Тренажеры для пресса в тренажерном зале

Прекрасный пресс и подтянутый пузо желают иметь полностью все, но для получения нужного результата необходимо приложить большие усилия. Наилучший метод не лениться и начать заниматься – записаться в тренажерный зал. Комплексные тренировки на тренажерах разрешат сформировать прекрасное тело за относительно маленький срок, но для этого необходимо работать.

Тренажеры для пресса в тренажерном зале

Сформировать пресс в тренажерном зале возможно посредством многих тренажеров. Возможно, нет ни одного тренажерного зала, в котором бы не имелись тренажеры для пресса. Но применять для прокачки пресса возможно не только особые тренажеры, а фактически, любой из них.

Известным тренажеров для пресса есть скамейка. Зацепите ноги за особые поручни. Туловище опустите на скамейку. Руки лучше расположить за головой либо скрестив на груди. Поднимайте корпус к коленям, но не обязательно подниматься до конца, достаточно подняться на 45-60 градусов над скамейкой – это даст свой итог, но вы снимите лишнее напряжение со спины. Повторите данное упражнение по 30 раз в три подхода. Выдох делайте при подъеме. Таким же методом возможно прокачать боковые мускулы живота, поднимаясь и нагибаясь в различные стороны.

Тренажеры для пресса в тренажерном зале

Нижний пресс возможно создать благодаря поднятию ног на шведской стенке. Для этого достаточно закрепить руки на верхней планке стены и поднимать ноги на 90 градусов 30 раз.

Накачать пресс в тренажерном зале возможно и посредством дополнительных снарядов. Чтобы проработать боковой пресс, возьмите гири весом 10-15 кг. Исходное положение – стоя на полу. Наклоняйтесь влево и вправо, 30 раз на каждую сторону, держа в руках утяжелители. Возможно разбить данное количество нагибаний на два подхода. Кстати, утяжелители возможно применять и при подъеме на скамейке для пресса.

Тренажеры для пресса в тренажерном зале

Укрепить верхний пресс и в один момент спину, возможно посредством долгой скамейки. Упражнение выполняется лежа на животе, ноги фиксируются о особые платформы. Умоститесь на тренажере и поднимайте верхнюю часть туловища над тренажером. Руки будут над головой либо на груди. Повторите упражнение 15-20 раз.

Непременно, дабы сформировать прекрасный пресс, одних занятий в тренажерном зале не хватает, исходя из этого помните о верном питании. Комплексные занятия в тренажерном зале и сбалансированное питание окажут помощь вам взять стремительный и качественный итог.