Упражнения на сушку тела

Сушка тела как термин значительно чаще употребляется в среде бодибилдеров. В большинстве случаев тело сушат перед соревнованиями, дабы убрать лишний жир. Это разрешает демонстрировать мускулы во всей красе. Время от времени тело сушат девушки, дабы лучше смотреться. Лишний жир удаляется значительно несложнее диетой, нежели самыми тяжелыми упражнениями. Любой опытный бодибилдер знаком с диетами на практике.

Для чего нужна сушка тела

При занятиях спортом, силовыми либо аэробными упражнениями, в организме улучшается метаболизм. Это приводит к наращиванию мышечной массы и жира. К сожалению, нереально растить мускулы и избавляться от жира в один момент, не прибегая к диетам.

Сушка тела предназначена для выделения прекрасных мышц. Если они скрываются за жировой прослойкой, то смотрятся не так эффектно, как хотелось бы. Другими словами, сушка тела – это спасение от жиров для придания телу прекрасного, практически совершенного вида.

Для людей, далеких от спорта, сушка тела воспринимается как спасение от лишней воды в организме. На практике удаляются жиры при возрастании сухой массы тела. Кое-какие опытные бодибилдеры умудряются терять за несколько месяцев до тридцати килограмм общей массы, сохраняя красоту и количество мышц.

Вредна ли сушка тела?

Продукты, каковые пригодны для сушки тела, фактически не содержат углеводов и жиров. Диету для сушки именуют кетоновой либо безуглеводной. Для здоровья она есть небезопасной. В случае если неправильно отнестись к процессу, возможно очень сильно навредить организму.

В давние времена некоторых осужденных кормили только мясом. Спустя пара недель это приводило к летальному финалу, поскольку организм не получал нужные жиры и углеводы.

В сутки соревнований у спортсмена количество жира в организме образовывает 7-13%. Это мало, бельше семи дней в подобном состоянии жить опасно. До совершенной сушки доходят в пара этапов.

Этапы сушки тела

Первый этап сушки содержится в низкоуглеводной диете. Употребляется белка около 60%, жиров не более 20%. Другое остается углеводам. Период продолжается от месяца до полутора месяцев.

Упражнения на сушку тела

Второй этап сушки именуют безуглеводной диетой. Белка употребляется до 80%, другое отводится жирам.

Третий этап сушки – безуглеводная диета, и слив воды. Минимум жиров и углеводов. Фактически вся пища – белок. Наряду с этим вода употребляется лишь дистиллированная. Не следует пробовать продержаться на этом этапе бельше семи дней.

Упражнения на сушку тела

Четвертый этап сушки – углеводная загрузка. Начинается прием углеводов, каковые за три дня способны оказать помощь нарастить мускулы до приличного объема. Спортсмен готов к соревнованиям.