Как правильно питаться перед тренировкой

В случае если тренировка проходит у вас в вечернее время, а концу дня вы ощущаете себя без сил, то пришло время пересмотреть режим питания в такие дни.
Чтобы на 100% сделать тренировку действенной нам необходимы энергия и тонус.
1. Завтрак
Сделайте ваш завтрак полноценным и выполняйте это в течении 21 дня. Так вы привыкните и не сможете обходиться без него.
Приготовьте овсяную кашу, банан, кофе, либо чай ройбуш с корнем имбиря либо залитые нежирным йогуртом (1.5% жирности) мюсли (ореховые, фруктовые и т. д).Таковой завтрак окажется не только нужный, вкусный и сытый, а к тому же зарядит вас энергией и легкостью.
2.Обед.
Старайтесь не пропускать обед, в противном случае к концу дня вы станете ощущать себя утомившейся и быстро утомитесь. Не переедайте, лучше не доесть, а выпить в конце обеда ароматный чай. На обед превосходно подойдет гречневая каша, картофель, рис с овощами, или макароны с нежирным соусом, с салатом из капусты, свеклы либо венигрет. Чай зеленый либо ройбуш в корнем имбиря. Таковой обед не содержит жиры, хорошо усваивается. Так по окончании сытного обеда, у вас не будет эмоции тяжести и вы сохраните легкость и тонус.
3.»Перекусы
В случае если появилось чувство голода, выпейте стакан воды. В случае если чувство голода осталось не мучайте себя, постоянно держите под рукой орехи, к примеру миндаль, он дает концентрацию ума при напряженной работе. Превосходно подойдет банан, яблоко, нежирный йогурт (1,5%), батончик мюсли, зеленый чай либо чай ройбуш с корнем имбиря.

Как правильно питаться перед тренировкой

За 1,52 часа перед Тренировкой лучше воздержаться от приема пищи. Не ешьте мучного, жаренного и сладкого.
Чтобы не заснуть на тренировке, а применять все свои силы на 100% возможно выпить сваренный кофе или растворимый, не весьма крепкий либо зеленый чай и имбирем- это зарядит вас энергией.

В случае если нет противопоказаний, возможно в первой половине дня принимать настойку женьшеня либо лимонника (по инструкции).Не злоупотребляйте, делайте паузу.
Придерживаясь для того чтобы режима, вы станете полны сил, энергии и тренировки будут более действенными, а итог не вынудит себя ожидать.
Начните Функционировать, пробуйте новое, и делитесь с другими- и вы постоянно будете занимательной и бодрой!