Продукты усиливающие метаболизм

Многие спортсмены, особенно бодибилдеры, каковые при подготовке к соревнованиям делают так именуемую сушку, пробуя похудеть и избавиться от подкожного жира, сталкивались с тем, что один спортсмен с утра о вечера то в тренажерном зале умирает, то педали велотренажера крутит, сидит на ожесточённой диете и еле-еле сбрасывает по 300 грамм в неделю. А другому спортсмену этого не требуется – он кроме того замысел привычного питания фактически не меняет. И никакого лишнего веса! Как так?

Продукты усиливающие метаболизм

Все дело в личной особенности каждого человеческого организма. Называется он обмен веществ. У кого-то он сильный, а у кого-то не сильный. И с этим ничего сделать фактически запрещено – маму с папой благодарите.

Но в некоторой мере существует возможность проводить усиление обмена веществ. В этом нам сама природа оказывает помощь. Потому, что существуют такие продукты питания, каковые способны достаточно прилично усилить ваш небыстрый обмен веществ. Всего их известно ровно десять. Вот они.

Продукты усиливающие метаболизм

  1. Вода. Как ни необычно, как раз вода занимает ведущую плозицию. Несложная вода отлично увеличивает обмен веществ. Весьма удивительно, но диетологи провели довольно много изучений, в ходе которых стало известно, что вода оказывает настоящую помощь в ходе похудения. Она принимает участие во всех обменных процессах. В случае если организму не достаточно воды, то ни о каком стремительном обмене веществ и речи не может быть. Много воды разрешает ускорить метаболизм. Так как не просто так диетологи рекомендуют выпивать в сутки 8 чашек чистой питьевой воды. И не меньше. Это не учитывая других жидкостей.
  2. Как не удивительно, но второе место занимает острый перец. Эта популярная специя содержит в своем составе вещество, которое сильно воздействует на обмен веществ. Называется оно капсаицин. Многие виды стручкового перца содержат это вещество. Капсаицин усиливает обмен веществ на 25%! Кроме того, данный эффект держится в организме человека пара часов, по окончании того как вещество поступило с пищей. Не считая своего явного метаболического результата капсаицин приводит к массовой гибели злокачественных клеток, напрямую действия на их митохондрии.
  3. Призовое третье место по праву делят между собой кофе и зеленый чай. Совершенным методом прямо с утра по окончании пробуждения запустить метаболизм в организме есть чашечка кофе либо чашка зеленого чая. Вещества, каковые находятся в них, усиление обмена веществ начинают мгновенно. Действительно, данный эффект имеет маленькую продолжительность. Исходя из этого в течение дня нужно выпить еще чашку кофе. А оптимальнее , зеленого чая.
  4. Как ни необычно, но это молочные продукты. Диетологи провели пара изучений, в ходе которых стало известно, что молочные продукты превосходно усиливают обмен веществ. Ученые уверены в том, что это происходит из-за громадного количества кальция, содержащегося в молочных продуктах. В случае если творог и сметану использовать в пищу 3 раза в сутки, то обмен веществ ускоряется на 70%! Исходя из этого, если вы желаете поскорее похудеть, исключите из своего рациона майонез. И замените его на сметану. И для организма более полезно, и метаболизм увеличится. Стоит ли сказать, как в принципе для бодибилдера нужны молочные продукты? Так как лучшим протеином считается сывороточный. А сыворотка – это часть молочного продукта.
  5. Цитрусовые. Лимоны, грейпфруты, мандарины и другие цитрусы. Сильнейшие усилители обмена веществ благодаря громадному количеству микроэлементов, витаминов, клетчатки и фруктовых кислот. Не считая функции ускорения обмена веществ, цитрусы крайне важны для профилактики происхождения заболеваний сосудов, сердца и печени. Неповторимое свойство цитрусов – хранить витамины в первозданном виде. Так как во многих продуктах витамины подвергаются окислению, и уничтожаются. Лишь не в цитрусах! Они весьма долго сохраняют витамины в себе. Кроме того в случае если апельсиновый либо лимонный сок нагревать фактически до температуры кипения, да и то содержание витаминов в нем будет высоким. Кроме того в качестве консервов цитрусовые сохраняют все свои нужные качества.
  6. Каждые продукты, приготовленные из цельного зерна. В таких продуктах очень много клетчатки. Дабы переварить клетчатку, организм должен израсходовать огромное количество энергии. А в то время, когда много калорий уходит на переработку, происходит усиление обмена веществ. Помимо этого, в продуктах из цельного зерна большое количество витаминов и микроэлементов.
  7. Постное мясо. Продукты, каковые содержат много белка (курица, рыба, постное мясо) для ускорения метаболизма просто совершенны. Белок организмом усваивается достаточно сложно, и требуется довольно много усилий, дабы переварить белковую пищу. Если вы желаете скинуть вес, но отказаться от мяса не готовы, имеете возможность совсем не переживать. И не требуется от него отказываться. Мясные продукты способны усилить обмен веществ на 50%.
  8. Специи. Не считая перца, о котором говорилось выше, другие специи кроме этого способны улучшить метаболизм. В случае если корицу, карри, имбирь, душистые травы ежедневно додавать в пищу, то обмен веществ улучшится на 10%.
  9. Шоколад. Продукт, любимый многими. Как мы знаем, что натуральный тёмный шоколад имеет неповторимый состав. В нем большое количество меди, калия, магния. Находящиеся в шоколаде эндорфины и флавоноиды наполняют человека гормонами эйфории. Но не считая эйфории они заставляют организм работать по-полной над обменом веществ.

10. Орехи. В орехе довольно много натурального белка. Большое количество редких микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот. В случае если съесть пара орехов, то чувство голода пропадет на долгое время. Исходя из этого, в случае если негде днем перекусить, достаточно взять с собой пара орехов. Но направляться не забывать, что в орехах, особенно грецких, очень много калорий.

Продукты усиливающие метаболизм

Вот так. Кушайте на здоровье, и усиливайте личный обмен веществ. Попутно ваш организм будет получать много витаминов и микроэлементов. А это для бодибилдера также крайне важно.