При месячных можно заниматься спортом

В современном динамичном мире дамы привыкли вести насыщенный деятельный образ жизни, шепетильно следить за своей фигурой, систематично посещать тренировки и бассейн. Фитнес, йога и бодифлекс оказывают помощь поддерживать тело неизменно в тонусе. По данной причине современной даме не характерно расслабляться и пропускать тренировки.

Но любой месяц у девушек появляется вопрос, возможно ли заниматься спортом при месячных?
В большинстве случаев эту задачу любая дама решает лично, исходя из своих ощущений: как очень сильно проявляется болевой синдром и ощущается чувство дискомфорта. Многие современные девушки в критические дни остаются бодры и активны. Кое-какие, напротив, еле переносят менструальные боли и в эти дни они кроме того думать не смогут о занятиях спортом.

Исходя из этого решать возможно ли на протяжении месячных заниматься спортом необходимо каждой даме самой. В случае если в критические дни самочувствие не через чур отличается от простого состояния, то не следует отменять тренировку, не смотря на то, что в эти дни уместнее выбрать щадящий режим занятий. Более того, обычно физические упражнения содействуют понижению боли, поддерживая тонус мышц.

При месячных можно заниматься спортом

Но нужно учесть, что в случае если имеются какие-либо медицинские противопоказания и в случае если гинеколог советовал сократить физические нагрузки, то в эти дни лучше отменить простые занятия спортом. Бывают случаи, в то время, когда болезненные месячные сопровождаются головной болью, головокружением, обильными выделениями. В этом случае лучше посетить не спортзал, а доктора.

Но при умеренной боли возможно подобран таковой комплекс упражнений, который окажет помощь избавиться от неприятных ощущений без помощи анальгетиков. При помощи таковой умеренной физической нагрузки возможно поднять настроение, добиться красивого самочувствия.

Физиологически у дам в критические дни понижается выносливость, уменьшаются физические показатели. Интенсивные силовые либо аэробные нагрузки в эти дни должны уступить место более щадящим упражнениям. Занятия на тренажерах, шейпинг, аэробика содействуют повышению интенсивности кровообращения и смогут привести к повышению кровопотери и к переутомлению организма в целом. Исходя из этого рекомендуется снизить нагрузку на треть от вашей простой тренировки.

В первые дни менструации физическая нагрузка с отягощением нежелательна, поскольку напряжение мышц передней брюшной стены и промежности может привести к забросу (рефлюкс) в туловище менструальной крови, что может стать обстоятельством таковой важной болезни как эндометриоз.

При месячных можно заниматься спортом

Также, из-за повышения активности обмена веществ, в критические дни улучшается потоотделение. Дабы не допустить перегрев, занятия направляться проводить в проветриваемом помещении. Одежда для тренировки должна быть легкой.

Йога и пилатес смогут стать красивой альтернативой силовым видам спорта в критический период, такие упражнения разрешат уменьшить двигательную активность, но поддержат напряжение групп мышц на нужном уровне. Упражнения и позы с большим сокращением и работой брюшного пресса лучше на время исключить, поскольку они способны привести к нарушениям менструального цикла.

При месячных можно заниматься спортом

Быть в форме и уменьшить боли внизу живота окажут помощь занятия ходьбой и бегом. Кроме этого в эти дни рекомендуется делать упражнения для растяжки мышц, стретчинг. Они переносятся легко и облегчают болевые ощущения. В критические дни жизнь дамы должна быть, как и в другое время, насыщенной и красивой.

А вы пробовали заниматься спортом при месячных?

При месячных можно заниматься спортом

Пожалуйста, поделитесь данной статьей с Вашими приятелями, если она показалась Вам нужной

И вдобавок у нас имеется женский форум. Заходите ))