Как подобрать мяч для фитнеса

Это универсальный многоцелевой тренажер для развития брюшного пресса, мышц спины и таза, внутренних мышц, развития гибкости позвоночника и суставов, и для развития ловкости и координации.
Мячи для фитнеса применяют для: оздоровительных занятий фитнесом, для похудения, восстановления по окончании травм либо операций опытных спортсменов и танцоров, предродовых физических упражнений беременных, упрочнения, коррекции и ускорении физического развития детей, начиная с младенческого возраста.
Принципиально важно подчернуть, что при упражнениях с гимнастическим мячом отсутствует ударная нагрузка на суставы, в отличие от аэробики либо бега.

Какие конкретно они бывают?

Мячи для фитнеса возможно поделить на 3 вида: гимнастические мячи с гладкой поверхностью, мячи с пупырчатой поверхностью (массажные) и мячи с ручками -держателями (мячи-прыгуны).
Для исполнения упражнений самым распространённым есть классический гимнастический мяч с гладкой поверхностью из ПВХ с диаметром от 35 до 75 см. Удержаться на нём не так просто. Исходя из этого и появилась разновидность мяча с ручкой-держателем, облегчающей задачу удержания равновесия на нём. Эта модификация стала так популярна у детей, что взяла наименование мяча-прыгуна (прыжки на таком мяче самое любимая игра-упражнение для детей).
Шипованная поверхность массажного мяча – дополнительная опция, снабжающая тонизирующее действие. Из-за чего бы ей не воспользоваться и не взять дополнительный эффект?

Как подобрать мяч для фитнеса

Как верно подобрать мяч для важных занятий фитнесом?

Для этого нужно сесть на мяч, выпрямить спину, ноги на ширине плеч на полу. Мяч идеально подходит, в случае если получаются прямые углы между бёдрами и туловищем, между голенью и бёдрами, и голенью и стопой. Допускается повышение угла в колене до 100 градусов. Это предпочтительнее, чем угол менее 90 градусов, поскольку в последнем случае нагрузка на мускулы, и особенно суставы, при исполнении упражнений возрастает.
Люди с обычным телосложением смогут подобрать диаметра мяча по своему росту.
При росте до 152 см – диаметр мяча от 35 до 45 см, при росте от153 до 165 – диаметр 55 см. и без того потом. На каждые 10 см. роста прибавляем 10 см в диаметре мяча.

Как подобрать мяч для фитнеса

Безопасность мяча

Определяется нагрузкой, на которую он вычислен (в большинстве случаев до 120-150 кг) и анти взрывным качеством его оболочки, что должно быть написано на упаковке изделия.
При случайном разрезе мяч не лопнет под Вами как воздушный шарик, а медлительно сдуется.

Как подобрать мяч для фитнеса

Вам нужна помощь при выборе мяча? Обратитесь пожалуйста по бесплатному номеру 8 (800) 555-20-82, мы с наслаждением Вас проконсультируем.

Ваш специалист,
А.П. Касьяненко.

Как подобрать мяч для фитнеса

Фитнес