Коктейли для похудения в блендере

Рецепты коктейлей для похудения дома

Коктейли для похудения действенно оказывают помощь контролировать свой вес. Они блокируют чувство голода и в то же самое время насыщают организм нужными питательными веществами. Приготовить жиросжигающий напиток несложно. Самые популярные рецепты коктейлей для похудения дома складываются из доступных ингредиентов, каковые возможно приобрести в любом гастрономе .

Коктейли для похудения в блендере

Противопоказаниями к потреблению коктейлей являются: беременность; период лактации; послеоперационный период; аллергия на составляющие; наличие болезней ЖКТ, эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.

Рецепты напитков для спортсменов

Чтобы приготовить белковые коктейли для похудения. нужно иметь дома блендер и четко направляться рекомендациям специалистов. Тренеры по фитнесу дают предупреждение, что концентрация белка в организме ни за что не должна быть больше концентрацию углеводов, получаемых с пищей. Исходя из этого в ходе изготовление таких коктейлей запрещено самостоятельно изменять количество составляющих, дабы не навредить организму.

Коктейли для похудения в блендере

Самый действенный белковый коктейль готовят так: смешивают в миксере либо блендере 200 мл соевого молока и 75 мл обезжиренного натурального йогурта. Додают 25 г семян льна и 100 г свежей клубники (если не сезон, клубнику возможно заменить ананасом). Принимать каждый день за пара часов до тренировки.

Дабы приготовить протеиновый коктейль для похудения спортсмены берут 150 г свежей малины либо киви, смешивают в блендере с молоком и обезжиренным кефиром в пропорции 1:1.

Зимний период бодибилдеры рекомендуют готовить мандариновый коктейль: берут 350 мл соевого молока, 2,5 мандарина, 5 мл льняного либо оливкового масла холодного отжима и 150 мл кефира 1% жирности. Все взбивают в блендере и принимают через час по окончании тренировки.

Рецепты для тех, кто не занимается спортом

Многие дамы похудели, употребляя молочные коктейли для похудения, не меняя свой образ жизни. Спортсмены допускают такое явление, потому, что залог сброса лишнего веса – это не только физическая активность, но и верный режим питания. Дабы приготовить действенный молочный коктейль, нужно взять 300 мл обезжиренного коровьего молока, 150 г замороженных либо свежих ягод (смородину, малину, клубнику либо голубику) и взбить в миксере. Принимать вместо завтрака и ужина.

Кроме этого оптимален и коктейль кефирный для похудения, который готовят по следующему рецепту: 0,5 л 1,5% кефира соединяют с тертым свежим яблоком сорта Гренни Смит либо Симиренко и взбивают в блендере. Выпивают каждый день утром и вечером.

Стремительные жиросжигатели

Популярный имбирный коктейль для домашнего похудения считается весьма действенным. Для его изготовление необходимо взять 200 мл сыворотки, 25 мл жидкого натурального меда и 10 см очищенного корня имбиря, потертого на небольшую терку. Все ингредиенты шепетильно смешивают в блендере. Принимают по 100 мл 2 раза в сутки – за 1,5 часа до еды. По окончании двухнедельного курса нужно сделать месячный паузу.

Ускорит обмен веществ и домашний зеленый коктейль для похудения, который многие худеющие употребляют вместо еды. Существует кроме того целое движение, пропагандирующее смузи-питание. Но всецело еду смузи заменить не смогут. Исходя из этого их советуют принимать в качестве хорошего средства, разрешающего нормализовать метаболизм.

Голливудские звезды довольно часто заказывают зеленый коктейль из шпината. Для его изготовление берут пучок свежего шпината, 200 мл воды и, по желанию, один огурец либо плод манго. Ингредиенты шепетильно смешивают в блендере либо особой соковыжималке.

Коктейли для похудения в блендере

Зеленые коктейли возможно готовить из любых растений, овощей и фруктов. Основное правило потребления этих напитков – затевать с них свой сутки. Смузи будут хорошим завтраком для желающих поскорее расстаться с лишними килограммами.

Альтернативные рецепты

Многие люди искусства готовят коктейли для похудения дома, сочетая самые необыкновенные ингредиенты. К примеру, умелые фотомодели делают смузи из черемши, побегов крапивы и сельдерея. На вкус таковой напиток весьма специфический, но быстро разрешает прийти в форму.

Коктейли для похудения в блендере

Азиатские красивые женщины готовят имбирный коктейль на базе зеленого чая и плодов личи. Германские бодибилдерши в программе, посвященной секретам похудения для домохозяек, рекомендуют готовить коктейль из манго, соевого молока и лайма.

Основной принцип создания любого коктейля – подсчет каллорийности каждого компонента. Исходя из этого перед тем как использовать напиток, необходимо проверить посредством особой программы какое количество калорий содержится в том либо другом ингредиенте. Для похудения оптимально наличие в коктейле до 300 ккал.

Время от времени лишний вес есть показателем гормонального сбоя в организме либо патологии в работе внутренних органов. Перед тем как выпивать коктейли, нужно проконсультироваться с врачом и постараться определить причину полноты.