Набор мышечной массы для худых

Существует достаточно мелкий процент девушек, которым достаточно сложно набрать массу. И возможно заявить, что раз худенькая, значит, круто, но иногда таким девушкам не достаточно форм. Да, худая, но попа плоская, бедра не объемные и врожденная худоба уже не думается таковой привлекательной. Как раз для таких девушек и разработана эта программа.

Набор мышечной массы для худых

Цель программы тренировок

  1. Увеличение показателя силы мышц.
  2. Расширить массу мышц и сделать фигуру более аппетитной
  3. Общее улучшение общее состояние здоровья.

Программа для девушки на комплект массы делается с упором на бедра, ноги и ягодицы. В большинстве случаев эти части и тела нуждаются в корректировки у не сильный пола. В плане нет замудренных либо через чур сложных упражнений и делать их может кроме того новичок. Не пугайтесь, девушки. Что работать придется со свободными весами. Это делается потому, что именно таковой способ тренировки наиболее содействует комплекту мышечной массы.

Вычислен замысел на 3 тренировки в неделю. Но имейте в виду, что лишь тренировок мало. Необходимо ещё выполнять диету для комплекта массы. Учитывая, что вы и без того худенькие, то риска набрать лишнего у вас нет.

Набор мышечной массы для худых

Программа тренировок для худых девушек

1 тренировка

2 тренировка

3 тренировка

Если вы обратили внимание, то во все тренировки в обязательном порядке включены упражнения на пресс, позже идут ноги и спина, в завершении упражнения на верх туловища. Особых упражнений для бицепса в программе нет, по причине того, что девушкам они не очень необходимы и он в любом случае косвенно задействован в других упражнениях.

Набор мышечной массы для худых

Не опасайтесь работать со штангой и гантелями. Все упражнения с ними так же женские, как и мужские. Просто вам необходимо брать рабочие веса по своим силам. В случае если все делать верно и грамотно питаться, то за 2 месяца возможно набрать до 5кг МЫШЦ. А для девушек без особых питательных добавок это отлично.

А в то время, когда вы закончите с данной программой, то возможно занять рельефом. В этом вам окажет помощь вот эта женская программа на рельеф. Удачи!

Набор мышечной массы для худых

Вероятно вам весьма интересно: