Как увеличить свой прыжок

Наступает момент, в то время, когда ваш прогресс останавливается. Вы понимаете большое количество методик, кучу упражнений, каковые уже помогли многим баскетболистам. Но, в вашем случае это почему-то не работает. Итог намного меньше, чем вы ожидали. Этому имеется объяснение. В любом тренировочном ходе чтобы избежать застоя, необходимо применять разнообразные методики. Без этого сперва исчезает итог, а после этого и желание. В тренировочном ходе просто нужно разнообразие. Исходя из этого необходимо менять виды нагрузок.

Как увеличить свой прыжок

И сейчас мы рассмотрим упражнения, каковые разрешат вам сделать следующий ход к высокому прыжку.

Итак, начнем. Прыжки на месте. Это упражнение весьма универсально. Его возможно делать кроме того дома, поскольку не нужно дополнительное оборудование. Существуют разные разновидности прыжков. Мы остановимся на основных. Для начала простые прыжки вверх. Приземляемся в ту же точку, из которой выпрыгнули. В исходном положении не садимся в полный присед. Стараемся не подгибать колени. Так переносим нагрузку на икроножную мышцу. Потом переходим к прыжкам из стороны в сторону. Барьером может служить мяч, подушка либо каждый предмет. Наряду с этим мы уже начинаем больше смещать нагрузку на бедро.

Как увеличить свой прыжок

Следующее упражнение. Прыжки до кольца. Это отменная тренировка прыжка. А также больше, она просто нужна, так когда посредством этого вы сможете ощутить максимально комфортную технику выпрыгивания. Возможно вечно приседать либо делать выпады, но техника прыжка от этого у вас не изменится. Исходя из этого вы должны в боевых условиях раз за разом приучать свой организм к однотипному выпрыгиванию. Вы должны уловить ту технику, с которой ваш организм способен продемонстрировать свой максимум. Данное упражнение мы рекомендуем делать как с двух ног, так и с одной. Кроме этого возможно применять мяч для придания реалистичности. А также и волейбольный, в случае если вам пока тяжело прыгать с баскетбольным. Старайтесь выпрыгнуть максимально высоко, когда имеете возможность. Тянитесь вверх всех телом. И вы удивитесь результату.

Потом. Повторный прыжок с различных высот. Технику исполнения данного упражнения мы разглядывали в наших прошлых видео, посвященных прыжку. Но, в этом случае имеется одно серьёзное отличие. Высота поверхности, с которой вы станете спрыгивать, должна быть различной. Другими словами один подход поверхность находится на одном уровне, для следующего подхода меняем высоту. Так, мы исключим возможность привыкания наших мышц к однотипной нагрузке. И они неизменно будут задействованы по-различному и максимально.

Как увеличить свой прыжок

И последнее упражнение. Комплекс разнонаправленных прыжков. Это упражнение весьма действенно. Посредством него вы сможете существенно улучшить не только прыжок, но и весьма действенно поработать над взрывной скоростью и работой ног в общем. Варианты и комбинации прыжков смогут быть самыми разнообразными. Вы имеете возможность их неизменно менять. Прыжок вверх по окончании двух напрыжек. Как с левой ноги, так и с правой. Кроме этого напрыжки поочередно на каждую из ног. Вперед, назад, влево, вправо. Прыжки по диагонали вперед, назад, влево, вправо.

Наряду с этим кроме этого рекомендуем держать в руках мяч. Это разрешит моделировать приближенную к игровой обстановку.

Как увеличить свой прыжок

Итак, на этом все. Сейчас вы сможете внести разнообразие в свой тренировочный процесс и стать значительно лучше.

В случае если вам понравилось видео, подписывайтесь на наш канал, делитесь роликами с приятелями и не забывайте, что впереди нас ожидает большое количество занимательного!