Эктоморф мезоморф эндоморф

11 декабря 2016

Глубокоуважаемые клиенты! Лишь для Вас,разгром стоимостей в SporTime — СКИДКА до -50%. на Целый ассортимент QNT !Не упускайте возможность купить качественные продукты по супердоступной цене!

Хорошая новость для любителей Mind-Body! В Фитнес-центре Каприз с декабря стартует АКЦИЯ! Абонементы на ВЕЧЕРНИЕ классы в пятницу — Power Flex (20-00) и Пилатес (21-00) сейчас по цене ДНЕВНЫХ. Телефон для записи: 354-33-22

Новинка в мире фитнеса.
Семинар в студии йоги «Восьмая чакра»
Запись по телефонам +375297702299 и +375447763299

Фитнес-центру Каприз требуется инструктор по силовым направлениям, инструктор-универсал, инструктор по направлениям Mind-Body. Контактный телефон: 354-33-22

Новогодняя ярмарка анлимитных NoN-Stop абонементов в фитнес-центре «Алиса Стар»!

Больше степа, больше силы! Фитнес-центр Каприз приглашает в новую группу Interval Step в 18-00 понедельник-четверг!

Новая супер программа Super5 с декабря в SOFITness!

Фитнес-центру «Алиса Стар» требуется инструктор по стретчингу и танцевальным направлениям!

27 ноября в фитнес-центре «Алиса Стар» состоится БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие PROФизра для детей и подростков! Предварительная запись обязательна!

3 декабря Приглашаем на Благотворительный фитнес-марафон БЫТЬ ДОБРУ от фитнес-центра Sofitness и домашнего центра Катерины Ковровой!

В первый раз переступил порог тренажёрного зала в 14 лет. Мне весьма быстро понравился данный вид физической культуры, поскольку сами тренировки доставляли громадное наслаждение, да и по сей день — это также в кайф.

Участники Фитнес Онлайн

Эктоморф мезоморф эндоморф

0
Юра Велько | 4 декабря 2016

3
VEGAN999 | 14 августа 2016

0
VEGAN999 | 14 августа 2016

7
VEGAN999 | 27 апреля 2016

Эктоморф мезоморф эндоморф

0
Дмитрий Бандевич | 25 апреля 2016

0
Юра Велько | 4 декабря 2016

* в рейтинге фото за последние 90 дней

На сегодня, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной есть система У. Шелдона. Изучив более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В следствии этого отбора появились так именуемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения.

Термины эндоморф, мезоморф и эктоморф случились от названий зародышевых листков. В соответствии с биологической теории зародышевого развития, из эндодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из мезодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мускулы, сердце, кровеносные сосуды, из эктодермы (внешней зародышевый листок) — волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг.

Эктоморф

Эктоморф характеризуется относительно маленькой верхней частью тела, долгими руками и ногами, узкими ступнями и кистями, и маленьким корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы в большинстве случаев имеют долгие узкие мускулы, каковые наращиваются очень медлительно, и очень ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа есть повышение веса. Следовательно, эктоморфу нужно потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, для того, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий возможно расширить за счет верного питания, но наряду с этим направляться не забывать, что калории, нужные для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (к примеру, бегом либо плаванием).

Мезоморф

Мезоморф имеет сильное туловище, долгую верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и громадную физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особенных трудностей, но наряду с этим должен стараться выполнять верные пропорции. Это оптимальнее достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих тонус.Мезоморфу направляться позаботиться о том, дабы не возрастал вес за счет через чур громадного потребления калорий.

Эндоморф

Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, маленькой шеей, широкими бедрами и большими запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу направляться постараться снизить запасы жира. Этого возможно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особенное внимание питанию, дабы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании.

Из разных источников возможно выяснить, что для каждого типа телосложения имеется свои методики тренировок для достижениямаксимального результата. Советуют делать определенные упражнения, с определенным числом повторов и повторений,промежутки отдыха и т.д.Но не следует забывать, что деление на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов число условное на базе визуальных наблюдений.Любой человек владеет личной физиологией, свойством выдерживать нагрузки и восстанавливаться по окончании них.Исходя из этого мы рекомендуем применять данные о типах телосложения как отправную точку в ваших тренировках. А дальшенаблюдайте за собой, пробуйте разные методики тренинга и решайте, что вам подходит больше всего и приносит прогресс.