Как стать фитнес моделью девушке

Вы видите ее, в то время, в то время, когда проходите мимо газетных киосков, в то время, в то время, когда стоите в очереди в супермаркете. Она замечает на вас с обложки самых разных журналов о фитнесе. Ее кличут Дженнифер Николь Ли, и она не всегда была такой, как сейчас.

Как стать фитнес моделью девушке

Дженнифер была далека от карьеры фитнес-модели. Как мать 2 детей, она оказалась в ситуации, в то время, в то время, когда необходимо было похудеть. Ее вес по окончании родов составлял более 100 кг, в отличии от многих других молодых мам, она решила с этим что-то делать. Каждая из тех, кто хоть раз рожал, знает, как сложно потерять послеродовой жир.

Не обращая внимания на факты, Джен решили подписаться на соревнования Bikini, и это стало хорошей мотивацией для ее тренировок. Благодаря постоянному изучению теории фитнеса и конкретно самим тренировок Дженнифер из 100 кг бабы превратилась в одну из самых востребованных фитнес-моделей современности. Она большое количество раз появлялась на обложках журналов Fitness Rx, Oxygen, Natural Muscles и Fat Loss.

Как стать фитнес моделью девушке

Мисс Bikini America, мисс Bikini Universe и создатель программы Как стать фитнес-моделью вдохновила миллионы мужчин и дам в мире поменять себя.

Программа Дженнифер Николь Ли

Как стать фитнес моделью девушке

  • Худейте, сжигайте жир на талии, тонизируйте мускулы и становитесь более стройными.
  • Весело проводите время на тренировках.
  • Вдохновляйтесь и вдохновляйте людей на упражнение и изменение их жизни.
  • Избегайте негативных мыслей

Дженнифер достаточно 4 интенсивных тренировки в неделю, чтобы держать себя в форме. Мним топ 3 ее самых любимых упражнений.

Как стать фитнес моделью девушке

Наездник мяча
Лягте спиной на фитбол и держите колени, согнутыми под прямым углом. Держа колени без движений (попросите приятеля оказать помощь с этим), наклонитесь назад и возьмите обеими руками мелкую гантель или блин в 2,5 кг. Держите вес за шеей и скручивайте корпус вверх и по направлению к пупку. Удостоверьтесь, что одновременно с этим вы подкручиваете и таз.

Маятник
Лягте спиной на пол и ухватитесь руками за лодыжки партнера. Используя мускулы живота и ног, поднимите обе ваших ноги наверх. Затем партнер толкает ваши ноги вниз, а вы снова поднимаете их наверх. Очень важно создать сопротивление в течении толчка вниз.

Как стать фитнес моделью девушке

Подъемы коленей в висе
Для громадного результата от упражнения используйте 2 слинга для рук, прикрепив их к перекладине и устойчиво разместив в них локти. Согните колени и висите в упоре на локтях. Медлительно поднимите колени вверх к груди и также медлительно опустите. При отсутствии слингов вероятно делать в особенной раме для подтягиваний, где имеется упоры для локтей.

110 038 0 28 марта 2011, 15:51