Как узнать какое у тебя телосложение

В данной статье мы рассмотрим типы телосложения человека, и поведаем вам, как выяснить свое телосложение.

Астенический либо худой тип (Эктоморф)

  • Эктоморфам присущи маленькая верхняя часть тела, долгие ноги и руки, узкие стопы и кисти, и узкие плечи и небольшой торс, в случае если сравнивать их с другими типами. Эктоморфы обычно имеют долгие и узкие мускулы, каковые медлительно развиваются, а запасы жировой ткани у них очень ограничены.
  • Основной задачей эктоморфа есть комплект веса. Исходя из этого человеку эктоморфу при атлетических занятиях нужно использовать повышенное количество калорий, что бы создать запасы жира. Поступление калорий в организм регулируется посредством верного питания, а калории, предназначенные для комплекта массы нельзя сжигать посредством других атлетических упражнений, бега либо плавания.
  • Человек, которому присущи черты эктоморфа, не предрасположен к занятиям бодибилдингом. Исходя из этого в спортзалах эктоморфов фактически не отмечается. У эктоморфов, каковые занимаются в спортивных залах, в большинстве случаев, присущи типы строения, основные для других видов телосложения. Кроме этого у билдеров-эктоморфов, фактически ни при каких обстоятельствах не появляется неприятностей с лишним весом.

Нормостенический либо спортивный тип (мезоморф)

  • Мезоморф отличается мускулистым телом от природы, и без тренировок его мускулы заметны и сильны. Лишнего веса у него фактически нет. Мезоморф имеет долгую верхнюю половину тела, объёмные мускулы и толстые кости.
  • Люди, имеющие такое телосложения наиболее склонны к занятиям бодибилдингом. Мезоморф может без особенных трудностей и усилий наращивать мышечную массу. Ну а как его мускулы будут прекрасными, все зависит от него. Для этого он должен выполнять верные пропорции. Его потенциал роста и силы огромен. Кроме этого он не должен использовать лишние калории, что бы ни набирать лишний вес.

Бывают также смешанные виды мезоморфов и эктоморфов. Это эктоморфные мезоморфы, и мезоморфные эктоморфы. Кроме этого не все люди, у которых преобладает мезоморфный компонент, смогут нарастить одинаково громадные и сильные мускулы, но потенциал их значительно выше.

Гиперстенический либо пикнический тип (эндоморф)

  • Эндоморф – это человек, у которого круглое лицо, маленькая шея, широкие бедра, и громадные запасы жира. Эндоморфы смогут с такой же легкостью нарастить мышечную массу, как и мезоморфы, но они в большинстве случаев не предпочитают заниматься спортом. Но все равно и среди них имеется люди, каковые желают что-то поменять в собственном теле, и пробуют заниматься в спортзале. В них имеется частицы от неэндоморфных типов сложения тела.
  • Кроме этого любому атлету-эндоморфу, сложновато добиться каких или трансформаций в своем теле. Для начала потребуется скинуть имеющиеся запасы жира, а дело это совсем непростое. Требуется уделить время питанию и режиму дня, и кроме нагрузок в спортзале, требуются еще и аэробные упражнения, на отмену от спортсменов с худым телосложением.

Как узнать какое у тебя телосложение

Определение типа телосложения

Вы спросите, какое у меня телосложение? Ответ отыскать не так уж и сложно:

Как узнать какое у тебя телосложение
  • Что бы выяснить ваше телосложение, нужно взглянуть на вашу форму до начала занятий, если вы тренируетесь вот уже много лет. Возможно сделать это по фотографии.
  • Также, обратите внимание на ваши тренировки и питание. Если вы превосходно сжигаете жир, и как сумасшедший наращиваете мускулы, то вы владеете лучшими качествами мезоморфа и ендоморфа – хорошими мышечными и жиросжигающими факторами.
  • Кроме этого о строении тела возможно сказать при завершении тренировок. Если вы не набираете лишний вес, и сохраняете мускулы, то вы мезоморф, а вдруг начинает прибавляться лишние килограммы, то у вас большое количество качеств эндоморфа.
  • Кроме этого выяснить, что вы эктоморф, будет очень просто, поскольку вы станете на фоне мезоморфов смотреться худощавыми и маленькими.

Так что, какой тип телосложения у вас, выяснить совсем не сложно, основное мочь себя осуждать и признавать в себе недостатки, каковые необходимо корректировать, поскольку в здоровом теле – здоровый дух!