Избавиться от панических атак

Покровителя стад и пастухов в древнегреческой мифологии кликали Пан. Его изображали очень страшным: все его тело было покрыто волосами, на голове козлиные рога, а вместо рук и ног – копыта. Своим ужасным видом он наводил на людей необъяснимый кошмар, который нарекли паника. Приступ панической атаки — это сильный испуг, который испытывает человек, подвергаясь действию внешних и внутренних факторов.

на данный момент на женском сайте Красивая и Успешная мы поболтаем о том, как избавиться от панических атак. Так как это состояние, в случае если доверять статистике, чаще испытывают женщины, чем мужчины.

Понятие панической атаки

Пожалуй, человека, который не испытывал чувство сильного страха и тревоги, которое сопровождалось дрожью в коленках и учащенным сердцебиением, на данный момент не встретишь. Это полностью объяснимая реакция организма на стрессовую обстановку.

Но если такие приступы случаются частенько без видимых провоцирующих факторов, то такое состояние несет ответственную психологическую угрозу здоровью человека.

Если вы обратитесь за помощью к медикам и поведаете о своих приступах панической атаки, симптомы которой будут обрисованы ниже, врач, как правило, поставит диагноз – вегето-сосудистая дистония – ВСД, тогда как во всем мире состояние человека, испытывающего необъяснимый кошмар, называется панической атакой.

Одним из основных показателей этого состояния имеется сердечный приступ, но случается он не из-за патологий в работе сердца, а из-за психологических проблем со здоровьем.

Симптомы панической атаки

Паническая атака – это в то время, в то время, когда человеку делается так страшно, что:

  • сердце уходит в пятки и стучит так, что выпрыгнет из груди;
  • руки отнимаются и немеют;
  • хочется бежать, а ноги становятся ватными;
  • бросает в пот и жар;
  • начинаешь задыхаться и ловить воздушное пространство ртом, как рыба, которая попала на сушу;
  • в то время, в то время, когда пузо предательски крутит;
  • в то время, в то время, когда чувствуешь, что сейчас погибнешь, и никто не поймёт, что случилось.

Симптомы приступа панической атаки развиваются быстро. Человек перестает контролировать свое состояние, ему думается, что происходит что-то ужасное, угрожающее его жизни, но медлено чувство страха отступает, боль в сердце стихает, сердцебиение нормализуется, состояние улучшается.

События панических атак

  1. Существенно чаще паническая атака появляется как реакция на неприятную обстановку – разные фобии: боязнь полетов. кошмар высоты, кошмар закрытого или открытого пространства, боязнь глубины.
  2. Также панический кошмар может появиться в период ожидания какого-либо волнительного события: перед экзаменом, перед важным выступлением.
  3. Приводить к панической атаке кроме этого будут гормональные перестройки в организме: период полового созревания или климакса.
  4. Влияние на организм алкоголя или наркотиков кроме этого смогут стать событиями панических атак.
Избавиться от панических атак

Сложность лечения

Как правильно сказал Бернард Шоу, самый плохой вид страха это быть рабом страха. Сходу направляться подчернуть, что лечение приступов панической атаки осложняется тем, что ими страдают люди, у которых высокая сила воли, они привыкли все прятать в себе:

  • такие люди смогут себя пересилить и не плакать, испытывая сильное горе;
  • они заставят себя работать через не хочу;
  • без звучно проглотят все замечания и необоснованные упреки начальника;
  • они заставляют себя улыбаться, в то время, в то время, когда на душе кошки скребут.

Другими словами такие люди все привыкли держать под контролем. В частности последствия невыраженных эмоций, не пережитого до конца стресса сохраняются на подсознательном уровне и через определенное время выливаются наружу в виде приступов панических атак.

Также сложность лечения панической атаки кроется в том, что люди с таким диагнозом не подмечают психологических событий, каковые провоцируют атаку, а вот видимые симптомы панической атаки их пугают:

  • Учащенно бьется сердце;
  • Пот покрывает все тело;
  • Дрожат руки и ноги;

Эти симптомы заметны, и человек ищет событие, задавая себе полностью закономерный вопрос: Нет ли у меня какой-то болезни сердца? К какому врачу нужно обратиться? Конечно же, к кардиологу.

Специалист, обследовав больного, не находит видимых отклонений. Как же так, возмущаетесь вы, сердце из груди выскакивает, а вы говорите, что все в порядке!

Вас направляют к неврологу, где ставят диагноз вегетативный кризис (вегетативный криз).

на данный момент вы понимаете, что больны, и кошмар перед новыми приступами улучшается. Панические атаки случаются все чаще, и если бы вы сходу, узнав, что с сердцем все в порядке, отправились к психотерапевту, то вероятно было бы избежать новых приступов.

Избавиться от панических атак

В следствии неправильного подхода к решению проблемы их делается две – психологическая и кардиологическая. От нередких приступов панической атаки у человека через некоторое время в самом деле случаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Исходя из этого, если вовремя не искать ответ, как совладать с панической атакой у психолога, то в будущем нужно будет еще лечить и сердце.

Как избавиться от панической атаки?

Избавиться от панической атаки и устранить событие, вызывающую ее появление, самому очень сложно. Лучше обратиться к хорошему специалисту. Если вы склонны к эмоции неожиданной необъяснимой тревоги. вряд ли окажет помощь вам найти причины, каковые ее вызывают, но мы дадим совет вам пара советов, каковые окажут помощь отвлечься и снизить кошмар перед панической атакой.

Главное запомнить – паническая атака не несет опасности для жизни!

Во-первых, поразмыслите, какие конкретно конкретно вещи вам оказывают помощь расслабиться? Пускай они неизменно будут с вами. Люди, каковые склонны к паническому страху, говорят, что отвлечься им оказывают помощь такие вещи:

Избавиться от панических атак

  • Любимая музыка. Если вы чувствуете, что паническая атака близка, включите музыку для релаксации или свою любимую музыку, которая вас отвлечет.
  • Масло лаванды или травяной чай. Кое-какие говорят, что, почувствовав приступ страха, они начинают вдыхать масло лаванды, которое хорошо воздействует на психику.
  • Крем для рук. Да-да, кое-какие при панической атаке мажут руки кремом. Говорят, что оказывает помощь расслабиться.

Во-вторых, обучитесь контролировать приступ дыханием. Дыхательные упражнения, в самом деле, очень действенны.

Нужно расслабиться. Глубоко вдохнуть через нос и медлительно выдыхать через рот, издавая звук с или ф. Дышать в течении приступа нужно медлительно.

В-третьих, расслабьте мускулы. Кое-какие специалисты в событиях панических атак видят неумение человека расслаблять мускулы. Поясним коротко так: если человек испытал кошмар и не выпустил наружу эмоции, у него напрягаются определенные группы мышц. Получается замкнутый круг: человек опасается, сжимается, мускулы напрягаются. Приступ проходит, но мускулы остаются зажатыми, и в будущем, в то время, в то время, когда случается приступ страха, симптомы только усиливаются. Исходя из этого кое-какие психотерапевты на своих сеансах учат расслабляться, начиная с мышц лица, шеи, плечевых суставов.

Те, кто ищет, как совладать с панической атакой, должны иметь под рукой средства, каковые приводят к душевному комфорту:

  • Фотографии родных людей;
  • Письма родных;
  • Мягкие игрушки. Это смогут быть помимо этого игрушки детства. Если вы понимаете, что склонны к паническим атакам, не стесняйтесь носить с собой игрушку, которая вас успокаивает;
  • Оказывают помощь также религиозные атрибуты: иконки, крестики, четки и др.

Также окажут помощь снизить паническую атаку средства, каковые оказывают помощь отвлечься:

  • Кроссворды. Люди говорят, что лучше брать простые детские, каковые отвлекают, а не заставляют думать;
  • Журналы и газеты, раскраски;
  • Компьютерные игры;
  • Аудиокниги;

Тем, у кого случаются приступы панических атак, необходимо носить с собой номера телефонов людей, каковые смогут оказать помощь.

Если сказать несложным языком, то сердечный приступ, который вызван не проблемами в работе сердца, а стрессовой обстановкой, это и имеется паническая атака.

Приступы панической атаки лечить нужно не сердечными препаратами, а сеансами психотерапии. Врач-психотерапевт не , и все пройдет, он будет работать с подсознанием, искать событие, вызывающую кошмар, подсказывать действенные способы, как избавиться от панических атак. Исходя из этого очень принципиально важно людям с паническими атаками не пробовать оказать помощь самому себе, а обратиться за помощью к специалисту. Так как, по словам Френсиса Бэкона, английского философа, в жизни нет ничего страшнее самого страха.

——
Создатель – Юлия Спиридонова, сайт – Красивая и Успешная

Копирование данной статьи не разрещаеться!