Упражнения для зарядки дома

Физическая активность и регулярные занятия спортом неотъемлемая часть жизни не только взрослого человека, но и ребенка. Развивающийся организм каждого малыша требует постоянного движения, исходя из этого нужно с раннего возраста воспитывать у ребенка любовь к спорту.

Лучший выход достигнуть данной цели систематично проводить зарядку по утрам.

Согласно точки зрения педиатров. дети в возрасте от трех-четырех лет и старше в полной мере способны каждый день тратить 10-15 мин., делая несложные упражнения сперва под контролем своих родителей, а после этого и самостоятельно. В случае если активность с приходом нового дня войдет в привычку, это благотворно скажется на развитии ребенка, окажет помощь не допустить многие заболевания и совладать со школьными перегрузками и другими стрессами.

Как добиться положительного настроя ребенка

Крайне важно, дабы гимнатика не стала для ребенка неприятной обязанностью, а превратилась в забавную игру.

Дабы вызвать у малыша положительное отношение к спорту, возможно применять пара несложных приемов:

  • В обязательном порядке нужно включать в детскую утреннюю зарядку элементы игры. забавные моменты, дабы ребенок не заскучал. Придумывайте занимательные названия для упражнений, фантазируйте вместе с ребенком, и тогда разминка будет приносить лишь наслаждение.
  • Лучше проводить зарядку под бодрую радостную музыку — это разрешит крохе стремительнее пробудиться и настроиться на физическую активность, и создаст благоприятное настроение.
  • За хорошее исполнение упражнений возможно поощрять ребенка какими-либо мелкими призами.
  • Не нагружайте ребенка сложными заданиями. каковые ему не под силу. Не забывайте, что ваша цель не сделать из него настоящего спортсмена с накачанными мышцами, а в игровой форме привить крохе любовь к спорту и активному образу жизни.

Видео с детской утренней зарядкой

Наблюдать утреннюю зарядку для детей на видео, которую проводит Серебряшка под радостную музыку.

Комплекс упражнений для самых мелких (3-4 года)

Вы легко имеете возможность дополнить данный базовый комплект своими упражнениями, каковые вы придумаете вместе с ребенком. Совместная тренировка точно сулит множество приятных моментов и вам, и вашему крохе.

Аист. стремительные активные шаги на месте с высоким подниманием коленей.

Самолет. наклоны туловища в стороны с разведенными руками.

Бабочка. плавные взмахи руками, имитирующие полет бабочки.

Лодочка. из исходного положения (сидя на стуле) наклоны туловища в правую и левую стороны.

Рыбка. из исходного положения (лежа на коврике на животе) вытянуть руки вперед и легко поднимать попеременно верхнюю часть туловища и вытянутые ноги.

Бревно на дороге : пряжки через какой-либо лежащий на полу предмет.

Деревья качаются. поднять руки вверх, после этого потянуться и сделать пара наклонов в стороны, изображая качающиеся от ветра деревья.

Как не совершить ошибку с выбором детской секции единоборств. Какой вид боевых искусств оптимальнее подходит малышам.

Упражнения для зарядки дома

Где возможно заниматься фитнесом для беременных в Москве. Санкт-Петербурге и Екатеринбурге (адреса спортивных центров).

Комплекс упражнений для детей 5-7 лет

Ходьба. стремительные шаги под музыку в различных направлениях, с ускорением и замедлением темпа.

Гребля. сидя на стуле, вытянуть руки и туловище вперед, после этого напротив, отвести их в противоположную сторону, прогибаясь назад.

Лодка на волнах. вытянуть руки в стороны и в медленном темпе выполнять плавные наклоны влево и вправо.

Упражнения для зарядки дома

Пройди через ручеек по мостику. на пол кладется узкая долгая дощечка, по которой ребенок должен пройти, сохраняя равновесие.

Собираем грибы. разбросать по полу игрушечные грибы (либо каждые другие небольшие предметы). Ребенок должен поднимать любой гриб, наклоняясь вперед и не сгибая колени.

Упражнения для зарядки дома

Прыжки. по пять раз на правой ноге, на левой и на двух ногах.

Упражнения для утренней зарядки для детей 8-10 лет

Ребятам младшего школьного возраста доступны уже более сложные упражнения. Наряду с этим уже возможно отказаться от забавных названий и игровых моментов (но возможно и сохранить их, в случае если ребенок к ним привык и пока не готов от них отказаться).

Упражнения для зарядки дома

Наклоны. не сгибая коленей, нагнуться так глубоко, как это вероятно.

Мостик. лежа на спине, подняться на отведенные назад руки и согнутые в коленях ноги. Это хорошее упражнение для развития брюшных мышц ребенка.

Отжимания. детям несложнее делать это упражнение, не отрывая коленей от пола.

Прыжки на скакалке. направляться начать с прыжков на двух ногах (10 раз), а неспешно возможно вводить и прыжки на одной ноге.

Приседания: 10-15 раз.

Зарядка с утра красивое начало дня для вас и для вашего ребенка. Пара несложных движений окажут помощь пробудиться ото сна и настроиться на продолжительный деятельный сутки. А вдруг делать эти упражнения систематично, то ваш ребенок точно станет более крепким, энергичным и радостным.

Перечень продуктов, содействующих сжиганию жира. и другие методы избавиться от лишней жировой прослойки.

Желаете выяснить, как добиться совершенного пресса в сжатые сроки? Перейдите по ссылке.

А тут возможно взглянуть меню диеты против целлюлита.