Как улучшить свою память

Немыслимые возможности вашей памяти
Как сохранить и улучшить память
Тренировка и улучшение памяти, внимания
Развитие памяти

Как улучшить свою память

Как улучшить память? Как улучшить память дома?

Для начала разберемся, что такое память и как она работает.

ПАМЯТЬ – это хранилище представлений человека, животного, компьютера и пр. о его опыте, снабженное механизмом запоминания этого опыта, сохранения представлений и последующего их воспроизведения.

Память не редкость краткосрочной и долгосрочной.
Прежде всего работает краткосрочная. Ты сможешь с легкостью повторить фразу, только что сказанную твоей подругой по телефону, но через полчаса уже еле вспоминаешь неспециализированный суть всего беседы, не говоря уж о правильном воспроизведении конкретных слов, а все вследствие того что количество краткосрочной памяти мал. Краткосрочная память является временным хранилищем и фильтром для пропуска информации в память долгосрочную.
В долгосрочной памяти информация, напротив, хранится долго, время от времени всю жизнь, особенно в случае если ее содержимое периодически вспоминать. В совершенстве в долгосрочную обязана попадать стратегически серьёзная информация, та, которая может понадобиться в предстоящей жизни.

Как улучшить свою память

Промежуточным звеном между краткосрочной и долгосрочной памятью выступает память своевременная. в которой хранится информация до завтра, до сессии, до сдачи отчета, а позже она или забывается (тебе знакомо состояние амнезии сразу же по окончании сдачи экзамена?), или запоминается уже на долгое время.

Чтобы обучиться переселять необходимую информацию в долгосрочную память, стоит лучше определить особенности памяти как такой.

Загадки и ловушки

Эффект края. При запоминании однородной информации оптимальнее по памяти воспроизводится начало и конец. Мне, к примеру, по окончании лекции эксцентричного преподавателя по зарубежной литературе навечно запомнились его первые слова, оглушившие сонную аудиторию: Мрачное средневековье – эра варварства и мракобесия!, и последнее высказывание: Кто не будет ходить на лекции – экзамен не сдаст. Все другое – как в тумане.

Незавершенное воздействие помнится лучше. Нерешенная задача, недочитанная книга будоражат нашу память значительно продолжительнее, чем то, что удалось осуществить и довести до конца. Как говорится, сделал и забыл.

Эффект реминисценции. Довольно часто более позднее воспроизведение выученного оказывается полнее и подробнее, чем раннее. Полученная информация обязана отлежаться, отстояться в памяти. Фраза ученика через несколько дней по окончании неудачно сданного экзамена: Эх, задали вопрос бы меня сейчас – все знаю! – как раз об этом.

Не не забываем то, что не желаем. Частенько мы забываем то, что наше подсознание считает ненужной либо неважной информацией, не смотря на то, что вслух высказываем прямо противоположное вывод: Как я имела возможность забыть об этом поручении?!, Дорогая, я постоянно помнил дату нашего первого свидания – и внезапно забыл, Я почему-то ежегодно забываю поздравить тетю Лену с днем рождения и т. п.

Не не забываем то, на чем намерено не фиксируем внимание. Попытайся, не глядя на свои домашние часы, в каковые ты практически впиваешься глазами по нескольку ежедневно, точно обрисовать, как они выглядят: с римскими либо арабскими цифрами, какого именно цвета циферблат, каковы стрелки и т. п. Точно описание окажется весьма приблизительным, поскольку ты ни при каких обстоятельствах целенаправленно не обращала внимания на все эти мелочи, неизменно интересуясь только информацией, откладывающейся в краткосрочной памяти – который час?

Ошибки памяти либо дежавю (от фр. – уже видел). Время от времени мы испытываем необычное переживание: думается, что что-то подобное и до боли привычное уже было. К примеру, незнакомое место думается привычным, а новая обстановка – уже когда-то происходившей. Тут нас подводят ассоциации – похоже лишь кое-что, к примеру планировка квартиры, либо что-то замеченное по телевизору и отложившееся в воспоминаниях как собственное впечатление, к которому память бессознательно подгоняет обстановку дежавю. Не смотря на то, что иногда воспоминания некоторых людей о местах, в которых они ни при каких обстоятельствах не бывали, и событиях, каковые ранее не переживали, так правильны, что ничем, не считая мистики, растолковать это нереально.

То, что оставляет след в душе, запоминается значительно лучше. Данный эффект памяти хорошо знаменит актерам, каковые не просто зубрят роль, а пропускают ее через себя, отождествляя эмоции и мысли героя с собственными чувствами и переживаниями. Согласись, твои первые, полные страсти и сомнений свидания с любимым выглядят в воспоминаниях более броскими, чем последующие, более спокойные встречи.
Тяжелые воспоминания иногда забываются на долгое время либо навсегда. Зигмунд Фрейд именовал это свойство памяти выпихиванием. Память может оказать помощь ребенку забыть случай неотёсанного обращения с ним, травму на детской площадке и т. п. а взрослому, пережившему, к примеру, неожиданную смерть близкого человека, события, предшествующие трагедии.

Методы улучшения памяти

1. Не ленись. Ленивому и в мыслях, и в действиях человеку хорошая память не светит.

2. Хотя что-то запомнить, сосредоточься на ходе запоминания. Слушай, обдумывай, проводи параллели с собственной жизнью либо с уже взятыми знаниями. Чем больше твоих собственных мыслей и эмоций зацепится за информационный поток, тем больше шансов запомнить то, что вправду принципиально важно.

3. В случае если что-то забыла: цифру из отчета, значение слова, имя певицы, телефон своих родителей, – перед тем как тут же лезть в нужную папку, словарь, Интернет либо телефонную книгу, в течение нескольких мин. постарайся отыскать в памяти забытое сама .

Как улучшить свою память

4. Читай хорошие книги, по окончании чего записывай кратко сюжет и имена героев. Иногда просматривай записи и восстанавливай в памяти прочтённое. Это окажет помощь не только тренировать память, но и прослыть в кругу друзей эрудированной личностью: кто еще так свободно отыщет в памяти имя лошади Дон Кихота либо последовательность глав в Герое нашего времени?

5. Больше двигайся. танцуй, занимайся спортом. Физическая активность усиливает кровообращение мозга, активизирует психические процессы, каковые снабжают восприятие, переработку и воспроизведение информации.

6. не забывай – заучивать, не понимая, не видя перед глазами образы, не пересказывая текст своими словами, невыгодно. Дальше оперативной памяти зубрежка не пройдет. Точно так же невыгодно учить на завтра либо до экзамена и т. п. Если ты поставишь при запоминании стрелку на всегда, то выиграешь.

7. При запоминании имени только что представленного тебе человека мысленно проассоциируй его со своим привычным либо известной личностью c тем же именем и в обязательном порядке добавь что-то от себя: Ксения. Как Ксения Собчак, лишь брюнетка, замужем и Дом-2 не ведет. А нос похож. Поверь, эта новая знакомая Ксения запомнится тебе на долгое время.

8. Повторение – мать учения. Лучше не скажешь. Лишь повторять лучше не пять раз подряд сразу после прочтения, а в течение пяти дней по одному разу. И лучше на ночь.

9. Читай соответствующую литературу. Много дельных и, основное, запоминающихся советов, как улучшить свою память, возможно почерпнуть из книг: С. Пеунова. Заметки на память; Б. Сергеев. Тайны памяти; Гюнтер Карстен, Мартин Кунц. Хорошая память – путь к успеху. Как запомнить имена, факты, даты, телефоны и адреса; Гэри Смол. Библия памяти; Даниэль Лапп. Немыслимые возможности вашей памяти; Игорь Матюгин. Как запоминать цифры. Великий секрет Шерлока Холмса, либо 18 действенных способов запоминания цифр и др.

10. Не считай рукоделие занятием для бабушек либо домохозяек. Плетение фенечек, вышивание крестиком, нанизывание бусин – все эти действия активизируют работу головного мозга и память.

11. Питайся верно. Рыба, морепродукты, растительное масло, злаки, овощи улучшают процесс запоминания. Время от времени и кусочек шоколада способен подстегнуть утомившийся мозг.

12. В моменты подготовки к экзамену либо выступлению на работе окружай себя запахами. стимулирующими процессы запоминания, – зажги аромалампу с эфирными маслами: розмариновым, лимонным либо мятным.

13. Учи стихи любимых поэтов. Заучивая ежедневно по одному маленькому стихотворению (в случае если тяжело, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам либо родственникам в конце недели, уже через пара месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.

14. Психологами доказано, что изучение иностранных языков есть лучшим средством для профилактики старческого маразма, соответственно – и для улучшения памяти.

15. Опытные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. Они воображают число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, к примеру, двойка – лебедь, единица – столб среди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т. п. И при запоминании телефона придумывают целые истории. Попытайся и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и заметили матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик. Не можешь сходу представить картину в уме — нарисуй.

Как улучшить свою память

16. Говоря что-то, делай паузы длительностью по 3 секунды, в случае если желаешь, дабы твои слова также запомнили, и скажи без перерывов, в случае если желаешь, дабы забыли. Скажи образно, предоставит шанс человеку создать у себя образ того, о чем говоришь.

Создатель: Иpинa Тpубaчeва

Немыслимые возможности вашей памяти
Как сохранить и улучшить память
Тренировка и улучшение памяти, внимания
Развитие памяти