Упражнения для успокоения нервов

Основная / Нужные статьи / 3 упражнения, помогающих успокоить нервы за 60 секунд

Сессия на носу, обращение на публике толкать нужно, не добрый глава вызывает. Нервы натянуты как на электрогитаре! Как тут не нервничать. Весьма просто! Имеется 3 металлических упражнения. каковые оказывают помощь успокоиться всего за минуту .

Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, довольно часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и другого. Все эти помехи, каковые без всяких последствий вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас очень сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу.

Упражнения для успокоения нервов

Не отчаивайтесь, имеется три металлических метода, каковые оказывают помощь вернуть душевный покой всего за минуту.

Дабы успокоится быстро нужно сотворить в вашем сознании визуальный образ. Так как посредством зрения мы получаем солидную часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для стремительного успокоения нужно сесть, расслабится, вернуть дыхание, не обращать внимания и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ). Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте узкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь Белая вода накрывает Вас всецело: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь данной прохладой секунд 30. По окончании чего представьте, как эта вода медлительно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку на данный момент уходят все ваши неприятности и причинны стресса.

Глубоко наберитесь воздуха и откройте глаза.

Уединитесь на минуту (лучше в ванной). Снимите галстук либо шарф, в случае если таковое на вас надето. Смочите руки прохладной водой, и медлительно, не спеша, прикоснитесь к своей шее (сперва одной рукой, после этого обеими). Ласково растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Приблизительно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. По окончании чего медлительно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого ласкового прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно действенно для дам, поскольку шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Упражнения для успокоения нервов

Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко наберитесь воздуха и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце также подойдет, но лучше, чтоб оно было неотёсаннее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Принципиально важно наряду с этим, дабы полотенце было как раз сухим! Скрутите его приложив все возможные усилия, каковые лишь имеется. Стисните зубы, прочно сожмите глаза, напрягите все мускулы (принципиально важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко. разожмите руки и уроните полотенце на пол, почувствовав в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).

Пользуясь этими несложными упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 мин. до ответственной встречи, за 10 мин. до выступления либо за 3 минуты до свидания.

Упражнения для успокоения нервов

Основное не забывайте, что в этом мире существует Мало вещей, каковые вправду достойны наших нервов. Так как нервные клетки не восстанавливаются!

Поделиться в соцсетях: