того, утратили они наряду с этим в весе либо нет.

Сравнительно не так давно исследование продемонстрировало: у мужчин и дам в возрасте от 60 до 85 лет, каковые придерживались низкокалорийной диеты со сниженным потреблением натрия и вели подвижный образ жизни, приблизительно через 6 месяцев артериальное давление снизилось: систолическое в среднем уменьшилось на 8,7 мм рт. ст. а диастолическое – на 6,8 мм рт. ст.

Физические упражнения бывают изометрическими и изотоническими. Исполнение изометрических упражнений позволяет нарастить мышечную массу, применяя штангу либо гири. Но одновременно с этим они смогут дать толчок к резкому увеличению артериального давления на протяжении тренировок. Вследствие этого многие медики не рекомендуют заниматься такими упражнениями, в случае если артериальное давление поднимается до запредельных цифр.

Изотонические упражнения еще именуют динамическими. Они приносят громадную пользу гипертоникам, желающим существенно понизить артериальное давление. При исполнении изотонических упражнений по большей части работают большие мускулы тела. В следствии происходит стимуляция работы легких и сердца.

Чтобы от исполнения физических упражнений была польза, необходимо заниматься с наслаждением. В случае если у гипертоника имеются заболевания суставов, то бег трусцой либо поднимание по лестнице ему запрещены. Самым хорошим вариантом для людей с лишним весом либо с заболеваниями суставов станет плавание. Оно дает маленькую нагрузку на колени, бедра и плечи и наряду с этим хорошо тренирует мускулы.

Изучения продемонстрировали, что люди с большим артериальным давлением смогут понизить систолическое давление на 7 мм рт. ст. а диастолическое – на 3 мм рт. ст. в случае если будут плавать нормально, без напряжения, по 45 мин 3 раза в неделю в течение 10 недель.

Кроме этого возможно дать совет гипертоникам выбирать ходьбу в качестве изотонического упражнения. Кроме того люди со не сильный мышцами и суставами смогут гулять продолжительное время без вреда для здоровья.

При выборе физических упражнений необходимо обратить внимание на три момента: интенсивность, длительность и частота. Об интенсивности возможно делать выводы по частоте сердечных сокращений: чем стремительнее бьется сердце, тем больше пользы. Но через чур нередкое сердцебиение может навредить. Дабы выяснить оптимальную интенсивность, необходимо вычислить максимально допустимую частоту пульса. Для этого направляться произвести кое-какие вычисления. Из 220 вычитают свой возраст и получают максимально допустимую частоту пульса. К примеру, в случае если возраст образовывает 50 лет, то величина пульса будет: 220 – 50 = 170 ударов сердца в минуту.

Зная это число, необходимо решить, как интенсивной должна быть тренировка. Лишь начинающие тренироваться должны рассчитывать на 50–70 % от большой частоты пульса – это умеренная интенсивность. В случае если частота пульса для человека образовывает 170, то эту цифру умножают на 0,5, чтобы получить 50 % от максимума, либо на 0,7, чтобы получить 70 % от максимума. Так, 50 % – это 85 ударов в минуту, а 70 % – приблизительно 120 ударов в минуту.

Что нужно есть чтобы нарастить мышечную массу

Начать заниматься физическими упражнениями достаточно сложно. Нужно переломить себя и морально, и физически. А гипертоникам это вдвойне тяжелее, поскольку они опасаются потревожить сердце.

Но это напрасно. Необходимо дать работу своему организму – и ему будет некогда болеть. Преодолеть свои опасения, страхи и консерватизм достаточно сложно, но еще сложнее не заканчивать начатые тренировки. Но необходимо вынудить себя выйти на улицу и хотя бы прогуляться по парку, несмотря на погоду.