Протяжка со штангой стоя

Привет приятели! Все не было времени написать новую статью. Но вот я наконец то сижу и пишу для вас новую, занимательную, нужную статью! В этом выпуске вы определите о таком упражнении как ПРОТЯЖКА СО ШТАНГОЙ либо говоря попросту (ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ) широким хватом. Не следует путать это движение с упражнением на трапеции. В то время, когда гриф тянется узким хватом. Это совсем другое движение.

Протяжка со штангой стоя

Еще имеется для вас статья именно про плечи, а называется она самые замечательные плечи весьма хороший комплекс упражнений, рекомендую!

Дельты это такая мышечная группа делающая тянущую и толкающую функцию.

Протяжка со штангой стоя

Поболтаем о технике исполнения упражнения, крайне важно овладеть верной техникой это разрешит избежать травм. И в также время прицельно направить силы на проработку плеч. Верная техника это-ключ к работе над верной группой мышц без травм, и успехи прогресса! В то время, когда наблюдают на вас, первое на что обращают внимание это-плечи. Они формируют ваш силуэт, показывает на какое количество вы велики и как широки ваши плечи. Да кроме того одежда сидит лучше в случае если у вас развиты плечи!

Хорошее упражнение для развития боковых пучков плеча, дабы плечи становились широкими. Рекомендую вам додавать это упражнение в свою тренировку по окончании упражнения махи гантелей в стороны.

Штангу необходимо взять так дабы при поднимании угол в локтях был 90 градусов. Так будут максимально работать мускулы плеча. Не требуется браться через чур узко, тогда в работу включится бицепс.

Как тянем штангу? Поднимаетесь более устойчиво, возможно кроме того колени мало согнуть. Мало наклоните торс в перед. И тяните штангу вдоль тела, мало на расстоянии от своего тела. Возможно мало согнуться вперед дабы тело не мешало исполнению упражнения. Штанга поднимается до того момента пока плечо не станет параллельно полу. При подъеме сосредотачивайте напряжение на среднем пучке мышц плеча.

Протяжка со штангой стоя

Эта группа мышц обожает много повторений! Делайте упор на негативную фазу, другими словами старайтесь вес подконтрольно опускать. Не рвать его и позже бросать в низ, а уделять внимание и позитивной и негативной фазе. Эксперементируйте с дельтовидными мышцами, но скажу сходу что не стремитесь за громадными весами. Дельтовидные не обожают огромных весов, по тому что это весьма травмоопасно! А в наших плечах весьма сложная структура. И каждая скажем так не верно поставленная амплитуда либо внезапно вам еще кто-то помог в то время, когда вы уже на пределе. Это все может привести к разрывам мышц, в частности не дай Всевышний травме надостной мышце плеча. Которая ограничивает по большому счету любое движение.

Попытайтесь запомнить одно самое серьёзное правило! Что дельтовидная будет уменьшаться у вас хорошо либо не хорошо в зависимости от того как высоко поднят локоть!

Протяжка со штангой стоя

Вы предположительно довольно часто подмечали в махах люди стараются поднять вес. Это не верно! Нужно поднимать локти! А локти у нас уже с отягощениями, и это отягощение висит на кисти. Но это второстепенно. Самое основное, это положение локтя в пространстве.Вот в принципе и все что хотелось поведать про это превосходное упражнение.

До скорых встреч приятели, всего вам хорошего.

Протяжка со штангой стоя

Поддержи сайт, поделись ссылкой в соц сетях, Благодарю!

Этим ты поможешь продвижению сайта!

Протяжка со штангой стоя

С уважением, администратор

Вот еще статьи по теме