Если каждый день качать пресс

Самые популярные мифы о прессе

Дабы появились кубики, пресс необходимо качать целыми днями — это неправда. Форма пресса заложена у каждого человека от рождения. Особые упражнения способны лишь расширить толщину мышц, исходя из этого ненужно делать их через чур довольно часто. Наращивание мышц происходит не только благодаря физическим нагрузкам, но и благодаря отдыху от них. Опытные атлеты достаточно редко прорабатывают пресс, дабы не увеличить талию и не нарушить совершенные атлетические пропорции.

Если каждый день качать пресс

Чем больше повторений, тем больше пресс — в действительности пресс ни чем не отличается от остальных мышц, исходя из этого интенсивные тренировки с громадным числом повторений повысят выносливость пресса, а не увеличат его мышечную толщину.

Нередкие повторения воздействуют на сушку пресса — в действительности жир не сжигается посредством силовых упражнений. Лишь выполняя особую диету в сочетании с тренировками, возможно добиться рельефности.

Как довольно часто необходимо качать пресс

На практике в далеком прошлом уже доказано, что качать пресс ежедневно полностью бессмысленно. Никакого дополнительного результата при таких нередких тренировках вы не получите. Это не окажет помощь вам уменьшить количество талии либо утратить лишний вес. Ваши мускулы будут в постоянном тонусе, но на появление кубиков это не повлияет. Если вы желаете прорисовать пресс, тренируйтесь не более 3-4 раз в неделю. В случае если процент жирности в вашем организме выше 10, сочетайте тренировки с диетой.

Если каждый день качать пресс

В случае если вашей целью являются не массивные кубики, а выработка выносливости, то ежедневные тренировки для вас будут в полной мере целесообразны. Так тренируются спортсмены, каковые занимаются боевыми искусствами. Их пресс уплотняется, но в объеме возрастает не очень сильно. Кое-какие бодибилдеры также не согласны качать пресс пара раз в неделю. К примеру, Джей Катлер уверен в том, что тренировать пресс нужно ежедневно. Он уверен, что лишь ежедневные тренировки поддерживают его тело в тонусе.

Существует вывод, что мышцам живота достаточно 24 часа на восстановление, исходя из этого пресс возможно и необходимо качать 7 дней в неделю. И в случае если ничего не болит, значит возможно опять тренироваться. Но отсутствие боли в мышцах не показывает, что они успели всецело восстановиться. Некоторым мышцам нужно 72 часа для восстановления, а прессу – минимум 48 часов.

Если каждый день качать пресс

Так, для появления выносливости мышц живота необходимо тренироваться каждый день, но это не приведет к заметным кубикам. Дабы создать рельефность, нужно качать пресс не больше 4 раз в неделю, но без соответствующей диеты и таковой вариант не подходит. В случае если у вас имеется жировая прослойка, то кроме того самые массивные кубики будут прятаться за ней. Совершенный метод накачать пресс – показать терпение, питаться верно и заниматься пара раз в неделю.