Как избавится от живота мужчине

На фоне повального увлечения пенным напитком неудивительно, что объемные животы портят фигуры все большего числа людей. Как избавиться от пивного живота дома? Предлагаем вам прибегнуть к целому комплексу мер.

Как избавится от живота мужчине

Диета от пивного живота

Потому, что избавиться от живота без диетического питания вам не удастся, пересмотрите свой рацион. Раз в неделю осуществляйте разгрузку (на овощах, фруктах, кефире, нежирном твороге).

Как избавится от живота мужчине

Кушайте 5-6 ежедневно, урезая размер порций. В повседневном рационе должны находиться постные белки (нежирное мясо, рыба, филе птицы, яйца, творог, кисломолочные напитки). Серьёзное место занимают сложные углеводы. имеющиеся в крупах, овощах, фруктах. Жирные кислоты должны поступать в организм с растительными маслами.

Очень нужно не кушать по окончании 18.00. Полезно вводить в рацион отруби – они содействуют очищению кишечника, уменьшают аппетит, оказывают помощь сжечь определенное количество жира. Кроме этого в борьбе с пивным животиком будет полезно обратиться к бессолевой диете – чем меньше соли вы станете использовать, тем стремительнее избавитесь от отечности.

Как избавится от живота мужчине

Комплекс упражнений от пивного живота

Избавиться от живота вам окажет помощь двигательная активность. В случае если имеется такая возможность, бегайте по утрам (бег действенно подсушивает тело). Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице. Каждый день делайте упражнения, направленные на проработку мышц пресса. Для вашего удобства, приведем кое-какие из них.

Как избавится от живота мужчине

1. Лежа на спине. Поднимите согнутые в коленях ноги (бедра перпендикулярны полу, голени параллельны ему). Руки расположите на затылке. Отрывайте от пола голову и верхнюю часть плеч. Повторите 10-20 раз.
2. В положении лежа. Левую ногу согните, ступню поставьте на пол. Правую ногу выпрямите параллельно полу. Ладони расположите на затылке. В один момент приподнимайте верхнюю часть тела и сгибайте правую ногу в колене. Скручивая корпус, тянитесь левым локтем к правому колену и возвращайтесь в ИП. По окончании 10-20 раз, измените положение тела и повторите упражнение в другую сторону (правым локтем тянитесь к левому колену).
3. В положении лежа. Ладони положите под ягодицы. Поднимайте легко согнутые ноги, стремясь коленями дотянуться до лба (ягодицы отрываются от пола), а после этого возвращайтесь в ИП (ноги держите на весу, не ложите их на пол).

Обертывания дома от пивного животика

Обертывания заметно уменьшают количество живота. Имеете возможность применять простейшее средство – яблочный уксус. Примите душ, помассируйте проблемную территорию (рекомендуется применять скраб). Разведите уксус водой в пропорции 1:3. Намочите в жидкости ткань, оберните тело. Сверху укутайтесь пищевой пленкой, наденьте теплую одежду. Через 40-60 мин. примите душ.

Как избавится от живота мужчине

Как избавиться от пивного живота дома? В первую очередь, попытайтесь отказаться от любимого напитка, ну а в остальном вам окажут помощь вышеприведенные меры.