Как бороться с интернет зависимостью

Как бороться с интернет-зависимостью

Как бороться с интернет зависимостью

Проводите в интернете слишком большое количество времени?
В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью.
Что же делать?

Признайте, что у вас имеется зависимость.
Вы не сможете бороться с ней, пока не поймёте, что подвержены ей.
Не обманывайте сами себя.

Вы хотите прекратить проводить в режиме онлайн так много времени?
Тогда прекратите!
Вы же хотите этого, правильно?
Неизменно напоминайте себе об этом.

Любой раз видя компьютер вы думаете:
«О, необходимо бы проверить свою email!».
Именно так и проявляется ваша зависимость.

Установите определенные часы для проверки вашей почты
и придерживайтесь этого расписания.
Если вы в самом деле проводите в интернете слишком большое количество времени,
сперва вам будет не легко,
но затем вы неспешно привыкнете.

Все больше людей во всем мире попадают в интернет-зависимость.
Исходя из этого вам может казаться, что в этом нет ничего страшного.
Не вы не должны смиряться с нею.

Старайтесь выплыть, помимо этого если все около тонут.

Заведите хобби или увлечение.
Посещайте различные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, танцами, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите вместо того, чтобы сидеть в интернете. Посмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который станет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний.
Точно, в вашем доме скопилось множество книг, каковые вы в далеком прошлом хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Так, вы не только отвлечетесь от интернета, но и займетесь самообразованием.

Помогите на кухне.
Ваши домашние будут рады, если вы вместо того, чтобы сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, поможете им приготовить ужин. Вы сможете обучиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Как бороться с интернет зависимостью

Погуляйте с друзьями.
Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где имеется доступ в интернет, к примеру в интернет-кафе. В другом случае вы имеете возможность поддаться соблазну взглянуть в том направлении на пара мин..

Запланируйте домашний вечер.
Вместо того, чтобы замечать телевизор или проводить время поодиночке, соберитесь дружно, поужинайте, а затем придумайте совместное развлечение, к примеру, поиграйте в настольную игру.

Как бороться с интернет зависимостью

Установите лимит времени работы вашего компьютера.
Выясните какое количество раз в неделю вам необходимо выходить в интернет. Выключайте компьютер, если у вас нет необходимости в нем.

Созванивайтесь и видьтесь с друзьями вместо того, чтобы держать с ними связь через интернет.
Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком большое количество времени социальным сетям.

Используйте таймер.
Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 мин.. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером.
Питание в отдельном месте окажет помощь вам отвлечься от режима онлайн.

Как бороться с интернет зависимостью

— П опросите ваших родных проследить за тем, чтобы вы не проводили слишком большое количество времени в интернете

— П осмотрите на счета за электричество, каковые вам приходится оплачивать. Поразмыслите, сколько денег вы имели возможность бы сэкономить, пользуясь интернетом реже

— С покиньте список событий, по которым вы должны отказаться от чрезмерно нередкого применения интернета

— С тарайтесь держаться в стороне от сайтов, каковые смогут привести к привыканию. В основном это соцсети, форумы или сайты развлечений. Если вы чувствуете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, их.

— У бедитесь, что вы имеете возможность побороть желание воспользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, если вы чувствуете непреодолимое желание залезть в интернет, но наровне с этим у вас нет в этом необходимости.

— О тключите уведомления поступающие на вашу email, если в них нет особой необходимости.

— К аждый раз, входя в интернет, планируйте какие конкретно конкретно сайты вы намеренны посетить, что вам необходимо там сделать и какое время вы хотите там провести. С каждым разом старайтесь уменьшать время пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.

— Е сли имеется страницы, каковые содержат данные, которая часто бывает вам нужна( К примеру, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не станете так частенько входить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на пара сайтов.

— О трегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют большие неприятности со сном по причине того, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.

— С идя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут — ваши глаза и мускулы должны отдыхать.