Лимфодренажный самомассаж

Положите раскрытые ладони обеих рук на овал лица, основания ладоней находятся под подбородком (см. рисунок). Прилагая заметное усилие сдвигайте ладони вверх по линии 1. хорошо прижимая основания ладоней. В верхней точке, у глаз, увеличьте давление на кожу и не на много задержитесь, потом продолжите движение ладонями к ушам и плавно перейдите к движению по линии 2 .

Лимфодренажный самомассаж

Всего три повтора.

Положите на подбородок раскрытые ладони обеих рук, чуть ниже уголков рта. Прилагая усилие, сдвигайте хорошо прижатые к лицу основания ладоней вверх, от уголков губ к ушам по линии 1. В верхней точке, у уха, увеличьте давление на кожу и не на много задержитесь, потом плавно перейдите к движению по линии 2 .

Лимфодренажный самомассаж

Всего три повтора.

Положите раскрытую ладонь на овал лица, основание ладони находится под подбородком. Захватывая кожу и жировую прослойку под подбородком, сдвигайте хорошо прижатую ладонь вверх, к середине ушной раковины по линии 1. В верхней точке, у уха, увеличьте давление и не на много задержитесь.

Лимфодренажный самомассаж

В конце, выполните плавное движение по линии 2. Всего три повтора.

Такие же движения, повторите иначе лица.
При некоторой практике, это упражнение возможно делать и двумя руками в один момент, как продемонстрировано на рисунке.

Лимфодренажный самомассаж

Массажное движение от носогубных складок
Расположите пальцы обеих рук на нос, громадные пальцы наряду с этим зафиксируйте под подбородком. Ребрами ладоней с усилием протяните по лицу по направлению к ушам ( линия 1 ). В конечной точке усильте нажим и задержитесь на 3 секунды. Закончите упражнение завершающий массажным движением ( линия 2 ). Выполните три повтора.

Массажное движение от морщин на лбу
С усилием массируйте лоб маленькими зигзагообразными движениями, сперва слева-направо, после этого в обратном направлении (трижды каждом направлении) ( линия 1 ).

Лимфодренажный самомассаж

В заключение, положите пальцы обеих рук на лоб, с усилием надавите подушечками пальцев, задержитесь на 3 секунды, потом, легко ослабив давление, двигайтесь по лбу к вискам ( линия 2 ), потом продолжите движение по боковому контуру лица и выполните завершающее массажное движение.