Как сделать ножки стройными

В ряду первых ассистентов в борьбе за стройные ноги несложные, но действенные физические упражнения. Стоя, поднимайтесь на цыпочках в умеренном ритме 30-50 раз, и через месяц удивитесь прекрасной форме ваших голеней.

Как сделать ножки стройными

Следующее упражнение воздействует на распространенную проблемную территорию – внутреннюю часть бедра. В положении сидя сожмите между своими коленями надувной мяч средних размеров. Зажимайте мяч в комфортном для вас ритме, пока не ощутите усталость мышц ног. По окончании небольшой паузы повторите, поскольку для внутренней территории бедра, в большинстве случаев, нужны не изматывающие, но продолжительные нагрузки.

Третье упражнение работает с задними и передними мышцами ваших ног. Поднимитесь около стола, легко обопритесь на него руками, отведите выпрямленную ногу назад и задержите ее на пара секунд. Старайтесь наряду с этим не сгибать ногу и держать спину ровной. Повторите это упражнение десять раз на одной ноге, после этого десять раз на другой. По окончании передохните и повторите упражнение еще два раза.

Как сделать ножки стройными

Не считая спорта обратите внимание на питание. Ваша диета обязана исключать все жирные и мучные блюда, сладкое нужно имеется один-два раза в неделю по одной порции.
Отдавайте предпочтения сложным углеводам (крупы, фрукты, овощи) и легкой белковой пище (филе курицы, молочные продукты не выше 5% жирности, яйца, творог). И, выпивайте не меньше 1,5л чистой воды в сутки.

Одежда, при верном подборе, визуально сделает ваши ноги стройными. Выбирайте одежду одного тона, с вертикальными полосами, к примеру, тёмные штаны. Юбки носите до колена, особенно подойдут юбки-карандаши с завышенной талией. Избегайте контрастных сочетаний, броских узоров и аппликаций.

Как сделать ножки стройными

Обувь, подобранная в цвет штанов либо колготок, визуально сделает ваши ноги фактически нескончаемыми. Стройности прибавят высокие каблуки, но обладательницам полных икр необходимо выбирать не шпильки, а устойчивые каблуки или танкетку. Сапоги выбирайте с высоким голенищем, неярких тонов, нужно, в цвет одежды, дабы не создавать страшного контраста.

Но основное, помните ежесекундно держать осанку, поскольку ровная спина вытягивает целый силуэт, а, следовательно, и ваши ноги. Делая незатейливые упражнения, следя за питанием и верно подбирая одежду, не только вы, но и окружающие со временем оценят стройность ваших прекрасных ног.