Энергетическая ценность банана

Вне зависимости от своей калорийности кефир есть одним из самых нужных продуктов как при похудении, так и при попытках нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Обогащенный нужными бифидобактериями и грибками, особенно полезными для микрофлоры кишечника, он входит в группу продуктов, каковые не могут навредить кроме того при потреблении на ночь. Не следует наблюдать на значение калорийности кефира: ни один грамм не отложится в неположенных местах.

Энергетическая ценность банана

Что еще необходимо подчеркнуть среди нужных моментов – не считая калорийности – 1% кефира, так это его свойство разгонять обмен веществ. Так как в ходе похудения принципиально важно не просто сбросить определенное количество килограмм, а убедиться в том, что они не наберутся снова. И оказать помощь в данном деле должен как раз стремительный метаболизм.

какое количество калорий в 1% кефире

На 100 гр продукта, что равняется половине стакана, приходится всего 36-40 кКал, 90% от которых занимает вода, 4% — углеводы, 3% — белки, 1% — жиры, а оставшиеся 2% приходятся на минералы. В процентном соотношении каллорийность БЖУ выглядит как 32,4%: 24,3%:43,2%.

Энергетическая ценность банана

Зависимость калорийности кефира от жирности и добавок

В действительности отличие между калорийностью 1% кефира и, к примеру, совсем обезжиренного, мала. Равно как и отличие между числом калорий в 1% кефире и 3,2%. Зависимость будет исходить из состава и добавок, потому, что кефир и напиток кефирный — это не одно да и то же. И, естественно, последний будет калорийней.

Самым легким, конечно же, считается обезжиренный кефир, калорийность которого может варьироваться от 27 до 32 кКал, и большая часть худеющих отдают предпочтение как раз ему. С позиций пользы для организма это также верный выбор: обезжиренный кефир лучше иных выводит шлаки и токсины, оставляя чувство легкости и невесомости. А по причине сокращения жиров в организме на протяжении потребления обезжиренного кефира его советуют кроме того гипертоникам и страдающим от атеросклероза. По каллорийности, действительно, возможно заявить, что в нем нет ничего, не считая воды, органических кислот, минералов и моно- и дисахаридов: значения белков, жиров и углеводов стремятся к нулю.

Что касается 1% кефира, калорийность которого незначительно выше, нежели у его обезжиренного собрата, то выбирать стоит как раз кефир, а не кефирный напиток. Вопрос предпочтения обуславливается тем, что в последнем не только калорийность выше, но и польза для организма по причине наличия нежелательных ингредиентов в составе минимальна. Кефир, жирность которого обозначается 3,2%, в действительности также безвреден для худеющих: его калорийность максимально достигает 57 кКал.

Энергетическая ценность банана

Наиболее нужные блюда с кефиром

Кефир есть основной для многих диет, содействующих не только сбросу веса, но кроме того профилактике раковых болезней. Наиболее популярна моно-диета, более знакомая называющиеся разгрузочный сутки, ориентированная максимум на трое суток. В данный период пьется лишь кефир в объеме 1-1,5 литров, и теряется до двух килограмм в сутки.

Энергетическая ценность банана

Еще пара известных диет подразумевают под собой не считая потребления кефира зеленый чай, воду и редкую поблажку в виде кружки кофе. Причем кефир должен быть свежим (сегодняшним либо вчерашним), а жирность его составлять только 1-1,5%. И существуют, к примеру, кефирно-творожные дни. И что весьма интересно, для тех, кто не в силах выдержать подобные твёрдые меры, придуманы облегченные варианты. Допустим, складывающиеся из кефира на завтрак, пары яблок и стакана кефира для второго завтрака, овощного салата и рыбы на несколько в обед, кефир с яблоками к полднику, ужин в виде морковной запеканки и кусочка хлеба. Перед сном допускается выпить стакан кефира. Само собой разумеется, такая разгрузка лишит меньшего количества килограмм, нежели чисто кефирная, но снизит долю стресса для организма.

Основное блюдо с применением кефира для среднестатистического россиянина, непременно, окрошка. По причине легкости всех своих ингредиентов — помидор, огурцов, кефира — калорийность ее не принесет вреда кроме того при большой порции.

Помимо этого, кое-какие каши с целью похудеть настаивают именно на кефире. Таковой способ используется в отношении гречки и овсянки: крупа заливается кефиром и оставляется на ночь в холодном месте. Само собой разумеется, это не самое аппетитное блюдо для постоянного потребления, но достаточно действенное в плане борьбы с ненавистным жирком.

И, само собой разумеется, что есть самым ответственным: кроме того зная, сколько калорий в 1% кефире, и выбирая его по принципу легкости, не нужно ожидать, что без пересмотра остального режима питания вес отправится на убыль. Нужно отрегулировать свой завтрак, обед и ужин, и подключить физическую активность. Без комплексного подхода подсчет калорий кефира 1%, 3,2% либо по большому счету обезжиренного — ненужен.