Как скинуть 10 кг за 3 месяца

Написала в Интернете певица Анита Цой. На её диете «Золотая 10-ка» -худеют тысячи дам.
Что мне понравилось, что она ведёт нас по известной методике понижения веса диетолога
Маргариты Королёвой. Сама Анита на данной диете, за год похудела на 45 кг.
За 10 дней «Золотой-десятки», она похудела на 6 кг 200г.

Как скинуть 10 кг за 3 месяца

1. Эта диета противопаказана людям с язвой
и гастритом желудка!

2. С самого начала диеты необходимо ввести в рацион
витамин Е для подтяжки кожи ( 1 пилюля 2 раза в сутки.)

Как скинуть 10 кг за 3 месяца

3. И на протяжении диеты, помнить про спорт.

500 гр свежих огурцов натереть на тёрке, залить 2,5 чашками
кефира 1%-жирности, добавить петрушку и всё перемешать в блендере
Распределить данный коктейль на 6 приёмов до 20.00 Кроме этого за сутки
необходимо выпить 2,5 литра чистой питьевой воды.

5 грейпфрутов очистить и поделить на дольки,5 яиц варить в течении
15 мин. на сильном огне, после этого отделить белки от желтков(они нам не пригодятся)
Положите в контейнер грейпфрут и яичные белки. Питаться этим необходимо целый
сутки до 20.00 В течении дня направляться выпивать 2,5 л воды. В случае если вечером
ощущаете голод, то выпейте стакан воды с 1чайной ложкой мёда либо
1 стакан кефира1%

Сварить вкрутую 2 яйца, нарезать кубиками 1,5 кг свежих огурцов. Распределить
на маленькие порции, дабы хватило до 20.00. В течении дня выпить 2,5 л воды.
В случае если почувствовали вечером голод, то выпейте воду с 1 чайной ложкой мёда.

Как скинуть 10 кг за 3 месяца

8.00 — в геркулесовую кашу( 4 ст. ложки), сваренную на воде, добавить 1 ч. л.
мёда и несколько долек яблока.
10.00 — 1 яйцо в крутую
12.00 — 1 громадная сырая морковка
14.00 — натуральный йогурт
16.00 — 1 груша
18.00 — салат из сырой свеклы
20.00 — 1 апельсин

8.00 — 4 ст. ложки овсянки залить кипятком, добавить 1ч. л. мёда, ягоды, орехи,
курагу, зелёное яблоко.
10.00 — 12.00
На выбор какой-то один плод:яблоко, морковь, груша, киви, гранат,
апельсин.
14.00 — 150 гр. мяса (говядина, куриная грудка, кролик) с овощами.
мясо готовить на гриле, тушить либо запекать без соли.
Овощи готовить на несколько либо запекать без соли и масла.
Мясо и овощи полить соком лимона.
16.00 — на выбор какой-то один плод(см. выше)
18.00- потушить без соли 150 гр не жирной рыбы типа :трески, минтая
с овощами.

Повторяем меню 5 — го дня диеты.

9.00 — залить кипятком 200 гр. гречки и варить 15 мин. без соли.
обавить 1 натёртую морковь, измельчённый сельдерей и лук
полить соком лимона.
11.00 — 200гр. свежих огурцов. Гречку и огурцы менять каждые 2 часа до 19.00
выпить за сутки 2,5 л воды.

9.00 — омлет из двух белков и 1 желтка.
11.00 — 1 яблоко
13.00 — не жирная рыба с салатом из огурцов, помидоров.
16.00 — печеный сладкий перец с луком и овощами.
18.00 — отварной картофель в мундире с зеленью.

По окончании 10 ДНЕЙ ДИЕТЫ, ПРОДОЛЖАЙТЕ ПИТАНИЕ С 7- ГО ДНЯ В ТЕЧЕНИИ
3 МЕСЯЦЕВ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА.
Само собой разумеется — ЭТА ДИЕТА БЫЛА БЫ СОВЕРШЕННА ЛЕТОМ, НО КТО СЕБЯ
Обожает, МОЖЕТ СЕБЕ ЭТО РАЗРЕШИТЬ.