Техника выполнения упражнений в тренажерном зале

Правила техники безопасности в тренажерном зале

Правила техники безопасности в тренажерном зале

Техника выполнения упражнений в тренажерном зале
  1. Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала либо своим доктором. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями смогут приводить к обострению скрытых болезней.
  2. Каждую тренировку в обязательном порядке начинайте с разминки. Неспециализированная разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
  3. При занятий на кардио-тренажерах пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (в случае если кардио-тренажер им оборудован). Запрещается резко изменять величину делаемой нагрузки на тренажере (к примеру, резко и существенно изменять скорость бега либо сопротивления). Запрещается резко останавливаться по окончании интенсивной нагрузки.
  4. Контролируйте верную технику исполнения упражнений. Верная техника разрешит улучшить итог и предотвратить травмы. Ознакомиться с верной техникой исполнения упражнений Вы имеете возможность на инструктаже.
  5. Тренируйтесь лишь в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большая часть травм голеностопного сустава появляются при тренировке не в спортивной обуви.
  6. Запрещается заниматься с голым торсом.
  7. Не отвлекайтесь на протяжении исполнения упражнений. Не говорите и не задавайте вопросы человеку, который сейчас делает упражнение. Не отвлекайтесь на протяжении исполнения упражнений.
  8. При исполнении упражнений с тяжелыми весами пользуйтесь помощью страхующего. Попросите инструктора тренажерного зала подстраховать Вас на протяжении исполнения упражнений с громадными весами.
  9. Выполняйте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. По окончании исполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, после этого один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.
  10. Уважайте окружающих. Выполняйте личную гигиену. Не применяйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем либо отдыхаете между подходами долгое время. Стелите полотенце, дабы не оставлять на тренажере следы пота.
  11. В случае нехорошего самочувствия, без промедлений обратитесь к инструктору тренажерного зала либо администратору клуба.
  12. Делайте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности на протяжении занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.
  13. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в рекомендациях и помощи инструктора, то фитнес клуб не отвечает за ваше здоровье.

Клуб не несет ответственности за общее состояние организма и вероятный травматизм в следующих случаях:

Техника выполнения упражнений в тренажерном зале
  1. При нарушении клиентом правил визита конкретных территории клуба.
  2. В случае если клиент клуба тренируется самостоятельно.
  3. Не применял вводный инструктаж.
  4. Нарушает советы врачебного заключения.
  5. За травмы, полученные вне территории клуба.
  6. За травмы, полученные от противозаконных действий третьих лиц.
  7. За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории клуба.

Исполнение требований техники безопасности на протяжении занятий в тренажерном зале в обязательном порядке для всех клиентов клуба.