Кефирная диета на 9 дней

Польза кисломолочных бактерий

Итак, в первую очередь, нужно осознать, из-за чего как раз скисшее молоко выбирается как основной продукт питания.

Кефирная диета на 9 дней

Данный кисломолочный продукт весьма положительно воздействует на организм человека. Он не только усиливает иммунную систему, но и оказывает помощь избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры.

Само слово в переводе с турецкого языка свидетельствует здоровье. Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же разрешает отнести данный вид продукта к разряду диетических.

Кефир оправданно считается неповторимым продуктом, поскольку в его изготовлении участвуют особенные грибки, являющиеся симбиозом разных живых микроорганизмов. А последние изучения доказали, что в составе этого напитка возможно насчитать около 22 нужных для человеческого организма бактерий. Наиболее серьёзные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии. Кроме этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы. Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Вы когда-нибудь пробовали избавиться от лишнего веса? Если судить по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Кефирная диета на 9 дней

Сравнительно не так давно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие конкретно продукты для похудения вправду работают, а какие конкретно применять просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и другие суперпродукты. Определить, какие конкретно средства не прошли диагностику, возможно в следующей статье.Читать статью >>

Главное преимущество этого кисломолочного напитка – свойство воздействовать на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий. Доказано, что регулярное потребление скисшего молока весьма благотворно воздействует на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, исходя из этого у человека не появляется неприятностей с засыпанием. Кроме этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются. Вот из-за чего его довольно часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям.

Кефирная диета на 9 дней

Не нужно потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, и тем, кто не переносит молочный белок.

Данный напиток имеет разный процент жирности (от 0% до 3,2%). Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый либо же обезжиренный. Напиток оказывает помощь безболезненно переносить твёрдые ограничения в еде и в следствии достигнуть хороших трансформаций фигуры. Но диета не должна быть организована произвольно. Лишь верный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет необходимый эффект. Нужно знать, какие конкретно продукты смогут сочетаться с кефиром и окажут помощь похудеть.

Метод №1

  • Первые три дня – нежирный кефир (1,5 – 2 литра). Выбирать необходимо одно- либо двухдневный – он более действенный.
  • Следующие три дня – зеленые яблоки (в сутки около 1 кг). В случае если яблоки – продукт недосягаемый, возможно их заменить свежими овощами (помидорами, огурцами). Запрещено кроме этого применять в рационе сахар и соль, другими словами, яблоки не подслащиваются, овощи не подсаливаются.
  • Последние три дня – кефир (1%-ый).

Ритм приема пищи не должен очень нарушаться, но совсем необходимо покушать не позднее 18:00. И как бы ни мучил голод, никакие другие продукты не должны быть введены в рацион.

По окончании таковой диеты нужно неделю продержаться на овощах либо фруктах, возможно потреблять низкокалорийные каши, обезжиренные молочные продукты. В следствии фигура существенно преображается, уходят объемы, теряется вес.

В случае если в ходе похудения появились заметные неприятности с кожей, ногтями либо волосами, возможно купить в аптеке комплекс витаминов.

Таковой диеты придерживаться достаточно сложно. Дабы организм настроился на перемены, нужно заблаговременно делать для себя хотя бы один разгрузочный сутки. В то время, когда придет убеждение в том, что в полной мере возможно продержаться, тогда и стоит затевать диету.

Кефирная диета на 9 дней

Метод №2 (более мягкий)

  • Сутки 1-ый – подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда. Сократить кроме этого необходимо потребление хлеба и соли. В течение дня нужно выпить 3 стакана нежирного кефира.
  • Сутки 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин.
  • Сутки 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра).
  • Сутки 4-ый: отварная говядина (150 г), полтора литра кефира.
  • Сутки 5-ый: отварная рыба (100-150 г), кефир.
  • Сутки 6-ой: сырые либо отварные овощи, фрукты (не считая винограда и бананов), кефир.
  • Сутки 7-ой: лишь кефир.
  • Сутки 8-ой: 2 литра минеральной негазированной воды.
  • Сутки 9-ый – выход. Допускаются каши, сваренные на воде, бульон, нежирный кефир. Неспешно в рацион возможно вернуть маленькое количество жирных и крахмалосодержащих продуктов.

Правил данной диеты возможно придерживаться не чаще, чем один раз в три месяца. Не рекомендуется кроме этого прибегать к слабительным либо мочегонным, потому, что это спровоцирует обезвоживание организма. В целом же таковой режим питания вправду приводит фигуру в порядок.

Метод №3 (утрата в весе до 9 килограмм)

  • Три дня – 100 грамм отварного риса (без соли), 1%-ый кефир в любом количестве.
  • Последующие три дня – отваренное без соли куриное филе, кефир (без ограничений).
  • Последние три дня – свежие зеленые яблоки (возможно заменить печеными) + кефир (оба продукта в неограниченном количестве).

По окончании для того чтобы режима питания нужно весьма бережно переходить к привычному рациону. Жирные и сладкие блюда должны быть так же, как и прежде запретными, воздержаться придется и от картофеля, макарон, алкоголя.

Метод №4 (минус 5-8 килограмм)

Каждый день направляться потреблять в пищу только кефир (1,5-2 л) и свежие огурцы (1,5 кг). С овощем возможно мало поэкспериментировать, введя его в салат, добавив наряду с этим всевозможную зелень (зеленый лук, шпинат, петрушку и укроп, кресс-салат), лимонный сок, оливковое масло либо низкокалорийную сметану.

В случае если на протяжении диеты появится недомогание либо чувство слабости, в рационе может появиться нежирная рыба (каждая), приготовленная на несколько либо отваренная в воде без соли.

Метод №5 (минус 4-5 килограмм)

Все дни диеты меню остается неизменным. Число приемов пищи – пять (два завтрака, обед и полдник, ужин). Любой раз нужно съедать 60 граммов творога (жирность – 9%) и выпивать стакан кефира. Данный метод весьма строгий, исходя из этого число дней возможно сократить до пяти – шести.

Кефирная диета на 9 дней

Дополнительно направляться выпивать около двух чашек зеленого либо травяного чая без сахара, в крайнем случае – стакан воды с разведенной в ней чайной ложкой меда. В случае если чувство голода через чур сильное, количество творога возможно расширить до 100 грамм и разнообразить меню некалорийными фруктами (яблоками, грейпфрутом, апельсинами).

Не обращая внимания на важную ограниченность питания, организм все же получает нужные вещества – кальций, метионин. Они позитивно воздействуют на рост костей, ногтей, благотворны для нервной системы, обменных процессов.

Повторить таковой прием возможно не ранее, чем через месяц.

Польза кефирной диеты

Сброс лишнего веса при помощи данного кисломолочного продукта не причиняет через чур громадного вреда организму. Кисломолочный продукт усиливает пищеварение, очищая кишечник, почки и печень, замедляет образование холестериновых бляшек, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, нервную и кровеносную системы, предотвращает отечность, хорошо выводит соль из организма, снижает риск онкологического заболевания, оказывает помощь бороться с атеросклерозом.

Данный напиток продлевает юность, поскольку есть сильным антиоксидантом. Помимо этого, он поддерживает организм на протяжении болезней и в послеоперационный период. Диета с применением этого продукта рекомендуется докторами и назначается тем больным, каковые страдают сахарным диабетом, нефритом, заболеваниями почек и желчного пузыря.

Вред похудения на кефире

Не обращая внимания на множество плюсов, у диеты, в базе которой таковой продукт, имеется и свои противопоказания.

Увлекаться чрезмерным потреблением его не следует. Допустимый максимум – 1,5 литра в сутки. Повышенный количество может опьянить человека. Кефир нежелателен тем, кто страдает подагрой, рахитом и ревматизмом, гастритом, людям, у которых чрезмерно повышена кислотность желудочного сока.

Еще один значительный минус в том, что при переходе к простому меню потерянные килограммы возвращаются весьма быстро.

Кефирная диета на 9 дней

Доктора-диетологи о кефирных диетах

Каждая диета обязана реализовываться обдуманно и взвешенно. И лучше перед началом опытов над собственной фигурой все же заручиться поддержкой и грамотными рекомендациями компетентного эксперта.

По секрету

Вы когда-нибудь пробовали избавиться от лишнего веса? Если судить по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Сравнительно не так давно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие конкретно продукты для похудения вправду работают, а какие конкретно применять просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и другие суперпродукты. Определить, какие конкретно средства не прошли диагностику, возможно в следующей статье.Читать статью >>