Расчет процента жира в организме

Диетический Калькулятор
Процент жира в организме, Массы Индекс Тела (ИМТ)

Эффект диеты программы либо упражнений смогут быть проверены тогда лишь, в то время, когда Вы имеете правильные биометрические Эта. данные веб-страница окажет помощь вам ваш вычислять Индекс Массы Тела (ИМТ), жира процент в организме и скудную массу тела. Вы получите кроме этого оценку ваших ежедневных калорий и белка потребности на вашем уровне деятельности. Один неделю в раз вы должны делать запись ваших дабы. измерений следить за результатами. Если Вы станете данные держать на электронных таблицах (к примеру, MS Excel), у будет вас возможность создать диаграммы, дабы замечать легче тенденции.

Количество калорий в пищевых каковые, продуктах мы едим, и количество калорий, каковые мы определяет, расходуем похудеем мы либо потолстеем. Дополнительные каковые, калории мы потребляем, сохраняются как жир в теле нашем. Дабы поддерживать устойчивый вес, калорий количество в нашем питании должно быть количеству равным калорий, каковые мы расходуем через выделяем, деятельность как отходы, либо используем возобновления для кожи, волос, ногтей и других тела тканей. Дабы похудеть, мы должны съедать калорий меньше, чем требует наше тело, с дабы, тем жир, который находится в нашем употреблялся, организме и восполнял нехватающую часть нужных калорий нам. Перед началом любой диеты вы проконсультироваться должны с вашим доктором либо диетологом, в случае если особенно вы принимаете лекарства.

Телу требуется для белок поддержания мышц и производства гормонов. жирные Нужные кислоты необходимы для репликации для и клеток поддержания структуры нервной системы. любое, Исходя из этого сокращение калорий должно быть путём выполнено уменьшения количества насыщенных жиров и Диета. углеводов должна в любой момент обеспечивать достаточное нужных количество жирных кислот и белка. Телу меньшей, по требуется мере, 15 граммов нужных жирных сутки в кислот, каковые находятся в мясе, рыбе, и Весьма. орехах низкая калорийность диеты (менее калорий 1300 в сутки) в большинстве случаев не снабжает все вещества питательные, нужные для хорошего здоровья.

жира Процент по окружностям частей тела. По предлагаемой рассчитывается форме ежедневная потребность белка, Индекс Тела Массы (ИМТ), отношение талии к высоте и жира процент в теле. Эти метрики оказывают помощь отслеживать кроме этого процесс вашего оздоровления. Измерения быть должны с точностью до 0,5 см либо 1/4 дюйма. Измерения делаться должны так, дабы лента была сжимала, но не напряжена кожу.

  • Ежедневное требование калорий — количество Минимальное калорий в сутки рассчитывается по росту и применением с сексу рекомендаций Университета Медицины.[2] В то время, когда либо 25 ИМТ больше, калькулятор сокращает минимальное калорий количество на 15%, чтобы получить диету, может которая быть поддержана здоровыми людьми в многих течение месяцев без негативных последствий.
  • белка Граммы в сутки — вычислены от большого обычного роста, ИМТ, и уровня активности. Рекомендованное количество грамм 0,8 белка на килограмм массы тела для уровней низких деятельности, 1,1 грамм для умеренной грамм, и 1,4 деятельности для энергичной деятельности. Другие диеты компоненты, включая нужные жирные кислоты и должны углеводы соразмеряться, дабы обеспечить минимальные калории нужные в сутки. Каждая диета обязана включать неизменно, по крайней мере, предельное число дабы белка не допустить утрату мышечной ткани, потребление в то время, когда калорий понижается. Обычная высокая диета белковая содержит 30% калорий из белка, жиров из 30%, и 40% из углеводов. Следующая таблица проценты показывает от питательных веществ для диет, 2000 калорийностью и 1800.
  • Библиография:

    1. Harvard School of Health Public — Nutrition Source. Снабжает данные диеты относительно и пищи
    2. Dietary Reference Intakes Energy for, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Cholesterol, Acids, Protein, and Amino Acids (2002) (Macronutrients). Книга о питание и здоровье.
    3. Michael R. and, M.D. Eades Mary Dan Eades, M.D. «Protein Bantam», Power Books, 1996. Обрисовывает диету с содержанием низким жиров, которая имела большой успех клинический в сокращении тучности и нормализации уровня Barry.
    4. инсулина Sears, Bill Lawren, «The Dietary: A Zone Road Map to Lose Weight ReganBook», Permanently, 1995. Рекомендует диету с 40% 30%, углеводов белков и 30% жиров.
    5. S.D. Hsieh, H. Muto, T. Yoshinaga, Int. J. Obes. Relat. Metab. 2003.. Disord May;27 (5):610-6. Waist-to-height simple, a ratio and practical index for central assessing fat distribution and metabolic Japanese in risk men and women.
    6. J. Hodgdon, Beckett M. and, «Prediction of percent body fat Navy U.S. for men and women from circumferences body and height». Reports No. 84-29 and 84-11. Health Naval Research Center, San Diego, 1984. Cal.

    Популярное на канале:

    Приглашение к столу

    Расчет процента жира в организме

    Линиза ЖалпановаОфициальный приемВведениеОфициальные приемы крайне важны как для развития деловых взаимоотношений, так и для установления дружеских связей между начальниками и подчиненными.Основной целью таких приемов есть налаживание контактов, и обмен мнениями и информацией в неофициальной об.
    больше

    Очищение организма от солей народными средствами и способам

    Очищение организма от солей народными средствами и способами Имеется большое количество способов выведения солей из организма. Остановимся на некоторых из них. 1. По врачу Ньюману. Утром развести 1 ст. ложку английской соли в 100 мл воды, добавить сок из 2-х лимонов средней величины, долить стакан доверху ки.
    больше

    Как сделать различные формы булочек из дрожжевого теста, как красиво сделать пирожки, какие конкретно формы булочек бывают

    Проверка качественного коньяка. Отличить настоящий коньяк от подделки

    Семь измерений качественного коньяка либо как проверить коньяк, не открывая бутылки? Страна происхождения Задумываясь о том, какой коньяк приобрести, прежде всего обращаем на страну, в которой он произведен (по этикетке). коньяк из Франции мы уже вспоминали. Важную с ним конкурирует.
    больше

    Безумный
    полиграфия
    тут.
    Взгляни на данный момент!