Как правильно пользоваться вибротоном

Алексеи,я работаю в ночные смены,последнии прием пищи как правило в 18 -18.30 ,после этого я ничего не ем ,а выпиваю только воду и кофе с чаинои ложкои обежиреного молока и без сахара.
Скажите не вредно ли это ,может мне стоить перекусить белками в промежутке?я в 5.00 умираю с голода .Spasibo

Алексей, дайте совет пожалуйста, я тренируюсь в семь, восемь часов вечера, по окончании ужасное чувство голода, что вероятно имеется чтобы не откладывалась жировая ткань, и грубо говоря вероятно ли? При росте 167см я вешу 51 кг. Похудеть ни за что не хочу, дайте совет, за ранее благодарю.

Natasha Gryva(Williams) само собой очевидно громадные перерывы между едой не желательны, тем более что вы не идете спать, а работаете. Белки нужно в обязательном порядке, помимо этого если бы вы не работали, а ложились спать. А перед ночной сменой имеете возможность съесть какой-нибудь сложный углевод, к примеру какие-нибудь овощи.

Наталі Максимів Я не очень понял Ваш вопрос. Что это за поза 100? Если Вас интересует как похудеть, именно этим я и занимаюсь в группе, обучаю правильно худеть без вреда для здоровья. Почитайте мои темы, если имеется вопросы или требуется моя помощь в составлении личной программы, пишите в личку.

Наталья Фролова Если Вы делаете силовую тренировку, то по окончании наилучшее, выпить белково-витаминный коктейль, если такой отсутствует, съешьте какой-нибудь фрукт для восполнения запаса гликогена, и какой-нибудь белковый продукт, к примеру йогурт, или творожок.

Вера Нефёдова Я по всей видимости ваш вопрос случайно пропустил, простите.
Неприятности с щитовидкой само собой очевидно смогут сказываться на понижении веса, но это не безнадежно. Если не мучить себя голодными диетами и не ставить на себе опыты, а создать программу сбалансированного верного питания и верных тренировок, то худеть вы всё-равно станете. Вероятно медленнее, но все-равно станете, не переживайте.

Светлана Петрусева между велотренажером и степ тренажером,я бы выбрал степ тренажер, калорий сжигаете больше, лучший вариант аэробной нагрузки, больше мышц работает.
В велотренажере тело зафиксировано, работают только ноги, а в степ еще стабилизирующие мускулы тела и деятельно включаются мускулы ягодиц.

Здравствуйте, Алексей! Неделю назад я села на диету. В течении дня я ем только сырые овощи, яблоки, творожек Активия, выпиваю кефир, воду 2л, вечером небольшой кусок отварного мяса, либо рыба на пара. Мой вес как был 72, так и остался(рост 167). Почему я не худею? Что я делаю не так? Я кормлю грудью, ребенку 1,5 года. Может исходя из этого?

Альбина Тагирова Пока Вы кормите грудью не стремитесь сильно похудеть. Лучше думайте о полезности той еды которую Вы едите. Если Вы садитесь на диету, вы также на диету сажаете своего малыша. И на ребенке это может сказаться намного хуже чем на Вас. Всё что вы едите отражается на его рост и развитие. Кроме этого, для выработки молока организму нужно минимум 500ккал, а если Вы начнёте создавать отрицательный баланс калорий в своем питании, молоко может пропасть.
То что вы обрисовали в принципе хорошо, главное питайтесь дробно, не допускайте эмоции голода, выпивайте больше воды и увеличивайте двигательную активность. И не ожидайте стремительных результатов. Помимо этого если 3 кг за месяц будет уходить, это будет превосходно.

Благодарю, Алексей. Я быть может, так и буду продолжать питаться. А малышка моя сама уже все кушает, так что по поводу молока я не переживаю.

Алексей, хороший дни! Как Вы относитесь к приему вовнутрь перекиси водорода (по паре капель в мелкое количество воды). Много про это читала, помимо этого стала сама принимать, но тут наткнулась не на очень лестную статью об этом и прекратила.

Здравствуйте, Алексей!Пожалуйста, помогите советом!Мне сказали что у меня нарушения в эндокринной системе!Поведайте пожалуйста подробнее об этом.Я По окончании родов через 4 месяца поправилась на 20 кг.На какое количество сложно лечить такую проблему, и восстановится ли вес?Я могу выпить чай без сахара и поправиться на 2 кг(((Я еще кормлю ребенка(1 год 9 мес)!Заблаговременно благодарю.

Хороший дни, Алексей!
Я начала заниматься фитнесом и стала правильно питаться.
и у меня стало сильно опухать лицо, появились мешки под глазами. Воды выпиваю много.

Здравствуйте, Алексей! Я 4 месяца занимаюсь шейпингом, жировая масса уходит, но растет мышечная. Рост мышц-это простой процесс, который со временем закончится либо нужно что-то поменять? В росте мышц я совсем не заинтересована. Благодарю.

Маков Цвет Не хорошо отношусь, ничего нужного ни для здоровья, ни для пищеварения нет. Вероятно только навредить себе.

Как правильно пользоваться вибротоном

Ирина Шумейко По поводу нарушений в эндокринной системе лучше обратиться к врачу-эндокринологу. Гормональные нарушения само собой очевидно замедляют процесс коррекции фигуры, но в целом если правильно сбалансировано питаться, вы все-равно начнёте худеть, вероятно медленней, но станете. А верное питание, баланс микро и макроэлементов и на эндокринную систему будет влиять положительно. Только ни за что никаких ограничительных диет, в другом случае сделаете себе только хуже.

Ирина Волгина Это простой процесс, сильной гипертрофии мышц у Вас не будет, а мышечный тонус будет только помогать понижению подкожной жировой клетчатки.

Алексей! А по окончании прекращения кормлению грудью, при соблюдении диеты, процесс похудения отправится стремительнее? И какие конкретно конкретно вероятно будет применять надёжные БАДы для этого?

Альбина Тагирова Да, вероятно снизить калорийность, повысить расход калорий, использовать и очищающие и энергетические и жиросжигающие средства. Чего не рекомендуется в течении кормления. В то время, в то время, когда закончите кормить, напишите мне в личку, вначале разберемся с основным питанием, а позднее подумаем о БАДах

благодарю!А НЕ ДАЙТЕ совет, ПРИ ЛЕЧЕНИИ МОЖЕТ ВЕС УХОДИТЬ САМ, Или САМОЙ ПРИЙДЕТСЯ УБИРАТЬ 20 КГ. ((((((Я СЛЫШАЛА, ДЕВОЧКА НИКАК Не могла ПОХУДЕТЬ, ОТПРАВИЛАСЬ К ЭНДОКРИНОЛОГУ-ЛЕЧИЛАСЬ И ВЕС САМ УШЕЛ:С 85 КГ ДО 54!Возможно ЛИ ТАКОЕ?

ДАЙТЕ совет ,ПОЖАЛУЙСТА ,УПРАЖНЕНИЯ НА КОСЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ЖИВОТА, Хочу УБРАТЬ БОКА ДО МИНИМУМА!

Как правильно пользоваться вибротоном

Ирина Шумейко как я уже писал в прошлом сообщении, неприятности эндокринной системы смогут влиять на сброс веса. Именно исходя из этого по окончании лечения Ваша знакомая начала худеть. Но все-таки основная событие в том что она тратила энергии больше чем получала. Т.е это повлияло на скорость метаблических процессов, начала больше расходовать калорий и похудела.

Снежана Хибенкова Это вопросы к нашему фитнесс тренеру и администратору Зое, также обратите внимание в форуме имеется соответствующая тема.

Как правильно пользоваться вибротоном

ЛЮДМИЛА @ нет, не разрещаеться так разогнать жир. он же не живет своей жизнью раздельно от нашего тела. Было бы хорошо само собой очевидно жир в области бедер прогнать куда-нибудь в область груди.
Ни качание пресса, ни вибротренажеры не окажут помощь похудеть. В первую очередь нужно корректировать питание, увеличивать аэробную нагрузку, а все другое это уже дополнительно.

А я приобрела в прошедшую зиму Лег Меджик. Только никакого результата от него нет. Я занималась систематично, 5-6 каждый день на нем в течении месяца. Вначале было интересно, а позднее пришло разочарование. на данный момент он лежит под кроватью. А подруга заказывала Вибра тон и Тотал сауну. Тотал сауна на данный момент делает роль мешка для игрушек, а Вибра пояс так и лежит себе в шкафчике. Вот так! Мы жертвы рекламы. Так что не верьте всяким поясам, шортам, штанам и бриджам для похудения. Все бы так худели легко и просто. А вот беговая дорожка-это ДА! Вещь! Хоть занимаюсь на ней 2-3 раза в неделю по мин. 40, а все равно так хорошо. Так легко делается! Бег грубо говоря уважаю, Чувство такое, что молодеешь по окончании него.

§Kara § если в составе просеяная мука, значит это уже не мюсли. мюсли это не молотое, а прессованое зерно. Эта неотёсанная обработка делает мюсли сложным углеводом.
хлопья каковые вы обрисовали, вероятно несколько лучше чем корнфлекс, который делают из кукурузной муки, но принцип тот же. Это сам по себе простой углевод, а в сочетании с мёдом тем более.
Но если сделано из муки неотёсанного помола и много клетчатки в составе, это плюс.

Виктория Гурская Яблоки это углеводы, хоть и не такие плохие как сладости, но все-же углеводы организму нужны больше в первой половине дня, к вечеру их нужно сводить на нет. а сли станете имеется яболоки на ночь, это грубо говоря будет тормозить понижение веса. Кроме этого яблоки превосходно разжигают аппетит и разумно их включать в утренний перекус, перед основным приемом пищи. основной прием пищи у Вас должен быть перед основной активностью, и не в коем случае не перед сном.

Женечка * реально похудеть помимо этого если вы грубо говоря не станете имеется, или ставить на себе всевозможные другие опыты. Вопрос в том, ценой чего Вы худеете. Если ценой здоровья, обмена в-в, тело теряет мускулы воду. и позднее по окончании данной диеты сходу набираете, я думаю диеты этого не стоят.
Пара каждый день имеется не правильно, питаться нужно дробно 4-6 раз мелкими порциями с перерывом 3-3,5 часа, по окончании 18, перед сном имеете возможность перекусить каким-нибудь белковым продуктом или выпить стакан кефира.

Здравствуйте Алексей, хочу у вас задать вопрос следующее: я похудела на 22 кг, с этим нынешним весом живу уже 2 мес. но переживаю как бы не поправиться. Не ем по окончании18:00, сладкое ем в первой половине дня да да и то 2 конфетки и не каждый день. Мучное ем редко. Я на верном пути? И главное мне и не хочется мучного и сладкого.

§Kara §
1. Это простой ужин
2. будет хорошо, если Ваше питание будет разнообразным, и курица ииндейка и рыба. Но лучше выбирать постное мясо, к примеру в грудкежира содержится меньше, а белков больше чем в крылышках и ножках. В обязательном порядке 1-2 раза в неделю ешьте рыбу, особенно морскую. хотяречная кроме этого очень полезна. Морская больше содержит Омега 3,речная больше минералов.
3. Любая термообработка снижает количество нужных в-в. Если вызамораживаете, а позднее тушите или жарите овощи, то они наровне с этим многотеряют. Нет ничего лучше свежих овощей.
4. фасоль необходимый продукт, лучше его оставить на обед, помните только о калорийности, в 100гр около 350ккал, и само собой очевидно нужнее и ГИ ниже если вы берете свежую фасоль, а не замороженную или консервированную.
Но помните, не должно быть крайностей. Главное во всем знать меру.

Карина Новожилова Главное что Вам нужно помнить, что у Вас недостаток мышечной массы. При пивной диете или подобной, жирной, углеводной, и пр. нездоровой диете Вы рискуете к своему недостатку мышечной массы прибавить только жир. Это только ухудшит Вашу фигуру. Вам нужно обучается верному питанию и затевать заниматься спортом. Ставьте себе цель нарастить пара кг мышц. Это будет красиво и привлекательно! В форуме, кстати, имеется тема о наборе веса.

Елена Кузьмина частенько, в то время, в то время, когда человек начинает заниматься, у него иаппетит возрастает. Кроме этого при неправильном режиме и рационе,в частности недостатке белка, вместо увеличения мышечной массыпроисходит обратный эффект, т.е. тело при отсутствии энергии начинаетпожирать личные мускулы. И, человек вроде доводит себя доизнеможения в зале, но наровне с этим не худеет.
Вам нужно скорректировать свое питание, режим, рацион.
Особенно очень важно, увеличить потребление белка, воды, и заниматься аэробной тренировкой не меньше 30-40 мин при каждом посещении спортзала.

Евгения Некрасова Нужно худеть также как и без гормонов. Правильно! При помощи сбалансированного питания. Избегайте диет. Чтобы Ваш организм начал расставаться со своим неприкосновенным запасом, его нужно обеспечить всем в чем он испытывает недостаток, витаминами, минералами, белком, клетчаткой, хорошими жирами, водой. Иначе говоря потребляйте больше свежих и натуральный продуктов, ограничьте потребление, жаренных, жирных, копченных, рафинированных и консервированных продуктов. Добавьте в свой рацион витаминно- минеральный комплекс.
Ну и само собой очевидно контролируйте калорийность, режим и увеличивайте двигательную активность.

Здравствуйте, Алексей! Мне 41 год, при росте 1 м 68 см я вешу 64-64 кг, стараюсь по окончании 18 не есть, 2-3 каждый день по 15-20 мин. делаю упражнения. Очень хочется скинуть кг 5, но идет не легко. Дайте совет что-нибудь, дайте совет, пожалуйста! Да, и как Вы относитесь к Гербалайфу? Заблаговременно благодарю

Наталия Нечипоренко 2-3 раза в день это слишком большое количество, силовые тренировки не нужно делать чаще 3 раз в неделю, бегать или делать другую подобную аэробную тренировку вероятно и каждый день. Но 2-3 раза в день упражнения, по 20-30 мин это много. Ваш тело просто не успевает восстанавливаться. А что если организм не хорошо восстанавливается, значит и худеть вы станете тяжелее.
Кроме этого, само собой очевидно при таком стрессе в обязательном порядке нужны витаминно-минеральные комплексы. Хорошо добавить в рацион белково-витаминный коктейль.
К Гербалайфу я отношусь превосходно, но очень важно, чтобы с Вами был хороший специалист.

Как правильно пользоваться вибротоном

Алексей! Объясните пожалуйста вот что: если жировая масса уходит (занимаюсь шейпингом), а мышечная растет, и это естественно, то как же тогда похудеть? Вес-то растет, а у меня и без того 10 кг лишних!

Здравствуйте Алексей! Дайте совет пожалуйста, как на организм действуют жареные семечки подсолнуха. Я сейчас стараюсь по окончании 18.00 ничего не есть, не считая кефира, но могу себе позволить погрызть семечки и попить чай с сухофруктами. Могу ли я такими действиями прибавить себе килограммы.

И еще вопросик — может уже и оговаривали это в форуме, но я не нашла. Алексей, какие конкретно конкретно фрукты грубо говоря вероятно кушать по окончании 18 часов без вреда для здоровья?

Ирина Волгина Не переживайте, во-первых мышечная масса не может вырасти в таком объеме как жировая.
Во вторых, любой кг мышц будет дополнительно сжигать около 100ккал, помимо этого если Вы на диване. И не забудьте что жир сгорает в наших мышцах, значит чем больше мышц, тем меньше жира.
В третьих, генетически женский организм так устроен, что как бы Вы не занимались, чрезмерного роста мышц у Вас не будет, а что если подкачаете мало мускулы это сделает фигуру более привлекательной.
И последнее, от занятий шейпигом роста мышечной массы у Вас не будет. Для этого нужно делать силовые тренировки.

Светлана Петрусева Имеете возможность такими действиями прибавить себе килограммы. Горстка семечек, по калориям, равносильна обеду, и все калории содежаться в жире. Так что если любой вечер щелкать семечки, это прямой способ к набору лишних килограммов. Фрукты и тем более сухофрукты вечером кроме этого не желательны.

Алексей. Дайте совет пожалуйста, как подтолкнуть вес к понижению. Полтора года назад я начала данный тяжёлый процесс. Изначальный вес был — 80 кг при росте 162. Поменяла систему питания плюс бег (три раза в неделю). За год удалось похудеть до 64 кг. Но вот уже полгода вес стоит на месте. А хотелось бы еще. Прочтя Ваш форум откорректировала питание (углеводов опасалась как огня, на данный момент добавила в пищу), увеличила колличество выпитой жидкости, добавила Омегу3. Может Вы что — то дадите совет

Мария Титаренко Я придерживаюсь всех правил о которых пишу в своих темах группы, и если супруга готовит обед, она как правило задаёт вопросы, что я хочу чтобы было на обед, или готовлю сам. Не требуется имеется только вареную курицу, рацион вероятно разнообразным и вкусным, у меня в рационе много овощей, разные салаты, много зелени, специи, частенько в салаты додаю белый сыр, туну, кусочки куриного мяса, яйцо, заправляю оливковым маслом, бальзамическим соусом, соевым соусом. В обязательном порядке мясо в рационе, или рыба, которое я предпочитаю готовить в духовке, запекать в фольге или готовить на открытом огне.
Сладостей у меня в рационе нет грубо говоря, кофе, чай выпиваю без сахара. По окончании 18 никаких углеводов, только белки, творог, кефир, или кусочек нежирного мяса. Утром в обязательном порядке на завтрак белково-витаминный коктейль.
Наровне с этим я не веду аскетический образ жизни, никаких крайностей, иногда видимся с друзьями, вероятно выпить хорошего вина или коньяка, в общем, наслаждаться жизнью.

Альбина Тагирова Имбирь вероятно додавать в тёплые и холодные блюда, выпивать имбирный чай, или использовать в виде БАД

РАИСА ТАГИРОВА Да зимний период в самом деле замедляется обмен в-в, на это воздействует и недостаток витаминов и недостаток солнечного света, и холод, другими словами организм страется так обезопасисть себя от холодов. Но не требуется отчаиваться, если вы контролируете питание и занимаетесь спортом, то всё-равно начнёте худеть, а весной процесс отправится еще стремительнее.

Вера Нефёдова на предыдущей странице я отвечал на такой же вопрос, да оказывает помощь!

Здравствуйте Алексей. Раскажите пожалуйста про л-карнитин, в самом деле он так действен в сочитании с физ.нагрузкой.

Пожалуйста извените за невнимательность, нашла тему про карнитин

Алексей, здравствуйте! скажите пожалуйста, а что если по окончании 18-00 заменить зеленый чай на компот из сухофруктов (сушеные яблоки, шиповник. ) без сахара, это быть может, или там кроме этого присутствуют стремительные углеводы, бы разнообразить рацион по окончании 18. -$ 🙁 *-)

Not your Luxury™ Не переживайте, это особенности Вашей конституции, накопление жира в области бедер стимулируется женскими половыми гормонами, вы это поменять не сможете, ограничительные диеты и голодовки только ухудшат обстановку, организм будет удерживать жиры в области бедер и худеть во всех других местах, и сжигить личные мускулы.
Единственный способ правильно худеть, правильно сбалансированно питаться, увеличить потребление белка, обеспечить потребление витаминов, минералов, хороших жиров, клетчатки, воды. И увеличить аэробную нагрузку..
Тогда при отрицательном балансе калорий, вы начнёте избавляться от излишков в проблемных местах.

Наталья Якушева само собой очевидно сухофрукты содержат углеводы, вечером лучше ограничится зеленым чаем или какими-то нежирными кисломолочными напитками.

здравствуйте Алексей. Как же выяснить свое сбалансированое питание, чтобы в будущем не поправлятся? что лучше кушать

ЗДРАВСТВУЙТЕ АЛЕКСЕЙ,ДАЙТЕ совет ПОЖАЛУЙСТА,КАК МНЕ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ,ЧТОБЫ СКИНУТЬ ЛИШНИЕ 25КГ,И НА КАКОМ РЕЖИМЕ,В СПОРТЗАЛ ХОДИТЬ ПОКА НЕ МОГУ,НЕБОЛЬШИЕ ДЕТИ,ДОМА КРУЧУ ВЕЛОСИПЕД ПО 1,5ЧАСА,НО МЕНЯ НАПУГАЛИ,ЧТО Напротив Смогут Мускулы РАСТИ И БЕДРА БУДУТ БОЛЬШЕ,Я КРУЧУ НА ТРОЙКЕ,В ПИТАНИИ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ,НО БЕЗ ФАНАТИЗМА,ЕМ ОВОЩИ И ФРУКТЫ,Заблаговременно ОГРОМНОЕ Благодарю.

Здравствуйте!скажите,как убрать лишнее с внутренней стороны бедер?велик или дорожка?или что-то другое?

Екатерина Казачинская Прочтите мои темы в форуме, если будет не ясно, или Вам нужна помощь в составлении личной программы, пишите в личку.

лариса шнейдер если Вы занимаетесь в аэробном, а не силовом режиме, ваши мускулы не вырастут. Прочтите тему, Действенная аэробная нагрузка.
А по поводу питания, я не приверженец ограничительных диет, в том число кремлевской, в питании должен быть баланс жиров, белков, углеводов и не было недостатка витаминов и минералов. Тогда организм будет работать как часы и снижать вес будет не сложно. А каждые крайности заставляют организм напротив сохранять неприкосновенные запасы жира.

Юлия Тымченко дорожка, или велик, что Вам больше нравится, и также корректировать свое питание.

Здравствуйте, Алексей! У меня такая обстановка. Через 2 недели мы идем на свадьбу, купила классный наряд, но чтобы было существенно лучше нужно мало убрать количество в бедрах. -DПо 1 см хватит. Мой вес 50 кг, рост 162 см. В принципе, вес меня устраивает. А вопрос мой такой: вероятно ли за 2 недели убрать данный количество (хотя бы временно). сейчас деятельно пользуюсь антицеллюлитными средствами, пока результата 0. Дайте совет, что вероятно еще сделать.

Забыла указать: питание у меня верное, придерживаюсь диеты, вес дошел до 50 кг и ниже не падает (без оглядки на то, что до родов весила 47 кг), знаю что сейчас мне окажут помощь только физические упражнения, но это долго (без оглядки на то, что уже начала заниматься в фитнес- клубе).

Zdravstvuite,Aleksei. Skazhite pozhaluista, u menya postoyanno suxost’ vortu,takoi diskomfort(vodu p’u,postoyanno)ot chego mozhet bit’ takoe? Spasibo.

Как правильно пользоваться вибротоном

Алла Кундык не принципиально, орбитрек или вело, вид нагрузки примерно однообразный. Главное чтобы занятие на тренажере доставляло Вам больше удовольствия.

Екатерина Сафронова Начинайте каждое утро бегать натощак по 30-40 мин, выпивайте побольше воды, откорректируйте питание, необходимо снизить калорийность, ограничьте потребление углеводов, и через 2 недели влезете в свое платье.

Marina Boranukova возможно у Вас нарушен водносолевой баланс, снизьте потребление соли, ограничьте потребление кофе, газированных напитков.

Алексей, дайте совет вероятно ли мне крутить обруч (у меня легкийалюминиевый) 2 раза начинала и на следующий дни не могу согнуться,жутко начинает болеть поясница. Мне сказали нужно качать мускулы спины,какие конкретно конкретно лучше упражнения делать. И еще я занимаюсь в то время, в то время, когда у меня ребенокспит, вероятно ли вместо прыжков со скакалкой.

vBulletin v3.8.6, Copyright 2000-2016, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot