Можно ли похудеть крутя обруч

Из прошедшей статьи возможно ли крутить обруч, Вы уже понимаете о его неоспоримой пользе для женской фигуры. Но как обстоят дела конкретно с похуданием от этого несложного и доступного тренажера?

Можно ли похудеть крутя обруч

В зависимости от типа, обручи владеют разными свойствами:

— пластмассовый. Вес он имеет небольшой, но именно и по данной причине на протяжении кручения в большей степени развивает координацию;

— железный – в силу большего веса, куда нужнее для похудения в области талии;

— утяжеленные и гимнастические. Весом от 1,5 кг таковой обруч требует больше усилий, соответственно, организм затратит больше калорий. Но имеется отрицательный момент: людям, с не хорошо развитым брюшным прессом по окончании таковой тренировки обеспечены синяки и гематомы.

— с массажными шариками. Они практически разбивают жировые ткани.

Конкретно, похудеть возможно, но как именно это добиться? Давайте разберемся.

Затевать похудение посредством обруча необходимо с перехода на режим ограниченного питания! Как ни обидно, но спорт без диеты (и напротив, кстати), не дадут желаемого результата. Сами занятия затевать с 5 мин. в сутки: ноги чуть шире плеч, а мускулы пресса и ягодиц в постоянном напряжении. Сходу необходимо обучиться крутить обруч в обе стороны, чтобы избежать несимметричности похудания талии. Дабы избежать появления синяков, возможно надеть толстую кофту либо неопреновый пояс. Последний, кстати, лишь окажет помощь в погоне за идеальной талией. Но не только объемы талии обруч способен уменьшить: в случае если спускать его ниже на бедра и поднимать выше талии, все проблемные места растят прямо на глазах. В совершенстве заниматься необходимо не меньше 20 мин. в сутки, а лучше, 2 раза в сутки. Через чур злоупотреблять обручем также не рекомендуем, большое время – полчаса. Самым серьёзным есть регулярность занятий! В случае если уж решено похудеть посредством обруча, то ежедневные тренировки это в обязательном порядке. Кручение обруча, как и каждая спортивная тренировка, требует особенного режима: затевать занятия не меньше, чем через 2 часа по окончании еды, кушать не меньше, чем через 30 мин. по окончании тренировки.

Итак, тренировка с обручем содействует:

— улучшению кровотока и состояния кожи,

— нормализации работы кишечника,

Можно ли похудеть крутя обруч

— ускорению обмена веществ.

Помните, что и сердечно-сосудистая система также тренируется, делается выносливее, а тело – гибче и ловчее.

Удалось ли Вам похудеть посредством обруча? Каких результатов удалось добиться?

Пожалуйста, поделитесь данной статьей с Вашими приятелями, если она показалась Вам нужной