Как принимать рыбий жир для похудения

Еще совсем сравнительно не так давно потребление в пищу жиров рассматривалось, как один из основных факторов, вызывающих проблему ожирения в мире.

Это вдохновило многих исследователей на поиски вероятных решений, направленных на надёжное понижение веса.

И в ходе бессчётных опытов ученые пришли к выводу, что жирная диета – это не всегда не хорошо и кое-какие виды жиров невероятно нужны для здоровья человека. Благодаря чего одним из инструментов для похудения был предложен рыбий жир.

Данный природный источник нужных жиров оказался очень действенным для контроля веса тела, оказывает помощь регулировать обменные процессы в организме, активизирует обмен веществ и предотвращает развитие сердечно-сосудистых болезней.

В данной статье мы поболтаем о том, как ответствен рыбий жир для похудения и поддержания здоровья человека.

Чем же нужен рыбий жир для похудения?

Инсулин

Гормон инсулин есть одним из ключевых факторов, важных за накопление лишнего веса. Исходя из этого людей с излишней массой тела довольно часто классифицируют, как инсулинорезистентных – это указывает, что их организм не реагирует подобающим образом в тот момент, в то время, когда требуется дополнительная активная выработка инсулина из-за чрезмерного уровня глюкозы (сахара) в крови.

Инсулин разрешает снизить уровень сахара, а это значит, что при недостаточном количестве гормона в крови, избыточная глюкоза начинает быстро трансформироваться в жировые отложения.

Американские эксперты провели изучение с участием двух групп людей, страдающих избыточным весом, каковые придерживались однообразной программы для похудения. Обе группы продемонстрировали достаточно прекрасные результаты в утрата веса, но у той части людей, каковые на протяжении опыта дополнительно принимали рыбий жир, распознали громаднейшее понижение резистентности к инсулину.

Как принимать рыбий жир для похудения

Кроме этого весьма интересно: Сила 8 гормонов для похудения .

Брюшной жир

Большой пузо есть общей проблемой для многих людей с избыточным весом. Так как в брюшной полости находится множество крайне важных органов, это может содействовать происхождению в них воспалительных процессов.

В ходе изучения шесть крыс кормили пищей, содержащей синтетический рыбий жир, в течение 30 дней. Полученные результаты говорят о его надежном защитном эффекте против накопления висцеральных жировых отложений.

Воспаления

Разные внутренние воспаления есть обширно распространенным явлением среди лиц, имеющим лишний вес. Не смотря на то, что воспалительные процессы и не вызывается конкретно жировой тканью, но они смогут воздействовать на неспециализированную массу тела. Существует доказанный факт того, что рыбий жир владеет теми неповторимыми свойствами, каковые уменьшают воспаление.

В восьми недельном изучении участвовало 324 человека, возрастом от 20 до 40 лет, по итогам которого было установлено значительное понижение уровня воспалительных явлений по окончании потребления в пищу рыбьего жира либо рыбы.

Сердечно-сосудистые заболевания

Ожирение содействует происхождению многих неприятностей, связанных со здоровьем, а также риску развития сердечно-сосудистых болезней.

Недавние изучения привели ученых к выводу, что прием рыбьего жира для похудения способно уменьшить не только количество жировых отложений в организме, но и существенно улучшить общее состояние организма вашего сердца.

Рыбий жир в сочетании с другими способами похудения

Рыбий жир и упражнения

В 2007 году австралийские ученые опубликовали результаты изучения по изучению положительного действия приема рыбьего жира на утрату веса в сочетании с физическими упражнениями. У всех участников опыта был диагностирован метаболический синдром, который представляет собой пул признаков, связанных с ожирением, включающий гипертонию, резистентность к инсулину и.т.д.

Как принимать рыбий жир для похудения

Результаты продемонстрировали, что неспециализированная часть жира в организме, в основном в области живота, была существенно снижена, особенно в группе участников, комплексно получавших добавки и физическую нагрузку, чем у остальных.

Рыбий жир и диеты

Команда ученых из Праги в 2006 году опубликовала изучение, направленное на изучение действенного сотрудничества рыбьего жира с низкокалорийной диетой без применения физических упражнений. 20 дам, страдающих ожирением, в случайном порядке были поделены на две группы, каковые придерживались строгой диеты и получали рыбий жир: первая группа реально, вторая в виде капсулы плацебо.

Исследователи сказали, что по окончании 20 дней опыта, первая группа дам утратила намного больше лишнего веса в виде жировых накоплений в области живота и бедер если сравнивать с группой плацебо.

Как принимать рыбий жир для похудения?

Предварительные изучения продемонстрировали, что ежедневный прием 8 гр. рыбьего жира оказывает помощь существенно уменьшить количество лишнего веса в организме в сочетании с физическими упражнениями.

К тому же, рыбий жир содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПА), каковые кроме этого имеют серьёзное для похудения значение за счет контроля уровня триглицеридов в крови. Сейчас установлены их следующие дозировки – 220 мг ЭПА и 220 мг ДГК в сутки всем тем, кто старше 15 лет.

Рыбий жир возможно отыскать во всех видах рыб и большинстве морепродуктов, и он выпускается в виде БАДов, каковые возможно приобрести в магазинах здоровой пищи, в аптеке либо супермаркете.

Нужная информация: Как похудеть за 2 недели: ваш домашний фитнес-замысел и Как похудеть на 15 кг: 5 несложных шагов .