Если не есть после 6 можно похудеть

Не есть по окончании шести – решение суда либо панацея?

Уже давно установлен тот факт, что ближе к вечеру обменные процессы в организме замедляются, соответственно – пища не хорошо усваивается и пополняет наши жировые запасы. Вот исходя из этого многие специалисты и диетологи советуют не кушать по окончании 6-ти вечера.

В одном калифорнийском университете провели опыт: разбили группу полных людей на 2 половины – одной запрещали имеется по окончании шести, а другой убрали ужин совсем, другими словами ограничили их в потреблении калорий. В первой группе участники похудели незначительно – 2-4 кг (потому, что они имели возможность обильно поужинать и в 17.30), а вот те, которым запрещалось ужинать вовсе, существенно потеряли в весе – 10-12 кг.

Если не есть после 6 можно похудеть

Дела обстоят в том, что во второй группе существовало ограничение в калориях за день, а, как мы знаем, их недостаток ведет к большой утрата веса.

А вот психологи категорически настроены против отказа от приёма пищи по окончании 18.00. Лишая себя ужина, вы недополучаете позитивные эмоции в семейном кругу либо наслаждение от приёма пищи. Наш организм устроен так, что громадные перерывы между едой сказываются на нашем самочувствии и здоровье. Да, вы худее, но вместе с тем появляется дряблость кожи, морщины, ломкость ногтей, начинают выпадать волосы, а желудочный сок при отсутствии еды начинает поедать стены организма, что приводит к гастриту, а после этого и язвенную заболевание.

Если не есть после 6 можно похудеть

Так что, милые женщины, не шутите с голодом. Кто заявил, что кушать вечером запрещено? Диетологи говорят: необходимо, — лишь стоит не переедать и использовать лёгкую пищу.

Что возможно кушать по окончании 18.00, дабы не поправится?

Кушать допускается за 2 часа до сна. Рекомендуем запастись фруктами, йогуртами, овощами и кефиром.

Без вреда для организма и последствия жировых отложений возможно использовать в пищу:

  • сырые и варённые овощи (морковь, свеклу, артишок, кабачки, сельдерей, перец, лук, редис, любой сорт капусты, фасоль зелёную);
  • фрукты (мандарин, апельсин, ананас, клубнику и малину, лимоны, дыню, персик и яблоко) и фруктовые салаты (микс разных фруктов);
  • грибы тушенные в маленьком количестве (лишь не маринованные);
  • белковые нежирные продукты (к примеру, отварная куриная грудка, запечённая рыбка).
Если не есть после 6 можно похудеть

Исключите жирные и злаковые продукты на ужин. Не ешьте каши, творог и жёсткий сыр, жаренную на громадном количестве масла свинину, баранину, утятину. Запрещены бананы и виноград. Сладкое и мучное – это табу.

В случае если же вы всё-таки намерены на себе протестировать отказ от пищи по окончании 6-ти вечера, рекомендуем вам запастись терпением и прибегнуть к нашим рекомендациям.

Как справится с голодом в вечернее время суток?

Следуйте таким правилам:

Если не есть после 6 можно похудеть

  • не следует ограничивать себя в потреблении жидкости, но перебор может привести к отЁчности (слушайте вашу физиологическую потребность);
  • завтрак должен быть сытным, в противном случае ваш организм не выдержит;
  • займитесь чем-нибудь занимательным и захватывающим (это окажет помощь отвлечься от позывов покушать);
  • если вы вот-вот сорвётесь, необходимо почистить зубы (данный приём точно сработает);
  • побороть голод окажет помощь зелёный чай либо тёпленькая водичка.

Другие новости по теме: