Упражнения для широчайших

Мертвая тяга

Мертвая тяга есть изолирующим упражнением для развития разгибателя спины и бицепса бедра. Это упражнение сильно напоминает румынскую тягу, но отличается от него смещением выговора нагрузки с бицепса на разгибатель спины. Упражнение не такое сложное, как становая тяга, но, тем ни менее, его довольно часто делают неправильно, благодаря чего получают потом…

Упражнения для широчайших

Наклоны со штангой

Наклоны со штангой – это весьма действенное упражнение для разгибателя спины, которое нужно делать, как мужчинам, так и девушкам. В большинстве случаев это упражнение делают пауэрлифтеры, которым разгибатель нужен в приседаниях и становой тяге, из этого следует вывод, что упражнение функциональное. Но иначе, бодибилдеры не смогут так потом…

Упражнения для широчайших

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия представляет собой действенное упражнение для развития нижней части спины, которое рекомендуется делать не только с целью накачать мускулы, но ещё и сохранить здоровье. Гиперэкстензия отличается от других упражнений на спину тем, что в этом случае вдыхать необходимо на усилии, а выдыхать в негативной фазе, потому, что биомеханика диафрагмы потом…

Изолирующиеупражнения для широчайших

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока есть изолирующим упражнением, симулирующим подтягивания широким хватом, что разрешает делать его с двумя целями. Во-первых, тягу верхнего блока возможно применять в том случае, если атлет не может подтягиваться, во-вторых, посредством тяги возможно углубить стресс в целевых мышечных группах по окончании подтягиваний, или качественнее потом…

Упражнения для широчайших

Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока — это изолирующее упражнение, заменяющее тягу штанги к поясу, не смотря на то, что, само собой разумеется, чаще его применяют в качестве дополняющего, а не заменяющего упражнения. Огромным плюсом упражнения есть то, что оно разрешает как следует растянуть мускулы, что содействует их гипертрофии. Тяга развивает низ спины, благодаря чему фигура делается потом…

Упражнения для широчайших

Пуловер в тренажере

Пуловер в тренажере есть весьма действенным блочным упражнением для развития широчайших мышц спины. Упражнение достаточно редкое, его делают значительно менее, чем всякие тяги за голову, либо к поясу, не смотря на то, что эффективность этого упражнения намного выше. Сущность в том, что пуловер в тренажере весьма специфически нагружает и растягивает мускулы, что формирует потом…

Упражнения для широчайших

Тяга блока за голову

Тяга блока за голову представляет собой один из вариантов исполнения тяги верхнего блока, в то время, когда атлет тянет блок не к груди, а за голову до мочек ушей. Плюсом этого упражнения есть то, что оно оказывает более точечное и необыкновенное действие на мускулы. Иначе, по причине того, что упражнение такое специфическое, атлет не имеет возможности развить достаточное потом…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА