Видео фитнес для начинающих

Зумба содействует подтягиванию мышц живота, ног и других проблемных территорий, поскольку на протяжении этого танца сжигается большое количество жира, и вы имеете возможность израсходовать до 600 ккал за один час. Все движения выполняются с большой амплитудой и энергией, и если вы не станете пропускать занятия, то определенно увидите положительные трансформации в вашей фигуре.

Видео фитнес для начинающих

Если вы являетесь не самым лучшим танцором и при посещении клубов проводите время за барной стойкой, вместо того, дабы танцевать, то зумба – просто совершенный вариант для вас. Инструкторы научат вас расслабляться на протяжении танца, отчего движения купят легкость и грациозность. Для тех, кто есть новичком этого танцевально-спортивного направления, существуют видео уроки для новичков, в которых тренер продемонстрирует пошаговое выполнение различных па.

Тот, кто хоть когда-то увлекался каким-либо видом фитнеса, смогут подметить, что фитнес-зумба есть собирательным танцем, поскольку в ней присутствуют движения из многих направлений фитнеса. Так, к примеру, если вы посмотрите данный видео урок, то осознаете, что в этом танце имеется элементы восточных, степ-аэробики, хип-хопа, афро движений, а также кик-боксинга.

Видео фитнес для начинающих

Все движения энергичны, пружинисты, и в них задействованы фактически все части тела, в частности: пузо, руки, плечи и ноги. Практические занятия зумбой не ограничиваются одной программой, они неизменно увеличиваются. Тренера стараются составлять свои программы так, дабы они были разнообразными.

Все занятие проходит на одном дыхании, и в то время, когда оно заканчивается, хочется продолжать двигаться и дальше. Зумба – это наилучший антидепрессант, попытавшись который уже нереально будет от него отказаться. Каждую тренировку сейчас вы станете ожидать с нетерпением, дабы зарядиться новой энергией.

В каждом занятии посредством тренеров детально прорабатывается каждое движение, а позже все компонуется в один зажигательный танец, который не только оказывает помощь даме похудеть, но благотворно воздействует на ее настроение.

Домашние и коллективные тренировки — это зумба-фитнес! В семейство зумба входят стрейтчинг, танцевальные упражнения и работа с гантелями. А объединяют эти универсальные тренировки красивое настроение и зажигательные ритмы. Считается, что настоящим врагом лишних калорий и жировых отложений являются занятия как раз этим танцем. На сегодня зумба невероятно популярна в борьбе с лишним весом.

Универсальность системы – ее основное преимущество. Вправду, любой сможет обучиться танцевать на этом несложном аэробном уроке. Тренеры говорят, что самой пожилой танцовщице было около 90 лет. Движения урока весьма несложны для начинающих. У вас сходу окажется танцевать, если вы в прошлом пробовали заниматься латиноамериканскими танцами. Все элементарно: необходимо двигаться взад и вперед, вправо и влево, не забывая наряду с этим покачивать бедрами. Вы получите настоящую зумбу, в случае если к этому всему добавите еще несколько дискотечных движений.

Танец был придуман для людей с не через чур хорошей координацией движений, и для тех, кто имеет плохой музыкальный слух и чувство ритма. Другими словами, он адаптирован для начинающих танцоров.

На протяжении разминки громадное внимание уделяется ускорению пульса и разогреву мышц. После этого под ритмичную и стремительную музыку происходит наращивание движений. В конце урока будет растяжка либо тренировка проблемных территорий у дам.

Преимущества и предостережения от занятий зумбой

В случае если у вас имеется травмы тазобедренного сустава, голеностопа либо колена, вам не рекомендуется заниматься этим танцем. Тем, у кого наличествует варикозное расширение вен, стоит перед занятиями надевать особое компрессионное белье. Перед тренировками люди с проблемой артериального давления и беременные дамы в обязательном порядке должны проконсультироваться с доктором.

Видео фитнес для начинающих

Если вы грезите утратить пара лишних килограммов, для этого достаточно трижды в неделю заниматься танцем зумба.

К положительным моментам кроме этого возможно отнести:

Видео фитнес для начинающих

  • упрочнение неспециализированного иммунитета;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • сжигание до 600 калорий в час;
  • преодоление стресса и снятие напряжения.

В случае если данный танец совместить с низкокалорийной диетой, возможно добиться потрясающих результатов и избавиться от лишних жировых отложений.