Упражнения для осанки для женщин

Во все времена самыми прекрасными дамами считались такие у которых долгие шеи, прямо наблюдающая голова, прекрасные длинные руки, пальцы, крутая грудь, ровная спина, гордо развернутые плечи. Про таких говорят: выступает, как будто бы пава…

Упражнения для осанки для женщин

Но чтобы быть таковой чаровницей, необходимо всего лишь иметь верную осанку.

Здоровье и красота – это две стороны одной медали. В случае если дама следит за своим здоровьем, она будет неизменно прекрасной.

Что может дама сделать самостоятельно для выработки прекрасной осанки не выходя из дома?

Упражнения для осанки для дам

  1. Подойдите к ровной стенке. Прижмитесь к ней спиной так, дабы вы ощущали, что прикасаетесь к стенке пятками, икрами ног, лопатками и затылком в один момент. Носки и пятки совместно, руки вдоль туловища опущены вниз. Попытайтесь в таком положении простоять для начала минуты три. В последующие дни неспешно увеличивайте время. Через пять дней пять мин.. Через десять дней – десять мин.. Каждый день повторяя это упражнение, вы укрепите мускулы спины.
  2. Постелите коврик на пол. Поднимитесь на четвереньки. Изогните спину как кошка, в то время, когда злится. После этого, прогнитесь, так повторите до десяти раз.
  3. Сейчас повторяйте те же движения, но на протяжении прогиба поднимайте назад прямую ногу, то левую, то правую. Делайте все медлительно, старайтесь задержать ногу на весу какое количество сможете. Повторите до 10 раз.
  4. Крайне важно качать пресс, дабы был плоский пузо. Ложитесь на спину. немного поднимите пятки прямых ног на 5 см от пола. И делайте движения как ножницами в различные стороны, развести ноги, скрестить и обратно. Так повторяйте сперва до 3 мин., позже до десяти.
  5. Замечательно воздействует на осанку плавание и стремительная ходьба. В эти минуты работают все мускулы туловища и ног. Чаще плавайте и больше ходите пешком.

Все эти простые упражнения для осанки. повторенные каждый день дадут хороший результат. Попытайтесь, у вас в обязательном порядке окажется! Но помните о том, что такие вещи случаются не за полчаса. А через полгода, дама в обязательном порядке увидит на себе восхищенные взоры мужчин. Не смотря на то, что первые результаты вы заметите сами достаточно быстро.

Рекомендуем кроме этого ознакомиться