Упражнения на тренажерах

Трицепсовые разгибания на тренажере

Главные работающие мускулы трицепсы. Вспомогательные мускулы предплечья, плечевого пояса, груди, трапеции и спины.

Блочный тренажер с верхним блоком для разгибаний рук с изогнутой либо прямой ручкой.

Поднимитесь рядом с блочным тренажером на расстоянии нескольких шагов, дабы Вы имели возможность наклонять туловище вперед при исполнении упражнения. Захватите ручку руками на эргономичном узком расстоянии, но не шире ширины плеч. Опустите руки и всецело выпрямите их, зафиксируйте руки в локтях. Удерживайте руки как возможно ближе к корпусу, это Ваша начальная позиция исполнения упражнения.

Сгибая руки в локтях, медлительно опустите ручку ко лбу. Взрывным движением разогните руки и зафиксируйте локти, всецело сокращая трицепс. Повторяйте движение, пока не закончите все запланированные повторения.

Для большой пользы от этого упражнения, старайтесь подвести ручку как возможно ближе ко лбу. Но, не отрывайте локти от корпуса.

Для применения громадных весов и большого растяжения мышц трицепсов не придерживайтесь через чур строгой техники. Но, применения свободной техники подразумевает только маленькое отклонение корпуса.

Упражнения на тренажерах

Работайте с полной амплитудой, мало наклоняйте корпус и старайтесь подвотить ручку как возможно ближе ко лбу, так Вы включаете в работу больше мышечных волокон.

При верном исполнении, трицепсовые разгибания на тренажере хорошее упражнение для повышения силы и массы мышц трицепсов, но не так нужное, как базовые упражнения, поскольку есть изолированным. Но периодически возможно и необходимо включать его в свои трицепсовые тренировки.

Для большего стимулирования мышечных волокон не ограничивайте естественные движения на протяжении исполнения упражнения. Но не раскачивайтесь и все время контролируйте движение боеприпаса.

В этом упражнении возможно применять обратный хват, т.е. в то время, когда громадные пальцы находятся сверху ручки. Наряду с этим хвате понижается нагрузка на запястья и возможно лучше прочувствовать мускулы трицепсов.