Как подобрать гантели девушке

Стоит ли выбирать мини-гантели

Для построения вправду гармоничной фигуры необходимо время. На это смогут уйти не только месяцы, но и годы. Мини-гантели для этого дела не подойдут. Они хороши лишь для занятий аэробикой. Если вы не планируете заниматься силовой нагрузкой, смело берите мини-гантели. В другом случае, обратите внимание на разборные модели гантелей. Дело в том, что мускулы довольно быстро привыкают к нагрузке, прекращая через какое-то время на нее реагировать. При помощи мини-гантелей вы укрепите свое тело до определенных пределов, а предстоящие успехи потребуют более тяжелых снарядов. К тому же, с мелкими весами вы вряд ли достигнете совершенных очертаний.

Как подобрать гантели девушке

Как подбирать гантели

Хорошие гантели для фитнеса выбирать оптимальнее , думая о себе, не как о девушке, а как о спортсмене. Эти спортивные боеприпасы различаются по типу, весу, удобству хвата. Совершенным вариантом станут разборные модели, они разрешат при необходимости регулировать нагрузку. Они бывают двух видов: классические и с изменяемым весом. Первый вариант подразумевает присутствие грифа, на который возможно навешивать блины весом от 0,5 до 10 килограммов. Наряду с этим блины крепятся при помощи особого фиксатора. Насаживая их в нужном количестве, вы получите как раз ту нагрузку, которую желаете. Гантели с изменяемым весом имеют особые круглые мини-диски с фиксатором. В обязательном порядке получайте замки либо фиксаторы для гантелей, в противном случае исполнение упражнений, особенно динамичных, будет травмоопасным.

Как подобрать гантели девушке

Для домашнего применения идеально подойдет первый вариант, потому, что он доступнее и экономичней. В первую очередь, возможно постоянно докупить нужные отягощения в спортивном магазине, потому, что блины для штанги – в далеком прошлом не недостаток. Кроме этого, неизменно возможно взять в дополнение к гантелям гриф и увеличить комплект делаемых упражнений. Преимущество гантелей второго типа в том, что они в большинстве случаев более эргономичны. В частности, их гриф для красивой женской ладони в разы эргономичнее. Приобретя дополнительный гриф для блинов, вы сможете разнообразить свои тренировки новыми упражнениями.

Новичкам в спорте для тренировок в большинстве случаев необходимы веса в пределах 3 кг, но этого хватает на месяц либо два. Дальше для улучшения результатов (к примеру, для выпадов и приседаний) употребляются веса от 3 до семи килограмм. Хорошим вариантом можно считать комплект блинов, который разрешит варьировать нагрузку от 2 до десяти килограмм на одну гантелю.