В каких кроссовках лучше бегать

Как вы думаете, что есть основным и главным в беге?
Если судить по заголовку вы поразмыслите, что ваша беговая обувь кроссовки.

В действительности, основное ваше настроение, желание, и дабы у вас нашлось здоровье и время.
Да, моё вывод хорошие и, что не менее важно, верно подобранные кроссовки окажут помощь вам в занятии спортом, но они не будут бегать за вас.

Бегом занимается огромное количество людей. Наряду с этим отношение к основной детали беговой экипировки у различных людей различно. Я замечал чуть ли не противоположные точки зрения.

Самый пофигизм, какой лишь возможно себе представить, проявляли туристы. Они бегают в сандалиях, в туристических ботинках и несложных туфлях. Но не задавайте вопросы их из-за чего. Просто так им больше нравится. Им так комфортно.
То, что простому спортсмену смерть туристу в радость. И исходя из этого данной превосходной касте людей я по-хорошему завидую. У них имеется желание тренироваться, впереди маячат горы и они движутся в совсем другом пространстве. То, что нас ограничивает, их не тревожит. У них особый внутренний мир и свой суть во всём.

Существует противоположный подход. Это подход людей, фанатично любящих свою форму, каковые мнят себя суперспортсменами, берут себе с каждой заработной платом новые кроссовки, различают небольшие отличия, выбирают строго определённые компании. Эти люди, в большинстве случаев, тренируются для марафонов либо для здоровья (запомните не и, а либо), участвуют в массовых соревнованиях-кроссах. Но эти люди, в большинстве случаев, не занимаются классической лёгкой атлетикой, по причине того, что на стадионе достаточно быстро делается ясно, что бегут не кроссовки, а человек.

Многие из таких людей лыжники. Так уж получается, что в лыжном спорте многое делает верная экипировка. В лёгкой атлетике всё в противном случае. Как и в жизни, стоит ли тратить время и уделять драгоценное время тряпкам, а не родным, приятелям, на поиски чего-то нового и увлекательного

Более того, соревнования бегаются в шиповках особой узкой и лёгкой обуви с шипами, каковые не дают стопе проскальзывать, отличаются хорошей упругостью (а спринтерские шиповки и вовсе работают как пружины) и предназначены для больших скоростей. Про шиповки я поведаю в отдельной статье.

Среднестатистический легкоатлет в возрасте 18-26 лет бегает в одной-двух парах кроссовок, каковые меняет раз в один-два сезона.
Из-за чего две? Объяснение тут такое: одни потвёрже и одни помягче либо одни новые, другие совсем дырявые и в них попадает вода при беге по парку.

Так вот, у среднего легкоатлета за сезон рвётся две-три пары кроссовок при бега 1500-2500 км в год. Многие донашивают ветхие тапочки, бегают, в общем, в чём будет необходимо (если не хватает денег на любимое занятие). И это совсем не мешает им выйти и пробежать по 1му разряду, а то и кээмэсу.

В каких кроссовках лучше бегать

Сейчас я попытаюсь сделать неосуществимое и обрисовать современное состояние рынка беговой обуви.

Дело в том, что среди производителей кроссовок имеется (по крайней мере, в России) 4 важные компании: Adidas, Nike, Mizuno, ASISC.

Рибок, Брукс, Саукони, Нью Бэланс, Демикс, Саломон и, само собой разумеется, Спранди также существуют, но ничего выдающегося в их продукции я лично не увидел. В случае если первые три компании в России по большому счету не представлены, то остальные кроссовки, простите за тавтологию, просто небеговые.

Мало про производителей. Снаружи кроссовки отличаются сильно дизайном, в частности цветами, логотипами и всякими примочками. Человеку, который выбирает кроссовки для бега, приходится фильтровать лишние элементы и делать вывод о том, подходит ему эта пара либо нет по своим параметрам.
В первую очередь это удобство колодки. Само собой разумеется, на данный момент большая часть кроссовок унифицировано, но существуют определённые различия. В частности между АСИКСом и Адидасом. Во-первых, различия по ширине колодки, положению стопы в кроссовке.
В принципе, возможно сказать, что в рамках одного производителя колодки схожи, но бывают отдельные модели пошире либо поуже.
Второе, и основное в выборе жесткость на изгиб. Дело в том, что комфорт, эффективность бега сильно зависят от того, как гибкой есть передняя часть подошвы. Ряд моделей, предназначенных для разминочного бега являются чрезменно твёрдыми. Само собой разумеется, это не хорошо. Но если вы приобрели такие не расстраивайтесь. Бегайте себе на здоровье трусцой, вы разовьёте себе стопу, да и со временем эти кроссовки станут гибче, просядут.

В каких кроссовках лучше бегать

У каждого имеется своя стратегия, свои примочки — технологии, каковые они впаривают, делая вид, что без этого запрещено.
С Асикса началось моё увлечение бегом.
Маркетинговая политика этого производителя направлена на спортсменов-одиночек, каковые обожают бегать в парке, по асфальту, марафоны. Кроме этого у данной компании имеется много недорогой обуви, и пара хорошо зарекомендовавших себя универсальных моделей. Таких как серия GT-2xxx, Trainer, Nimbus.
Основная мысль их технологий гель в пятке. Они утверждают, что это самый мягкий материал, для его продвижения они кроме того придумали стиль бега на пятке, при котором спортсмен утрированно наступает на пятку в фазе постановки ноги и без того гасил удар.
Не свидетели Иеговы, каковые переписывают Библию на свой лад, но однако.
В действительности, постановка на пятку осуществляется мгновенно, но не до, а по окончании касания передней части стопы и амортизацию делают совсем другие мускулы. А пятка может здорово загубить коленный сустав и спину. Целевая аудитория Асикса марафонцы и люди, бегающие в парке, и непрофессионалы. Как раз исходя из этого у асикса столько рекламы на массовых соревнованиях, но в громадном спорте вы не заметите широкого распространения шиповок и экипировок данной компании.

Мизуно упор сделало на Wave волну в подошве, которая гасит удар, найк придумал воздушное пространство Air. А Адик придумал просто чуть более мягкую резину. За что я его и обожаю.

В целом все компании, наигравшись в 2000 годах, на данный момент характеризуются умеренной консервативностью и создают стабильно линейки наиболее успешных моделей, сохраняя основные параметры.

Верх подметка подошва.

Сейчас я поведаю вам про основное виды беговой обуви.

Представьте, вы пришли в магазин, а там расставлено много прекрасной обуви. Узкие и толстые, дорогие и недорогие. Хочется приобрести, что-нибудь идеальное, дабы побольше было технологий, да и продавец сказал — это модель для специалистов, новые супер-пупер технологии лишь тут. Смешно? А ведь так многие и берут. Кроме того я раньше.

В музыкальных универах имеется экзамен предугадай мелодию, на уроках мхк мы угадывали стили зданий готика либо романский, восстановление либо барокко.

С кроссовками весьма похоже.
Совершенность тут определяется не столько технологиями, сколько их разумной достаточностью, которая бы не нарушала функциональные характеристики обуви (дабы она не была через чур тяжёлой, через чур тугой, через чур вызкой либо через чур ограничивающей пронацию (поддержка свода стопы для людей с плоскостопием)).

Итак.
Определяющим причиной в кроссовках есть толщина подошвы.
Толщина определяет вес (в большинстве случаев, увеличивает его), гибкость (в большинстве случаев, снижает), и увеличивает мягкость. Более податливые кроссовки применяют для кроссов. Соревнуются в кроссовках практически без подошвы, а разминаются в толстых.

Мало физики.
Грубо говоря, мягкость подошвы (вместе с жесткостью на изгиб) определяет биомеханические свойства беговой обуви. Механика обуви проявляется в фазах постановки стопы-переноса веса спорсмена-проталкивании В воздухе кроссовок мы чувствуем только по весу.
Мягкость определяет продолжительность микроудара стопы о поверхность при касании земли и переносе веса (в момент переноса веса тела на опорную ногу), кроме этого мягкость задерживает и поглощает часть энергии при проталкивании, кроме этого мягкость материала подошвы воздействует на гибкость, не смотря на то, что у гибкости имеется ещё такие факторы, как супинатор и рисунок подметки.
Продолжительность процесса от касания земли до переноса большого веса на ногу, и сила сотрудничества (дело в том, что сила прикладывается в разы больше веса тела, тем более на виражах, где кроме этого участвует центростремительное ускорение)
Бег трусцой предполагает долгое касание, переплюхивание с ноги на ногу, бег средневика предполагает лёгкое сверхкороткое касание, а бег спринтера нередкое и замечательное проталкивание (раздельно отмечу первые шаги при сходе с колодок замечательное проталкивание вперед мышцами бедра).
Наряду с этим при беге участвуют различные группы мышц, грубо говоря бег различный. Но ноги так как одни? Верно спортсмен делает приложение усилий на различных фазах проталкивания. Грубо говоря у спринтера активной есть фаза разгона и сверхбыстрого проталкивающего бега, а средневик не имеет возможности себе это разрешить так как в разгоне участвуют мускулы, каковые устают быстрее всего.
Как раз передача усилий на нужную фазу определяется гибкостью обуви (сравните спринтерские и СРЕДНЕВИКовые шиповки)

Иначе (снизу) асфальт, дорожка стадиона, тропинка в парке владеют различной жесткостью. Асфальт полностью твёрдый (в то время, когда он чистый, без листочков и пыли). При беге по нему мускулы быстро забиваются и спазмируют.
Мягкие кроссовки заменяют отсутствующий при таких условиях мягкий слой между землёй и человеком.

В подошве кроме резины (EVA) употребляются особые материалы дополнительный смягчающий материал, супинатор, вставки для ограничения пронации.
В подошву снизу довольно часто ставят супинатор он поддерживает стопу, и она меньше устаёт при беге. Благодаря нему кроссовок не гнётся посередине при беге, а стопа не устаёт. Кроме того сильная стопа может утомиться при беге по гористому рельефу.
Супинатор нужен в обязательном порядке!
Ещё в подошву вставляют материал для людей с плоскостопием. Обратите внимание на участок подошвы с внутренней стороны ботинка такая серая резина. Попытаетесь сжать не сжимается это, дабы у людей с плоскостопием нога не проваливалась вовнутрь.
В случае если у вас плоскостопие имеется обратите на это внимание. А вдруг нет. то не ведитесь на рекомендации супер-продавцов, что асикс 2000 серии GT — подходит всем.
В то время, когда такие продавцы говорят, что в Америке, по подсчётам статистики, это самая реализовываемая модель и 80% американцев имеют неправильную постановку стопы, я желаю задать вопрос — а мне то что?.
Сначала это было хорошо и мне. А в то время, когда я начал бегать лучше данный ком под сводом стопы стал дико мешать.
Но увидьте, что и супинатор без этого материала (дуомакс у асикса) также поддерживает ногу, а не убивает на повал сходу людей с плохой пронацией.
О пронации возможно почитать тут:

Итак. Поведаю про самые дороги модели, и покажу как выбирать то, что именно необходимо.
Для базы возьму линейку Адидас, как самую, на мой взор, продуманную с позиций функционального назначения.

Самые лёгкие кроссовки супермарафонки самые узкие узкая средняя подошва, узкая подметка и лёгкие материалы верха. Весят они меньше всего. Жертвуется весом и их мягкостью. Комы они необходимы? Для соревнований в первую очередь. Такие кроссовки пробегут очень мало 200-300км. По асфальту ещё меньше. Если вы не бегаете соревнований по асфальту эти кроссовки вам не необходимы. Если вы бегаете по 1 разряду вам также в полной мере возможно обойтись без них. По дорожке возможно бегать в шиповках, а скоростные в парке, соревнования-кроссы в марафонках либо грунтовых шиповках.

Марафонки. Это широкая категория, не совсем отражающая своё наименование, в которую входит узкая и лёгкая беговая обувь. Пробежать в них марафон смогут скорее громадные мастера. Я бегал соревнования на 1,3,5 км.
Медлительно в них бегать также хорошо, но особого смысла в этом нет.
Они сделаны из узкой подошвы с минимальной амортизацией, но бежать в них не так больно, как в супермарафонках.
Их назначение соревнования, темповые тренировки. Кроме этого в них хорошо бегать летом по парку, я бегал в Крыму по Царской тропе, поскольку летом мускулы работают по-другому.
Самое занимательное, что при покупке они достаточно мягкие, а по окончании 200-300 км становятся твёрдыми, как супермарафонки.
Эти кроссовки это классика современной беговой обуви. Но необходимы ли они вам? Если вы не планируете бегать соревнования 1000м стремительнее за 3минуты (3,30 для девушек), не планируете бегать 3000м из 10 мин. (11,5 для девушек) и не планируете подготавливаться в парке для бегов по дорожке стадиона (делать темповые тренировки) то эти кроссовки не для вас.
Кроме того, если вы планируете бежать марафон из 3-20 они вам не необходимы, по причине того, что по асфальту бегать в них так долго не легко.
Добавлю, что, чем меньше в марафонках всего понамешано тем лучше.

Дальше идут полумарафонки.
Это более толстые кроссовки если сравнивать с марафонками. Они мягче, материал верха мягче, но они всё ещё мягкие и податливые. В них возможно бегать соревнования, темповые тренировки, да и просто бегать в них по мягким дорожкам парка одно наслаждение
В таких, именно, я бы и побежал марафон.

Неспециализированные тренировочные кроссовки. Эта категория обуви самая широкая. Возможно заявить, что к этим кроссовкам предъявляются самые мелкие требования, поскольку соревнования в них не бегают, а по большей части тренируются. Но на тренировках необходимо быть уверенным, что кроссовки не мешают совершенствовать технику и развиваться физически.
Возможно заявить, что имеется кроссовки простые и навороченные.
Простые стоят раза в 1,5 дешевле, но особенно не уступают более раскрученным (кроме того у одного производителя).
Я однако выбираю последние.

В настоящее время многие простые тренировочные кроссовки стали такими тугими, что перешли в следующую категорию особомягкие тренировочные кроссовки — в них стало не легко бегать стремительные отрезки. Не смотря на то, что, в то время, когда кроссовки разнашиваются в них делается приятнее бежать
особомягкие тренировочные кроссовки с большой мягкостью и / либо поддержкой. Для людей с избыточным весом, для восстановления по окончании травм и просто для бега по асфальту. В большинстве случаев, бегать в них быстро невозможно, вернее было бы назвать их ортопедической обувью для бега, чем они, по сути, и являются.

В каких кроссовках лучше бегать

Существует ещё один жанр кроссовок водонепроницаемые-грязевые-зимние.
(см. статью Андрея Пшеничникова)
Тут преуспел Саломон, Адидас и Асикс.
Моё вывод, что и по болотам, и по снегу возможно бегать в простых белых кроссовках. Но вы рискуете промочить ноги.
А реально нечистые соревнования требуют уже полноценной шипованной обуви и там не до непромокаемости.

В то время, когда мы говорим о линии марафонки-тренировочные кроссовки речь заходит о постепенном:
1. повышении толщины материала
2. усилении поддержки стопы
3. сама колодка делается более широкой, а материал верха более толстым. Это повышает удобство (нога отдыхает) и устойчивость, но снижает скоростные качества, делает кроссовки мягковатыми.
4. При выборе обращайте внимание, дабы перед кроссовка был достаточно гибким. Для этого обратите внимание, дабы в поперечном направлении подметка была достаточно поделена. Мои кроссовки Адидас Супернова Кушн отличаются как раз гибкостью в области стопы, что разрешает бегать в них как быстро, так и медлительно, делать ускорения и темповый бег. По сути, по окончании того, как они осели они стали полумарафонками.

Смешно сравнивать выбор кроссовок с гордостью, словно бы вы берёте автомобиль из германского либо японского автопрома. Но успехи в беговой индустрии по значимости не меньшие, чем аналогичные в автопроме.

Само собой разумеется, кроссовки, увы расходный материал, стоят недёшево, но в среднем пары хватит на 1000-1200 км и при беге в 10 км в неделю таковой пары может хватить и на 2-3 года.

В каких кроссовках лучше бегать

Как вы понимаете, разделение между кроссовками очень условное и имеет субъективный фактор. В случае если один спортсмен выбирает лишь марафонки то он будет бегать лишь в них (ему не легко и обувь мешает двигаться). В случае если мы говорим о спортсмене, выступающим на 100метров, то ему необходимы одни мягкие кроссовки и в них он будет разминаться перед шиповками. В случае если брать средневиков, то они выбирают тренировочные кроссовки либо полумарафонки. Бегают в них, делают пара отрезков и снова таки одевают шиповки.

Для физкультуры уже имеет значение возраст и техника человека. Для мужчины лет 40, в далеком прошлом не бегавшего либо имеющего неприятности с опд необходимы мягкие кроссовки с поддержкой. Для возрастного бегуна, бегающего марафоны мягкие основные для объёмов и полумарафонки-марафонки для соревнований.
И наконец, для начинающего бегуна одна пара мягких кроссовки без лишних наворотов на все случаи жизни (и, в случае если выполнять правило не бегать по большей части по асфальту и не применять кроссовки для простой ходьбы их хватит весьма на долгое время).

Что определяет ресурс кроссовок.
В первую очередь, обрисую, что же может с ними случиться
? рвётся материал верха, в большинстве случаев, на носке, в местах сгиба.
? рвётся внутренность кроссовка.
? Отклеивается подошва
? кроссовок со временем и делается твёрдым, передняя часть делается уже и гибче.

Первая обстоятельство сперва думается лишь эстетической, но непременно нога начинает болстаться. Возможно заштопать место разрыва, пока оно мелкое и это продлит ресурс ещё на 200 км. Возможно сделать заплатку в мастерской либо самому из ветхих джинсов. Но, в большинстве случаев это обстоятельство смерти большинства кроссовок. По причине того, что рвётся ткань сверху, кроссовок теряет свой силовой каркас. Нога болтается, и бег делается неустойчивым.

Вторая обстоятельство вместе с первой ведет к понижению устойчивости и может даж начать перетирать ногу (сбоку-сзади в районе пятки идёт пластиковый каркас, который может вылезти наружу и тереть пятку).

Третья решается полиуретановым клеем момент 50 рублей и 20 мин. времени.

Четвертая актуальна бегунам по асфальту. А мне кроме того нравится бегать в разношенных и более податливых кроссовках.

Увидьте, подмётка редко снашивается раньше наступления этих событий. Она может оторваться (в случае если своевременно не заклеить), может стать практически нулевой, но не сотрётся.
Дело в том, что сперва на новых кроссовках на подмётке стираются острые выступающие части, а позже она делается более гибкой и меньше подвергается истиранию.

В каких кроссовках лучше бегать

May. 10th, 2011 06:02 am (UTC)

Re: Какие конкретно кроссовки подойдут лыжнику?

Здравствуйте, отвечаю на ваше сообщение с небольшой задержкой, был в отпуске в Узбекистане.

Выбор кроссовок для лыжников во многом определяется спецификой тренировки.
Я бы выделил следующие факторы:

особенности подготовки лыжников:

1. Лыжники применяют бег в подготовительный период для поднятия объёмной и силовой выносливости.
2. Основную часть тренировок образовывает долгий объёмный бег на монотонном пульсе, бег попеременно чуть стремительнее и чуть медленнее, имитация.
3. Лыжники по большей части бегают по паркам (грунт, асфальт), бегают по пересеченной местности. (в отличие от легкоатлетов, каковые бегают на стадионе)
4. Участвуют в кроссах, спортивном ориентировании.
5. Очень выделю тренировочные сборы в горах (бег по горным тропкам, с громадным комплектом высоты и спусками).
6. Тренировки в подготовительный период для легкоатлетов (Объёмы) — прыжковые работы, преграды, выпады, кроме этого относятся к лыжникам. (они требую мягкой обуви, которая сможет выдержать эти прыжки без травм).
7. Лыжники не делают специфических скоростных тренировок для бега на маленькие и средние дистанции (каковые эргономичнее делать в шиповках либо марафонках(полумарафонках)).
8. Многие лыжники подготавливаются к марафону.

Особенности техники и лыжников:
Довольно часто лыжники бегут с приземлением на пятку, момент касания земли дольше, отталкивание протяжнее, чем у легкоатлетов, наряду с этим чаще лыжники больще весят чем легоатлеты за счёт большей мышечной массы.
Так повышенной территорией риска для лыжников являются колени, стопы, икры (при беге по асфальту). При переходе с лыж на бег необходимо быть внимательнее (так как бег по снегугораздо мягче, чем бывают беговые нагрузки)

Так лыжникам необходимы качественные кроссовки главным образом для кроссов по пересеченной местности и объёмной силовой работы с запасом относительно техники, покрытия и объёмов тренировок.

Я понимаю, что лыжники являются максималистами в подходе к выбору лыж, но в беге я бы попросил быть несложнее.

В случае если вес спортсмена не выше среднего относительно его роста, то я бы советовал недорогие кроссовки Асикс, Найк, Мизуно, Брукс Лаунч, Адидас ценой около $100-120 или аналогичные модели прошлых сезонов.
Вы попытаетесь их и осознаете свои индивидуальные предпочтения. (по большей части это относится гибкости подошвы и формы подошвы как такой (больше либо меньше наклон/пятка и тд)).
В случае если вес средний либо чуть больше, станете бегать по асфальту, то я бы рекомендовал Асикс 1000 серии, Найк Пегасус, Адидас Супернова Глайд, Мизуно вейв Райдер, Брукс (ВСТАВИТЬ).
Я раньше бегал с Асикс 2110, Адидас Супернова Кушн (предшественник Глайд).
Они все хороши, имеются кое-какие отличия, к каким возможно привыкнуть за несколько тренировок. Самую малость отличается форма колодки, гибкость при отталкивании.

Я бы не рекомендовал в первоначальный раз брать марафонки и полумарафонки, поскольку их преимущество (лёгкий вес и громадная гибкость) проявляются при скоростных тренировках и соревнованиях.
Наряду с этим они существенно стремительнее проминаются и рвутся.

Кроме этого я не советую внедорожные модели, и модели с большой поддержкой стопы и через чур тугим на изгиб. Внедорожные модели тяжелее, но их более рельефная подошва будет скорее мешать. Я бегал в простых (асфальтовых моделях и по лесу, и по снегу и в горах и в полной мере доволен). На ресурс обуви толщина подошвы никак не воздействует.
Модели вроде Асикс Каяно, Адидас Секвинс имеют избыточную нагруженность технологиями и различными прекрасными вещами вроде особенной шнуровки, толстого слоя геля, через чур громадного и твёрдого супинатора под сводом стопы. Они необходимы для людей с плоскостопием и с другими проблемами со здоровьем.
Внедорожные и ортопедические кроссовки — это в целом маркетинг, который совсем не нужен.

Довольно часто нет возможности перепробовать все варианты, померить, выбрать ту либо иную модель и не всегда имеется достаточно денег, дабы их купить. Многие парни бегают тренировки и соревнования в китайских подделках, кедах и столичном адидасе, занимая высокие места.

Советую не ходить в беговых кроссовках по городу, по горам, на работу, не играться в них футбол (они имеют нехорошую устойчивость). тогда они прослужат весьма долго.