Протеин какой фирмы лучше

Понижение веса, как и борьба с жировой тканью при сушке – это продолжительный и трудоемкий процесс, который заставляет человека отказаться от ветхих привычек питания, уделять большое количество времени тренировкам и дополнить питание нужными элементами. В данной статье мы рассмотрим, какой протеин выбрать для похудения.

Какая польза от протеина для похудения?

Белковая добавка к питанию разрешает достигнуть сходу нескольких наиболее значимых задач, каковые предстоит решить на пути к основной цели:

  • при низкокалорийном питании, которое постоянно сопутствует похудению, в большинстве случаев появляется недостаток белка, который очень плохо воздействует на все системы организма, а прием протеина разрешает это не допустить;
  • при недостаточном питании в первую очередь разрушается как раз мышечная масса, и ее нужно поддерживать при помощи добавок;
  • белки являются нужной деталью в ходе жиросжигания;
  • усвоение белков требует на треть больше энергозатрат от организма, что само по себе оказывает помощь похудеть.

Также, потребление громадного количества белка снижает суммарный гликемический индекс пищи, предотвращает скачки сахара в крови и тем самым снижает аппетит.

Какой протеин лучше для похудения?

Не секрет, что существует громадное разнообразие протеинов. Среди них выделяются те, каковые действуют быстро (сывороточный), медлительно (казеин) и смешанный вид (складывается из прошлых двух).

Протеин какой фирмы лучше

Ученые решили проверить, какой протеин действеннее выпивать для похудения – сывороточный либо казеиновый? В следствии опытов, было обнаружено, что наиболее действенное похудение дает казеин, принимаемый по 1.5 г на любой килограмм массы тела человека. Более того, потребление протеиновой добавки при похудении выяснилось более действенным, чем похудение без добавок либо похудение с потреблением подобного количества мяса.

Считается, что в совершенстве из пищи необходимо получать 50% нормы белка в день, а другое добирать спортивным питанием. Так, к примеру, девушке весом 60 кг необходимо 90 г белка в день (из расчета 1.5 г белка на 1 кг веса тела). Из них 45 г необходимо взять из казеина (это 1.5 порции), и еще 45 г – из мяса, яиц, птицы, рыбы, творога и других белковых продуктов.

Зная, какой протеин принимать при похудении, принципиально важно выполнять и правила его приема: им лучше заменять прием пищи, и выпивать его перед тренировкой либо на ночь. В период приема направляться отказаться не только от сладкой, жирной, мучной пищи, но и от алкогольных напитков в любом количестве и проявлении.