Подтягивания на турнике видео

Всемирный рекорд подтягиваний на турнике

Школа бокса Практика Всемирный рекорд подтягиваний на турнике

Подтягивания на турнике видео

Подтягивания на турнике – это одно из распространенных видов упражнений. Ценность подтягиваний пребывает в том, что они задействуют в один момент большая часть групп мышц. При исполнении упражнений на турнике задействованы мускулы спины, плеч, груди, и рук. А ведь, все что нужно для этого – простой турник либо перекладина, каковые возможно отыскать не только в тренажерных залах, но и на уличных спортплощадках и дворах. Вы имеете возможность повесить его у себя дома в дверном проеме. Это разрешит вам заниматься упражнениями на турнике в свободное время и заменит поход на спортивную площадку на улице, в случае если этого не разрешает погода либо вам попросту лень.

Вспомните, как еще в школе вам необходимо было сдавать нормативы по подтягиванию с каждым годом. Но наши результаты вряд ли возможно сравнить с теми, кто ставит мировые рекорды по подтягиванию на турнике. Само собой разумеется, дабы добиться таких результатов, необходимы упорные тренировки. В случае если у вас не хватает мотивации, вы сомневаетесь либо же вам просто лень, тогда смотрите перечень спортсменов, каковые установили рекорды по подтягиванию на турнике и смело равняйтесь на них.

Подтягивания на турнике, рекорд Гиннеса

Рекордное число подтягиваний за 1 минуту хватом снизу

  • 46, Matt Bogdanowicz (USA) 25.10.2007, Fitness Together in Livermore, California, USA;
  • 50, Jason Petzold (USA) 20.06.2009, Millington, Michigan;
Подтягивания на турнике видео

Рекордное число подтягиваний за 1 минуту хватом сверху

  • 42, Stephen Hyland (GRB) 07.03.2006, Stoneleigh, Surrey;
  • 44, Robert Natoli (USA) 10.02.2007, Oswego, New-York, USA;
  • 51, Jason Petzold (USA) 20.06.2009, Millington, Michigan;
  • 54, Rodrigo Augusto Campos (BRA) 19.02.2011, Curitiba, Parana, Brazil;
  • 60, Rodrigo Augusto Campos (BRA) 23.07.2011, Curitiba, Parana, Brazil;
  • 67, Jason Petzold (USA) 21.08.2011, Millington, Michigan

Рекордное число подтягиваний за 24 часа хватом снизу

  • 3175, Steven Price (USA) 21-22.04.2009, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma

Рекордное число подтягиваний за 24 часа хватом сверху

  • 3750, Stephen Hyland (GBR) 24.06.2007, Stoneleigh, Surrey

Подтягивания на турнике видео

В случае если взглянуть и изучить перечень рекордов Гиннеса по подтягиванию на турнике. то видно, что частенько фигурируют одни и те же рекордсмены по подтягиванию на турнике в разных номинациях. А все вследствие того что эти люди посвятили свою жизнь упорным тренировкам и добивались своей цели.

Пара советов от Джейсона Армстронга, чемпиона по подтягиванию на турнике

Так как Джейсон Армстронг постоянно стремился к большому числу подтягиваний, он следил за весом своего тела, который должен был быть 82-83 кг. Для этого он сел на особую диету. Ежедневно он делал по 400-700 подтягиваний в целом, наряду с этим, не делая долгих подходов, дабы не портить технику тренировки. В перерывах между своими подходами он занимался ходьбой, дабы мускулы опоздали остыть. Он старался постоянно следить за верной техникой исполнения упражнений. дабы не взять каких-либо травм мышц.

И еще пара нужных советов

  1. Неизменно давайте предпочтение качеству исполнений упражнений, а не количеству.
  2. В обязательном порядке делайте разминку перед тренировкой и растяжку по окончании тренировки.
  3. Запрещено делать какие конкретно или элементы упражнений на ветхих, ржавых, не хорошо закрепленных турниках.
  4. Не делайте, какие конкретно или упражнения в ливень, холод либо ночью.
  5. Ни при каких обстоятельствах не делайте упражнения через боль, и при каких или травмах.
  6. Не раскачивайтесь в висе, для этого возможно согнуть колени и скрестить ноги.
  7. Ни при каких обстоятельствах не выгибайте спину при подтягивании.
  8. Принципиально важно верно дышать. делать выдох на усилии и вдох на расслаблении, нив коем случае не задерживайте дыхание.
  9. В случае если при исполнении упражнений вам стало не хорошо либо вы потянули мускулы, срочно прекратите занятие.
  10. Не есть перед тренировкой, а вдруг ощущаете голод, то это должна быть легкая пища.
  11. Отдыхайте и высыпайтесь. Старайтесь ложиться дремать и подниматься в одно и также время. Средняя длительность сна 7-8 часов.

Подтягивания на турнике видео

Если вы желаете побить рекорд по подтягиванию на турнике. поставьте себе цель, и смело идите к ней! Так как самое основное – это ваше упорство и желание. И тогда результаты не вынудят себя ожидать. Удач вам!

Всемирный рекорд подтягиваний на турнике видео обзор