Как выбрать мяч для фитбола

Фитбол – достаточно увлекательный и, без сомнений, нужный вид фитнеса. Он хорошо тренирует ловкость, координацию. Помимо этого, данный вид фитнеса не оказывает на организм тяжелой ударной нагрузки, как, к примеру, аэробика. Добрая половина успеха при занятии фитболом – это верно подобранный мяч. Давайте разберемся, каким требованиям должен соответствовать мяч для занятий фитболом.

Верно выбранный мяч разрешит Вам добиться большой отдачи от занятия. Так как тренировка предполагает, что его хозяин будет на нем сидеть, лежать и применять для исполнения других упражнений, то лучше не экономить на качестве мяча. Изначальная нагрузка, которую должен выдерживать мяч, не меньше 150 кг. Естественно, что с повышением веса обладателя мяча возрастает и нагрузка, оказываемая на мяч, которую он должен выдерживать без особенных неприятностей. В случае если сказать о безопасности, то тут фаворитами среди мячей являются мячи, оборудованные антиразрывной системой. Если она в мяче присутствует, то Вы в обязательном порядке заметите на нем особую маркировку. Такая система может называться по-различному: Anti-Burst System (антиразрывная система) либо Burst Resistant Quality (антивзрывное уровень качества). Для обозначения наличия системы как правило употребляется сокращение ABS и BRQ соответственно.

Существуют самые разные методы проверки качества мяча, но самый доступный и легкий – это проверка собой. Не стесняйтесь и испробуйте мяч прямо в магазине. Как это сделать? Сядьте на мяч, выпрямив спину. В совершенном варианте у вас должно оказаться три прямых угла (туловище-бедро, бедро-голень, голень-стопа), как словно бы вы сели не на мяч, а на самый обычный стул. В случае если получается угол менее 90 градусов, другими словами острый, это говорит об повышении нагрузки на суставы. Суставы – не сильный место у больных варикозом, артритом и будущих мам, исходя из этого повышенная нагрузка в таких случаях нежелательна, а время от времени и противопоказана.

Как выбрать мяч для фитбола

Следующий параметр, который стоит проверить, перед тем как решиться на приобретение мяча – это его размер. Верно подобранный размер мяча убережет Вас от получения нежелательных травм и сделает тренировку более действенной. Размер мяча должен соответствовать вашему росту. Для среднего роста (160-170 см) необходимо выбирать мяч, диаметр которого равен 65 см. людям с ростом выше 170 см подойдет мяч диаметром 75-80 см. А любителям фитбола с низким ростом (менее 160 см) нужно остановить свой выбор на мячах диаметром 55-60 см.

Сейчас определимся с упругостью мяча. Данный параметр несёт ответственность за то, какую нагрузку Вы станете поручать при занятии. Упругие мячи вынудят Вас поработать на славу, поскольку дабы удержать равновесие на таком мяче, потребуется затратить больше сил, а соответственно, и калорий. Мягкий мяч не потребует от Вас высоких физических затрат, а только обеспечит минимальную нагрузку. В любом случае Ваши мускулы будут тренироваться, а вот с какой интенсивностью – выбирать Вам. Для обычного мяча средней упругости характерен прогиб в 2-3 см при несильном сжатии.

С главными параметрами отбора мы разобрались. Остальные параметры отбора мяча – это уже дело вкуса. К примеру, мячи отличаются по своей внешней текстуре. Одни – совсем гладкие, а другие шипованные. По большей части, гладкие мячи употребляются будущими мамами и для зарядки с детьми грудничкового возраста. Мячи, поверхность которого покрыта маленькими твёрдыми шипами, оказывают на организм эффект массажа и потому называются массажными либо сенсорными. Последние – замечательно подходят для релаксации и самомассажа, ну и в обязательном порядке для самого занятия.

В случае если на мяче присутствуют ручки-держатели (рожки либо скобы), то он замечательно подойдет новичкам фитбола, детям и особенно беременным дамам. Ручки оказывают помощь лучше координировать движения и делают занятия на фитболе более устойчивыми. Само собой разумеется интенсивность тренировки на таком мяче немного ниже, чем на мяче без ручек, но понижается возможность получения травм, что особенно принципиально важно для перечисленных выше категорий спортсменов.

Как выбрать мяч для фитбола

Широкая цветовая гамма фитболов разрешит Вам выбрать мяч по душе. При покупке мяча рекомендуется обратить внимание на Ваше психологическое состояние. Цвет – это не только то, что приятно глазу, но и замечательный психологический фактор. броские цвета мячей повысят Вашу работоспособность, выносливость, поднимут настроение и окажут помощь бороться с разными болячками. Не смотря на то, что, Вы имеете возможность выбрать цвет мяча и По другому критерию, к примеру, дабы он вписывался в интерьер.

Дабы мячик Вам прослужил как возможно продолжительнее, применяйте его на гладкой поверхности, берегите от прямого солнечного света и нагревателей, в т.ч. батарей. Кроме этого не рекомендуется хранить мяч со спущенным воздухом. Применяйте почаще свой фитбол, и здоровье Вам будет обеспечено.

Похожие статьи

Это вид фитнеса, возможно сказать, подходит полностью всем, поскольку есть совсем надёжным. Основной принцип фитнеса строиться на применении особого надувного мяча, достаточно прочного.

Разнообразие мячей для фитнеса

Сейчас магазины спортивных товаров предлагают громадное разнообразие мячей для занятий фитнесом. Как не растеряться в таком широком ассортименте и эргономичный тренажер для себя?

Гимнастический мяч довольно часто именуют универсальным тренажером. Занятия на таких мячах оказывают помощь значительно развить гибкость, чувство равновесия.

Игры в мяч популярны на всех континентах среди людей различных возрастов. какое количество разнообразных игр в мяч Вы понимаете? Возможно, сосчитать точно весьма сложно, поскольку их много.

Как выбрать мяч для фитбола

Тренировки с BOSU

В 2000 году Дэвид Вэк создал новый тренажер, который сразу же ввели в производство. Наименование данного тренажера BOSU® Balance Trainer и с момента его выпуска он стал одним из наиболее востребованных тренажеров во многих фитнес программах.

Спорт без агрессивных нагрузок

Спорт без нагрузки и такое не редкость! Сейчас о таких видах тренировок говорят много, причем кое-какие авторы упорно именуют эти виды спорта тренировками для ленивых. Но мы хорошо понимаем.