Таблицы калорийности продуктов

Все что мы едим имеет калории. Где какие конкретно и какое количество разбираемся совместно.

Начиная любую программу понижения веса будь то новомодная диета либо здоровое сбалансированное питание нам в обязательном порядке необходимо запомнить для себя калорийность продуктов. Потому как любое понижение веса начинается с основного правила похудения:

В организм должно поступать калорий меньше чем он расходует!

Выполняя главное правило похудения, вы уже на половине пути к успеху. Но существует еще пара правил, придерживаясь которых вы сможете вести успешную борьбу с лишним весом.

Первое 1: Углеводам решительное — нет!

Запрещены: варенье, сахар, мед, сухофрукты, конфеты, мороженое, шоколад, газированные напитки, компот и другие сладости. Возможно использовать лишь заменитель сахара, а значительно лучше обойтись без него.

Правило 2: Отвыкаем от мучного!

Это хлеб из белой муки, булки, торты, пирожные.

Правило 3. Хорошие углеводы нам не враги

Это крупы: гречневая, ячневая, перловая, чечевица, бобы, фрукты и овощи. В них достаточно витаминов и растительной клетчатки.

Таблицы калорийности продуктов

Правило 4: Едим чаще, но меньше

Принципиально важно не допускать долгих перерывов между приемами пищи. Пускай у вас будет 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Но за числом съеденного необходимо следить, порции стоит уменьшить. Для поддержания обмена веществ в вашем организме, лучше питаться маленькими порциями, каждые 2-3 часа.

Таблицы калорийности продуктов

Правило 5: Верное меню

Вашему организму нужен полный комплект витаминов микроэлементов и сбалансированное питание по соотношению жиров углеводов и белка, поскольку организм не должен мучиться от того что вы решили похудеть. Оказать помощь сбалансировать ваш рацион, наряду с этим снизить калорийность и насытить всеми нужными веществами ваш организм окажет помощь протеиновый коктейль формула 1.

Алкоголь запрещен на время пока вы находитесь на программе понижения веса. Старайтесь избегать разных праздничных дней и мероприятий на которых имеется возможность выпить так как алкоголь требует закуски и вы вряд ли сможете контролировать количество съеденного. В случае если уж избежать мероприятия не удается тогда дайте предпочтение сухому вину и легким закускам.

Правило 6: Движение = Похудение!

Не забывайте о том, что никакая диета для похудения не окажет помощь вам скинуть вес, если вы продолжаете вести малоподвижный образ жизни. Сходите на фитнес, йогу, бегайте либо ходите пешком лишь не сидите на месте!

Правило 7: Перекус лишь здоровой едой!

Не забывайте, что все, что вы съедаете, так же, как и прежде считается «пищей». Исходя из этого, будьте осмотрительны со случайными перекусами. Прекратите имеется пирожки, хот-доги и шаурму, на улице! Пускай вашим перекусом станут овощи и не сладкие фрукты. Либо наши протеиновые батончики.

Приводим вам таблицы калорийности продуктов изучите их и старайтесь применять в своем рационе продукты с низкой калорийностью и громадным содержанием белка.

МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ